För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Instruktioner om hur man beräknar mängden protein för barn varje dag
Protein är en viktig komponent i strukturen av celler i kroppen och spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens liv och utveckling, särskilt för utvecklingen av kroppen och hjärnan hos barn. Barns proteinbehov kommer att variera beroende på deras ålder. Följande artikel aFamilyToday Blog kommer att guida dig hur du beräknar mängden protein för ditt barn varje dag!
Blöjemödrar har ofta svårt att bestämma rätt mängd kött för sina barn. Att äta för mycket eller för lite protein kan vara farligt. Samtidigt är det en utmaning för mammor att uppnå en balans mellan fiber och protein. Här kommer aFamilyToday Blog att guida dig hur du beräknar mängden protein för ditt barn varje dag!
Proteinets roll i barns hälsa
Protein spelar en viktig roll i utvecklingen av barn, särskilt under avvänjningsperioden. Specifika roller för protein inkluderar:
- Cellbildning och underhåll: Protein deltar i bildandet, underhållet och ersättningen av celler i kroppen, vilket säkerställer tillväxt och regenerering av vävnader och organ.
- Jäst och endokrina funktioner: Protein fungerar också som ett enzym och hormon, deltar i viktiga biologiska processer och reglerar funktioner i kroppen.
- Ger energi: Protein ger energi till kroppen genom ämnesomsättning.
- Immunsystemstöd: Protein hjälper till att stimulera och stärka kroppens immunförsvar, och spelar en viktig roll för sjukdomsresistens och hälsoskydd.
- Relaterat till kroppssystemens funktion: Protein är involverat i alla funktioner i kroppen, inklusive cirkulationssystemet, andningssystemet, matsmältningssystemet, utsöndringssystemet och nervsystemet.
Protein är viktigt för barns tillväxt
Därför är tillskottet av protein i barnets kost extremt viktigt, särskilt under avvänjningsperioden. Protein kommer att hjälpa barn att utvecklas fysiskt och hjärnan på bästa sätt.
Utan protein kan barn uppleva följande tillstånd:
- Allvarlig undernäring : Brist på protein leder till undernäring, barn har inte tillräckligt med energi och näringsämnen som behövs för att växa och bibehålla hälsan.
- Fysisk tillväxthämning: Proteinbrist påverkar tillväxt och utveckling hos barn, vilket kan leda till tillväxthämning i längd och vikt jämfört med liknande ålder.
- Anemi: Brist på protein som är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin, vilket gör barn mer mottagliga för anemi, orsakar trötthet, svaghet och påverkar den allmänna hälsan.
- Minskad resistens: Protein spelar en viktig roll i immunförsvaret, brist på protein minskar barnets motståndskraft, benägna för infektioner och sjukdomar.
- Skadliga effekter på hjärnans utveckling: Proteinbrist påverkar hjärnans utveckling och funktion, vilket kan orsaka problem relaterade till inlärning, tänkande och intellektuell utveckling hos barn.
Hur beräknar man rätt mängd protein för ditt barn?
Det korrekta sättet att beräkna mängden protein för ditt barn är som följer:
- Bebisar under 6 månader behöver cirka 20-22g protein per dag.
- Bebisar 6-12 månader behöver cirka 23-25g protein per dag.
- Barn från 1-2 år behöver cirka 28-30g protein per dag.
Proteininnehållet i 100 g mat efter typ är följande:
- Magert fläsk, nötkött och kyckling innehåller cirka 20-21 g protein.
- Fisk och räkor (endast köttdelar) har cirka 16-18g protein.
- Kyckling-/ankaägg har cirka 13-14g protein.
Så för att möta det dagliga proteinbehovet behöver barn i åldern 6-12 månader cirka 115-125 g kött per dag, och barn i åldern 1-2 år behöver cirka 140-150 g kött per dag.
När man väljer proteinkällor för barn är animaliskt protein att föredra eftersom det har högt värde och innehåller essentiella aminosyror , vilket gör det lättare för barn att absorbera. I varje daglig måltid bör mängden protein från animaliska källor stå för cirka 50-60 % av det totala protein som behövs för barn.
Beroende på ålder varierar mängden protein som behövs för barn
Mat rik på protein
Efter att ha lärt oss hur man beräknar mängden protein för ditt barn, låt oss utforska den proteinrika maten med aFamilyToday-bloggen!
Ägg
Ägg är en rik källa till protein. Ett genomsnittligt ägg innehåller cirka 6 g protein och många andra näringsämnen som är fördelaktiga för barns utveckling. När du börjar introducera fast föda till ditt barn kan du använda ägg till ditt barn. Däremot bör endast äggulan användas för bebisar under 1 år, och vitan bör användas för bebisar från 1 år och äldre.
Fisk
Fisk är en rik källa till protein och omega-3- fettsyror . Protein i fisk spelar en viktig roll för att bygga och utveckla kroppens muskelsystem, medan omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska effekter, vilket förbättrar hjärnans utveckling.
Att lägga till fisk till barnets avvänjningsmeny hjälper inte bara till att ändra smaken utan ökar också barnets aptit. Under avvänjningsstadiet används ofta fisk som lax, tonfisk och kan förädlas till gröt, stekt ris, stekt ris och många andra läckra rätter.
Kyckling
Kyckling är en populär mat, rik på vitamin B5 och protein. Även om det inte är den mest proteinrika maten har kyckling många fördelar som att den är lätt att äta, lätt att göra till många rätter och lätt att köpa. Med kyckling kan du bearbeta det till kokt, ångat eller sauterat kycklingbröst för spädbarn som lär sig att äta BLW-avvänjning eller har ätit rå bra. För bebisar som är avvanda enligt den traditionella metoden kan kyckling även användas för att laga gröt, göra soppa och många andra rätter.
Kyckling är en proteinmat som många föräldrar väljer till sina barns måltider
Nötkött
Nötkött är en av de proteinrika livsmedel. Dessutom ger nötkött också många viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C, B-vitaminer, kalcium, kalium, zink...
Med nötkött kan du förbereda många attraktiva rätter för ditt barn. Du kan till exempel laga nötgröt i kombination med olika grönsaker, woka nötkött med sparris, eller gryta nötkött...
Räka
Räkor är en av de proteinrika livsmedel som är mycket lätta att äta. Dessutom innehåller räkor även många andra näringsämnen som selen, omega-3, som hjälper till att utveckla hjärnan för små barn.
Du kan börja mata din räkaunge när han är 8 månader gammal. Till en början kan du förbereda enkla rätter som räkgröt, räksoppa. När bebisen ätit bra kan du göra ångade räkor, sötsura räkor... för att göra barnets måltid mer mångsidigt och stimulera barnets aptit.
Ovanstående artikel är delning av aFamilyToday-bloggen om innehållet i instruktioner om hur man beräknar mängden protein för ditt barn varje dag. Förhoppningsvis, genom den här artikeln, kan ammande föräldrar applicera den exakta mängden protein som behövs för sitt barn varje dag!
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
Svar: Är kejsarsnittet förstorat?
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna vad ska man göra?
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Några anteckningar för gravida kvinnor när de dricker sockerte
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Odla barnen vanan att borsta tänderna själva
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.