För unga par som ser fram emot att få barn är det väldigt viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Hur blir man gravid snabbast? Om du ställer den här frågan till din familj och dina vänner kommer du säkert att få många olika svar. Men oavsett vilken metod som används, är fysiskt frisk fortfarande den nyckelfaktor som direkt påverkar fertiliteten hos både kvinnor och män. För att göra detta, förutom en näringsrik kost, är regelbunden motion också något du måste vara uppmärksam på. aFamilyToday Health hjälper dig att förstå mer om några av fördelarna med träning för fertilitet genom delning nedan.
Det finns fortfarande ingen forskning som bekräftar detta, men enligt många experter kan träning faktiskt ha många fördelar för fertiliteten. Dessutom har förändringar i kost och livsstil också långsiktiga effekter på fertiliteten.
Regelbunden träning kan ge många fördelar för kroppen, särskilt för fertiliteten:
God sömn är mycket nödvändig för människokroppen eftersom sömn är när kroppen utför "reparations" och "underhålls" aktiviteter. Även om ingen forskning har visat att sömn är starkt relaterad till fertilitet, kan det öka risken för fetma om du inte får tillräckligt med sömn. Det finns ett samband mellan fetma och fertilitet . Om du är överviktig kommer din fertilitet att minska. Regelbunden träning hjälper till att "ställa in" kroppen i rätt rytm, vilket hjälper dig att sova gott , djupt och tillräckligt.
Övervikt eller fetma kan påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. För män kan fetma minska antalet spermier. För kvinnor kan fetma utsätta dem för många problem med att bli gravida samt möjliga komplikationer under hela graviditeten , vilket till och med kan leda till missfall. Så för att inte hamna i den här situationen är det en nödvändighet att behålla vikten och för att göra detta skulle träning vara ett klokt val.
Psykisk hälsa spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa. Överdriven ångest och stress kan påverka kroppen på många olika sätt, särskilt kan det minska fertiliteten. Ibland kan stress få dig att ha dåliga vanor som att röka, dricka alkohol, använda droger... Träning kan hjälpa till att frigöra hormoner i kroppen, hjälpa till att lindra stress och få dig att känna dig frisk.
Många människor är förvånade över att få veta att övermotion och infertilitet är nära kopplade.
Många studier har visat att överdriven träning kan leda till infertilitet hos kvinnor, särskilt de som är överviktiga. Detta problem kan orsakas av:
• Ökade kortisolnivåer
Forskning har visat att överdriven träning hos kvinnor påverkar hormonbalansen i kroppen. Specifikt minskar hormonet sköldkörteln . Detta är inte bra för hälsan eftersom sköldkörteln hjälper till att öka den metaboliska aktiviteten i kroppen.
Dessutom ökar överdriven träning också kortisolnivåerna. Dessa två saker kan belasta binjurarna i kroppen, orsaka hormonella obalanser och påverka fertiliteten.
• Fettminskning
Det finns två typer av fett i kroppen, bra och dåliga. Det är därför de flesta kvinnor väljer intensiv träning för att bränna kroppsfett så snabbt som möjligt. Studier har dock visat att lågt fettintag kan minska fertiliteten. Dessutom kan ansträngande träning och lågt fettintag också störa menstruationen och minska östrogennivåerna.
Träning kan förbättra spermiers rörlighet. Men om du tränar för snabbt och för hårt, kommer fördelarna att övergå till skada.
• Minskat spermieantal
Träning kan förbättra spermiernas hälsa och kvalitet, men högintensiv träning har visat motsatta resultat. Orsaken är kroppstemperaturen. När du tränar för mycket kommer temperaturen i spermieproduktionsområdet att öka, vilket gör att antalet spermier minskar istället för att öka.
• Reducerat luteiniserande hormon och testosteron
En viktig anledning till att antalet spermier minskar när män tränar för hårt under en längre tid är för att de två hormonerna testosteron och luteiniserande minskar. Detta kan dock återgå till det normala när du justerar din träningsregim.
För att svara på den här frågan måste du se efter några av följande tecken:
Din kropp kommer att ge dig fel signaler om du tränar för mycket. Måttlig träning kan göra kroppen frisk, men om du tränar för mycket kommer kroppen att känna smärta, inte sova bra. Anledningen är att dessa övningar har överträffat kroppens tolerans.
Beroende på din ålder och kondition kommer du att ha någon passande träning. Men människor som övertränar tenderar att göra många olika typer av träning. Detta kan ha en negativ effekt på kroppen.
Att missa mens ett tag kan få dig att tro att du är gravid. Orsaken till en sen mens kan dock bero på intensiv träning. Anledningen är att när man tränar för hårt kommer hormonnivåerna i kroppen att förändras mycket, vilket påverkar menstruationens naturliga rytm. Detta påverkar också ägglossningen i kroppen, vilket minskar fertiliteten.
Att lära sig om rätt fertilitetshöjande träning är avgörande för att hålla sig frisk utan att kompromissa med din förmåga att bli gravid:
Dessa övningar inkluderar promenader, jogging, aerobics, etc., som hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Du kan börja med 15 minuters rask promenad eller jogging varje dag och arbeta dig upp till 30 minuter.
Du kan prova tyngdlyftningsövningar för att öka din muskeltonus och uthållighet. Prova måttliga tyngdlyftningsövningar, gärna med en tränare tre till fyra dagar i veckan.
Gör alltid uppvärmningsövningar innan ett träningspass. Dessa kommer att öka flexibiliteten i kroppen, minska stress och minska risken för skador vid träning.
Yoga är en av de mycket användbara övningarna för att öka fertiliteten. Dessa övningar hjälper till att bibehålla flexibiliteten, minska stress, ångest och förbättra humöret effektivt.
Du bör undvika några av följande övningar:
Kraftig aerob träning kan orsaka skador på kroppen
Tränar under långa perioder, vanligtvis mer än en timme
Sprintar och springer långa distanser varje dag
Träna hela veckan utan en ledig dag
Träna kraftigt under ägglossningen.
Regelbunden träning kan ha många fertilitetsfördelar för både män och kvinnor. Du måste dock träna med måtta för att undvika kontraproduktivt.
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Lär dig mer om spermievänligt glidmedel och hur du kan öka dina chanser att bli gravid.
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health - Vissa familjer anser att husdjur är en familjemedlem. Men är det säkert för gravida kvinnor att föda upp husdjur? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Var din första förlossning med kejsarsnitt? Du vet inte om du kan föda på andra gången? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Det är faktiskt arbetsmiljön som har en betydande inverkan på fertiliteten, särskilt hos män.
Efter många månaders väntan dök tecknet på 2 streck upp på graviditetstestet. Glädje blandat med ångest i hjärtat av en blivande mamma, speciellt när man är gravid för första gången. Så, vad behöver du veta när du är gravid för första gången? Det finns 8 grundläggande saker som du inte kan ignorera.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
För att minska risken för missfall, lär dig om orsakerna, snabba erkännande tecken och effektiva förebyggande metoder i följande artikel!
aFamilyToday Health - Att få barn är det bästa för alla föräldrar. Så har du förberett dig mentalt inför förlossningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
Följande 7 faktorer som påverkar förmågan att bli gravid direkt kan vara orsaken till att du har väntat länge men inte fått de goda nyheterna.
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Vaginala svampinfektioner är en vanlig förekomst hos gravida kvinnor. Men om du inte vet hur man behandlar en vaginal svampinfektion kan det orsaka en extremt farlig komplikation, som är missfall.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
