7 faktorer som påverkar fertiliteten

Du vill ha barn, men paret har varit gifta i några år och det finns fortfarande inga tecken? De faktorer som påverkar dina chanser att bli gravid är saker du inte har tänkt på ännu.

Har du hört många rekommendera att sluta röka, dricka och gå ner i vikt om du vill bli gravid? Dessa tips är helt korrekta. Men det finns fortfarande ett antal andra faktorer som också negativt kan påverka din förmåga att bli gravid framgångsrikt. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health med följande artikel!

1. Vikt

Den första faktorn som påverkar fertiliteten som aFamilyToday Health vill prata om är vikten. En studie fann att övervikt och fetma hos kvinnor kan negativt påverka fertiliteten såväl som effektiviteten av åtgärder för att öka fertiliteten. Enligt experter kan en avsevärd ökning av ägglossningen och graviditetsfrekvensen att förlora 5–10 % av kroppsvikten. Därför bör du gå ner i vikt för att förbättra fertiliteten och större chanser att bli gravid.

Dessutom finns det också forskning som visar att fetma hos män kan minska fertiliteten genom effekter på hormoner samt spermiekvalitet. Fetma ökar också risken för infertilitet och leder till lågt testosteron hos män.

2. Näring – faktorer som påverkar fertiliteten

Kosten har en betydande effekt på fertiliteten. En diet som saknar vitaminer och viktiga näringsämnen kan göra det omöjligt för dig att bli gravid. Därför bör du regelbundet lägga till livsmedel som ökar fertiliteten som:

Linser är rika på B-vitaminer , som spelar en viktig roll i reproduktiva hormoner (östrogen och progesteron).

Ägg: De innehåller inte bara mycket protein och bra fetter, utan ägg innehåller även kolin – en fosfolipid som spelar en viktig roll i reproduktionen. Kolin hjälper till att metabolisera fettsyror och avgiftar levern , vilket förhindrar fettlever och levertoxicitet. Kolin är mycket bra för personer med polycystiskt ovariesyndrom eftersom det kontrollerar insulin- och fettomsättningen och därigenom optimerar fertiliteten. Varje vecka bör du äta cirka 4-6 ägg för att stödja fertiliteten.

Broccoli: innehåller mycket antioxidanter, hjälper till att metabolisera östrogen, förbättrar oxidationen och stöder hälsan för att hjälpa dig att bli gravid lättare .

Rött kött: Sköldkörteln spelar en viktig roll vid ägglossning. För att sköldkörteln ska fungera korrekt måste du få i dig tillräckligt med järn. Järn finns i många livsmedel, men rött kött är den rikaste källan till detta mineral.

Dessutom, glöm inte att begränsa mat som negativt påverkar din förmåga att bli gravid för att öka dina chanser att bli gravid tidigare.

3. Konsumera mycket koffein

Överdriven koffeinkonsumtion är också en av faktorerna som påverkar fertiliteten. En studie från Nevada School of Medicine fann att koffein kan minska aktiviteten hos musklerna i äggledarna, som transporterar ägg från äggstockarna till livmodern. En annan studie publicerad av European Society of Reproduction and Artificial Surgery fann att att dricka mer än 5 koppar kaffe om dagen kan minska effektiviteten av IVF med 50 %. Detta anses vara en av de faktorer som påverkar förmågan att bli gravid som få människor uppmärksammar.

4. Miljöfaktorer påverkar fertiliteten

Det finns växande bevis för att miljön också är en faktor för fertilitet. Om du vill bli gravid snabbt bör du undvika kontakt med flexibla plaster, speciellt plastpåsar. Föroreningar, bekämpningsmedel och industriföreningar anges också som orsaker till infertilitet och kan minska fertiliteten med upp till 29 %. Dessutom fann en studie från University of Washington att 15 vanliga kemikalier, inklusive ftalater som finns i många personliga vård- och skönhetsprodukter, är kopplade till tidig klimakteriet.

5. Överdriven träning

Träning är bra för din hälsa, och om du gör det några gånger i veckan ökar dina chanser att bli gravida. Men enligt en studie från Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet kan överdriven träning i sin tur göra det svårare för dig att bli gravid .

Ett enkelt sätt att se om du tränar för mycket är att vara uppmärksam på din menstruationscykel. Om din mens är oregelbunden eller blir kortare än tidigare kan du överträna. Ändra ditt träningsschema och intensitet direkt för att eliminera denna faktor som påverkar fertiliteten.

6. Genetik – faktorer som påverkar fertiliteten

Genetik är också en av de faktorer som påverkar fertiliteten, främst genom kopplingen i klimakteriet . De flesta kvinnor upplever denna period i åldrarna 48 till 55. Det finns dock fortfarande ett tidigt klimakterium före 40 års ålder.

Om din mamma hade en tidig klimakteriet, är det troligt att du kommer att uppleva samma sak. Detta är inget allvarligt hälsoproblem, men du bör vara medveten om risken för tidig klimakteriet om du tänker skjuta upp graviditeten med några år.

7. Ålder

Ålderns effekt på fertiliteten kan vara större än du tror. Under åren efter 30 års ålder kommer din fertilitet gradvis att minska. Dessutom gör åldern också infertilitetsbehandlingar svårare att lyckas. Experter rekommenderar att du träffar din läkare om du är under 35 år och har försökt bli gravid i mer än 1 år, eller över 35 och har försökt bli gravid i mer än 6 månader men inte haft några resultat. Du bör konsultera en specialist för mer råd.

Förhoppningsvis, med ovanstående information om faktorer som påverkar fertiliteten, kommer du lätt att känna igen vad som är orsaken till dina svårigheter att bli gravid och snart hitta en lämplig lösning. .