Många tror att kvinnor efter förlossningen inte bör äta fisk, inklusive karp. Så detta är sant? Kan födelsemamman äta karp?
Karp är en av de fiskar som är mycket rika på näringsämnen, men för kvinnor efter förlossningen, om karp kommer att ha några problem med matsmältningskanalen, vilket påverkar hälsan hos mor och barn eller inte. Artikeln kommer att ge detaljerad information för att svara på frågan "kan födelsemamman äta karp". Läs nu för att veta hur man äter rätt för kvinnor efter förlossningen !
Vilken typ av fisk är en karp?
Karp är en sötvattensfisk med en lång och platt kropp, tjocka läppar och stora fjäll. Magen på karpen är vanligtvis blekgul till vit. Karp är rik på vitaminer och mineraler, vilket ger en mycket god hälsofrämjande effekt. Speciellt den rikliga mängden fosfor, vitamin B12, nyttiga fettsyror och protein i karp håller kroppen frisk.
Närmare bestämt innehåller näringsvärdet i 100 gram karp 76,31 g vatten, energi; 17,83 gram protein; 5,6 gram fett... Det finns också många mineraler som 41mg kalcium; 1,24mg järn; 29mg magnesium; 333mg kalium...
Har inte bara hälsofrämjande effekt, karp kan även bearbeta många läckra rätter i den dagliga menyn, så detta är en mat som många prioriterar.
Karp är en mat rik på näringsämnen
Hälsofördelarna med karp med kvinnor efter förlossningen
Så kan mamman äta karp? Karp är rik på näringsämnen, särskilt efter förlossning, att äta karp ger många fantastiska användningsområden enligt följande:
Stärker ben och tänder
Karp innehåller en rik mängd fosfor, det uppskattas att en portion karp ger mer än 50 % av den rekommenderade dagliga mängden viktiga mineraler.
Som ett resultat, när man lägger till karp till kroppen, kommer det att hjälpa till att utveckla och bibehålla bentätheten i kroppen, vilket förhindrar risken för benskörhet , skadad eller försvagad tandemalj. För kvinnor efter förlossningen är detta särskilt viktigt eftersom många faktiskt har problem med skelett och tänder på grund av en minskning av fosfor och kalcium.
Förbättra hjärthälsa
Med ett högt innehåll av omega-3-fettsyror hjälper karp till att skydda hjärtats hälsa. Att förbättra balansen mellan omega-6 och omega-3 kommer att förhindra plackuppbyggnad och minska risken för åderförkalkning. Som ett resultat hjälper att äta karp också kvinnor efter förlossningen att reglera blodtrycket, eliminera stress, minska risken för hjärtinfarkt och förhindra stroke.
Karp ger många näringsämnen, hjälper mammor att vara friska efter förlossningen
Öka immuniteten
Karp är rika på zink – ett viktigt mineral som ofta är bristfälligt i många människors kroppar, särskilt kvinnor efter förlossningen. Zink hjälper till att stimulera immunförsvaret på bästa sätt. Därför är det viktigt att lägga till karp till den dagliga menyn.
Hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre
Kvinnor efter förlossningen upplever ofta tarm- och gastrointestinala problem som uppblåsthet, förstoppning , hemorrojder och magsmärtor. Att lägga till karp i kosten kan effektivt hjälpa mödrar att förbättra ovanstående förhållanden.
Sakta ner åldringsprocessen
Mörk hud, kråksparkar, åldersfläckar, rynkor... är ett tillstånd som många kvinnor efter förlossningen stöter på. Därför bör mammor lägga till karp på menyn eftersom de rikliga antioxidanterna i karp har förmågan att stimulera produktionen av nya celler och bromsa åldrandet.
Förbättra sömn efter förlossningen
Om kvinnor efter förlossningen ofta lider av sömnlöshet, sova inte djupt, karp kan hjälpa mödrar att övervinna denna situation. Den rikliga magnesiumhalten i karp hjälper till att aktivera frisättningen av vissa signalsubstanser, lugnar nervsystemet och hjälper mamman att sova bättre.
Karp kan hjälpa mammor att sova bättre efter förlossningen
Kan mamman äta karp?
Av de näringsingredienser och fördelar som karp tillför hälsan ovan kan man se att med frågan "Kan mamman äta karp" är svaret ja!
