Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Fördelarna med träning för reproduktiv hälsa
För unga par som ser fram emot att få barn är det väldigt viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Hur blir man gravid snabbast? Om du ställer den här frågan till din familj och dina vänner kommer du säkert att få många olika svar. Men oavsett vilken metod som används, är fysiskt frisk fortfarande den nyckelfaktor som direkt påverkar fertiliteten hos både kvinnor och män. För att göra detta, förutom en näringsrik kost, är regelbunden motion också något du måste vara uppmärksam på. aFamilyToday Health hjälper dig att förstå mer om några av fördelarna med träning för fertilitet genom delning nedan.
Förbättrar träning verkligen fertiliteten hos både män och kvinnor?
Det finns fortfarande ingen forskning som bekräftar detta, men enligt många experter kan träning faktiskt ha många fördelar för fertiliteten. Dessutom har förändringar i kost och livsstil också långsiktiga effekter på fertiliteten.
Fördelar med träning för fertilitet
Regelbunden träning kan ge många fördelar för kroppen, särskilt för fertiliteten:
1. Förbättra sömnen
God sömn är mycket nödvändig för människokroppen eftersom sömn är när kroppen utför "reparations" och "underhålls" aktiviteter. Även om ingen forskning har visat att sömn är starkt relaterad till fertilitet, kan det öka risken för fetma om du inte får tillräckligt med sömn. Det finns ett samband mellan fetma och fertilitet . Om du är överviktig kommer din fertilitet att minska. Regelbunden träning hjälper till att "ställa in" kroppen i rätt rytm, vilket hjälper dig att sova gott , djupt och tillräckligt.
2. Gå ner i vikt
Övervikt eller fetma kan påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. För män kan fetma minska antalet spermier. För kvinnor kan fetma utsätta dem för många problem med att bli gravida samt möjliga komplikationer under hela graviditeten , vilket till och med kan leda till missfall. Så för att inte hamna i den här situationen är det en nödvändighet att behålla vikten och för att göra detta skulle träning vara ett klokt val.
3. Stresslindring
Psykisk hälsa spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa. Överdriven ångest och stress kan påverka kroppen på många olika sätt, särskilt kan det minska fertiliteten. Ibland kan stress få dig att ha dåliga vanor som att röka, dricka alkohol, använda droger... Träning kan hjälpa till att frigöra hormoner i kroppen, hjälpa till att lindra stress och få dig att känna dig frisk.
Hur påverkar överdriven träning fertiliteten?
Många människor är förvånade över att få veta att övermotion och infertilitet är nära kopplade.
1. För kvinnor
Många studier har visat att överdriven träning kan leda till infertilitet hos kvinnor, särskilt de som är överviktiga. Detta problem kan orsakas av:
• Ökade kortisolnivåer
Forskning har visat att överdriven träning hos kvinnor påverkar hormonbalansen i kroppen. Specifikt minskar hormonet sköldkörteln . Detta är inte bra för hälsan eftersom sköldkörteln hjälper till att öka den metaboliska aktiviteten i kroppen.
Dessutom ökar överdriven träning också kortisolnivåerna. Dessa två saker kan belasta binjurarna i kroppen, orsaka hormonella obalanser och påverka fertiliteten.
• Fettminskning
Det finns två typer av fett i kroppen, bra och dåliga. Det är därför de flesta kvinnor väljer intensiv träning för att bränna kroppsfett så snabbt som möjligt. Studier har dock visat att lågt fettintag kan minska fertiliteten. Dessutom kan ansträngande träning och lågt fettintag också störa menstruationen och minska östrogennivåerna.
2. För män
Träning kan förbättra spermiers rörlighet. Men om du tränar för snabbt och för hårt, kommer fördelarna att övergå till skada.
• Minskat spermieantal
Träning kan förbättra spermiernas hälsa och kvalitet, men högintensiv träning har visat motsatta resultat. Orsaken är kroppstemperaturen. När du tränar för mycket kommer temperaturen i spermieproduktionsområdet att öka, vilket gör att antalet spermier minskar istället för att öka.
• Reducerat luteiniserande hormon och testosteron
En viktig anledning till att antalet spermier minskar när män tränar för hårt under en längre tid är för att de två hormonerna testosteron och luteiniserande minskar. Detta kan dock återgå till det normala när du justerar din träningsregim.
Hur vet jag om jag tränar för hårt?
För att svara på den här frågan måste du se efter några av följande tecken:
1. Trött
Din kropp kommer att ge dig fel signaler om du tränar för mycket. Måttlig träning kan göra kroppen frisk, men om du tränar för mycket kommer kroppen att känna smärta, inte sova bra. Anledningen är att dessa övningar har överträffat kroppens tolerans.
2. Tränar för mycket varje dag
Beroende på din ålder och kondition kommer du att ha någon passande träning. Men människor som övertränar tenderar att göra många olika typer av träning. Detta kan ha en negativ effekt på kroppen.
3. Felaktig menstruationscykel
Att missa mens ett tag kan få dig att tro att du är gravid. Orsaken till en sen mens kan dock bero på intensiv träning. Anledningen är att när man tränar för hårt kommer hormonnivåerna i kroppen att förändras mycket, vilket påverkar menstruationens naturliga rytm. Detta påverkar också ägglossningen i kroppen, vilket minskar fertiliteten.
Övningar för att öka fertiliteten
Att lära sig om rätt fertilitetshöjande träning är avgörande för att hålla sig frisk utan att kompromissa med din förmåga att bli gravid:
1. Övningar för att stödja hjärtat
Dessa övningar inkluderar promenader, jogging, aerobics, etc., som hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Du kan börja med 15 minuters rask promenad eller jogging varje dag och arbeta dig upp till 30 minuter.
2. Lyft vikter
Du kan prova tyngdlyftningsövningar för att öka din muskeltonus och uthållighet. Prova måttliga tyngdlyftningsövningar, gärna med en tränare tre till fyra dagar i veckan.
3. Värm upp innan träning
Gör alltid uppvärmningsövningar innan ett träningspass. Dessa kommer att öka flexibiliteten i kroppen, minska stress och minska risken för skador vid träning.
4. Yoga
Yoga är en av de mycket användbara övningarna för att öka fertiliteten. Dessa övningar hjälper till att bibehålla flexibiliteten, minska stress, ångest och förbättra humöret effektivt.
Övningar att undvika
Du bör undvika några av följande övningar:
Kraftig aerob träning kan orsaka skador på kroppen
Tränar under långa perioder, vanligtvis mer än en timme
Sprintar och springer långa distanser varje dag
Träna hela veckan utan en ledig dag
Träna kraftigt under ägglossningen.
Regelbunden träning kan ha många fertilitetsfördelar för både män och kvinnor. Du måste dock träna med måtta för att undvika kontraproduktivt.
7 saker som par bör diskutera innan de skaffar barn
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
7 bra tips för män som vill förbereda sig för graviditeten med sin fru
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
Är det säkert för gravida kvinnor att ha husdjur?
aFamilyToday Health - Vissa familjer anser att husdjur är en familjemedlem. Men är det säkert för gravida kvinnor att föda upp husdjur? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
Minskar glidmedel förmågan att bli gravid? Spermievänligt glidmedel om du planerar att skaffa barn
Normalt använder man smörjgel för att stödja kärleken, men dessa geler är inte bra för spermier. När du försöker bli gravid behöver du ett spermievänligt glidmedel för att både göra ditt kärleksliv mer tillfredsställande och öka dina chanser att bli gravid.
Kan man föda naturligt efter ett kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Var din första förlossning med kejsarsnitt? Du vet inte om du kan föda på andra gången? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
Hur påverkar arbetsmiljön mäns reproduktiva hälsa?
aFamilyToday Health - Det är faktiskt arbetsmiljön som har en betydande inverkan på fertiliteten, särskilt hos män.
Förstagångsgraviditet behöver veta vad?
Efter många månaders väntan dök tecknet på 2 streck upp på graviditetstestet. Glädje blandat med ångest i hjärtat av en blivande mamma, speciellt när man är gravid för första gången. Så, vad behöver du veta när du är gravid för första gången? Det finns 8 grundläggande saker som du inte kan ignorera.
Fördelarna med träning för reproduktiv hälsa
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Missfall: Orsaker, tecken och förebyggande
För att minska risken för missfall, lär dig om orsakerna, snabba erkännande tecken och effektiva förebyggande metoder i följande artikel!
Mental förberedelse inför förlossningen
aFamilyToday Health - Att få barn är det bästa för alla föräldrar. Så har du förberett dig mentalt inför förlossningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
7 faktorer som påverkar fertiliteten
Följande 7 faktorer som påverkar förmågan att bli gravid direkt kan vara orsaken till att du har väntat länge men inte fått de goda nyheterna.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
7 saker du bör veta om att din livmoder lutar sig framåt. Hur påverkar en tillbakalutad livmoder graviditeten?
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Men i de flesta fall av att livmodern lutar sig framåt är inget att oroa sig för och är inget att oroa sig för.
Vad ska man göra för att hålla sig frisk innan man blir gravid? (Del 1)
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Risk för missfall på grund av flukonazolbehandling av vaginal svampinfektion
Vaginala svampinfektioner är en vanlig förekomst hos gravida kvinnor. Men om du inte vet hur man behandlar en vaginal svampinfektion kan det orsaka en extremt farlig komplikation, som är missfall.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.