Men mödrar måste vara uppmärksamma på några av följande frågor för att undvika negativa hälsoeffekter:
Läckra rätter från karp lämpliga för mammor
Några läckra rätter från karp som mammor kan hänvisa till för att lägga till sin dagliga kost är följande:
Ångad karp
Ingredienser: 1 kg karp, 2 matskedar sojasås, 2 tomater, buljong tillagad av fläskben.
Bearbetning:
Efter att ha rengjort fisken marinerade mamman den med ingefära, matolja, sojasås, krydda, socker, peppar och chili i 30 minuter så att fisken kunde ta åt sig kryddorna. Sedan värmde min mamma upp oljan i en panna, stekte löken, tillsatte sedan tomaterna och sauterade tills de var kokta och kokade upp vattnet. Mamma lade fisken i en stor tallrik, hällde sedan såsen ovanpå och ångade fisken i ca 45 - 50 minuter.
Ångad karp är en mycket läcker rätt, älskad av många människor
Bräserad karp
Ingredienser: 400g karp, 150g bacon, salladslök, vitlök, matolja, fisksås, peppar, socker.
Bearbetning:
Mamma lade fisken i en skål, marinerad med vitlök, chili, fisksås, socker och lite peppar i 20 minuter för att fisken ska absorbera kryddorna. Mammans fläskmage marineras också med kryddor i 10-15 minuter. Sedan sätter mamma grytan på spisen, lägg i 2 msk socker och koka tills sockret löser sig och blir brunt, tillsätt sedan köttet och rör om väl.
När köttet jagades tillsatte mamman fisken och tillsatte sedan fisksås för att göra den rik, ringlade med 1 msk matolja för att fisken inte skulle vara torr eller fiskig. Mamma kokar hög värme och lägger i vatten, när det kokar igen, sänk värmen, täck grytan och förvara den i 30 minuter tills vattnet i grytan tjocknar.
Bräserad karp är en väldigt "lysande" rätt som mamman kan lägga till på menyn
Således hjälpte artikeln mamman att svara på frågan " Kan födelsemamman äta karp? " samt ge förslag på hur man förbereder läckra rätter från karp för födelsemammor. Dessutom måste mödrar också vara uppmärksamma på en balanserad kost och lägga till andra livsmedel till menyn för mödrar efter förlossningen för att snabbt återhämta sig med hälsan samt upprätthålla en riklig mjölktillförsel för sina barn.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
aFamilyToday Health – Man kan säga att infertilitet är ett problem som orsakas av många olika orsaker och D-vitaminbrist är en av dem.
Om en gravid kvinna tappar livmoderhalsslemproppen, betyder det att förlossningen är på väg att gå eller ska jag vänta? Svaret är att det beror på.
Om du är orolig för att ta diabetesmedicin under graviditeten kommer att påverka ditt barn negativt, kan du tillfälligt lägga denna rädsla åt sidan.
Ibland får man förlossningssammandragningar att tro att man är på väg att föda, men när man går till sjukhuset för att kolla så är det inte det. Egentligen är det bara fysiologiska sammandragningar.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Graviditet efter 30 års ålder påverkar mammans och barnets hälsa? Rådfråga en expert på aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och nackdelarna.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Hur påverkar hypotyreos fertiliteten? Detta är definitivt en fråga som många kvinnor med hypotyreos som försöker skaffa barn funderar på. Sköldkörteln påverkar nästan alla kroppens funktioner, och om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kommer det att skapa många effekter på många organ, inklusive reproduktionssystemet.
Vad ska gravida göra för att veta när livmoderhalsslemproppen tappas och vad ska man göra efteråt? Följande artikel kommer att ge dig svaret.
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Linfrö är känt som en superfood med många hälsofördelar, speciellt användningen av linfrö är också mycket bra för graviditet.
Om du undrar vad du ska äta för att enkelt bli gravid, är följande 13 livsmedel vad du behöver lägga till i din meny. Kolla in det nu!
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Men i de flesta fall av att livmodern lutar sig framåt är inget att oroa sig för och är inget att oroa sig för.
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
aFamilyToday Health fortsätter att dela med sig av tester, skott och kosttillskott du bör ta för att hålla dig frisk innan du blir gravid.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
