Mental förberedelse inför förlossningen

Att få barn är det största och lyckligaste för alla föräldrar. Den lilla ängeln kommer att leda dig genom alla nivåer av känslor. Barn kommer att vara en källa till motivation, en "räddning" för hela ditt liv. Lycka är så, men för att välkomna den glädjen måste du vara väl förberedd mentalt. Låt oss lära oss om mental förberedelse inför förlossningen med aFamilyToday Health.

Gravida kvinnor bör sympatisera med sig själva

Det tar tid för dig att vänja dig vid din roll som mamma. Det är inte lätt att kunna känna bebisens små rörelser och arbeta på kontoret samtidigt som man tar hand om familjen. Ge dig själv en paus, förvänta dig inte att allt ska vara perfekt. Om du gör något fel, tyck inte synd om dig själv, hur som helst, det är inte ditt fel, kom ihåg.

Gravida kvinnor bör veta hur de ska ta hand om sig själva

Du måste vara frisk och mentalt bekväm för att kunna ta hand om dina barn och familj, så träna på att ta väl hand om dig själv. Sömn bör alltid vara din högsta prioritet. Efter förlossningen kommer du knappt att kunna sova lugnt. Men, precis före och efter förlossningen, försök att få 8 timmars sömn varje dag. Gör också saker du tycker om, så länge du är avslappnad. Du kan gå en promenad, gå till parken, se en film, shoppa... Ät speciellt utsökt (men hälsosam) mat du gillar. Att äta och dricka kommer att lyfta ditt humör.

Ta kontroll över din stress

Ibland kommer du att stöta på oväntade situationer som får dig att känna dig outhärdligt stressad . För att undvika dessa känslor bör du förutse allt, även det värsta scenariot, från graviditet till förlossning... Visualisera oväntade situationer hela tiden, på så sätt hamnar du inte i en passiv situation. Så även om du är stressad är nivån inte riktigt hög.

Lär dig om de nya förändringarna i moderskapet

När du får barn måste du lämna ditt nuvarande jobb ett tag tills förlossningsperioden är över. Detta kommer ibland att ha stor inverkan på din mentala hälsa. Du kan känna dig avlägsen från kollegor och nära och kära. Ta reda på känslorna hos människor som har upplevt såsom släktingar, vänner eller genom samhällsgrupper... för att förutse din situation. Du kan ta reda på hur länge du kan ta ut mammaledighet och hur du kan arbeta hemifrån. På så sätt kommer du att ha ett sätt att anpassa dig till detta utan att påverka dig själv negativt.

Upprätthålla ett äktenskapligt förhållande

Att få barn kan påverka din relation med din man. Prata med din man om det framtida livet innan du föder barn så att han kan förstå och dela med dig genom det hela tillsammans. Berätta för din man om svårigheterna du kommer att möta, möjliga komplikationer under förlossningen, kampen under den första veckan efter förlossningen och svårigheten att ta hand om barnet... Låt oss dela för att skapa ett band. , det är det bästa sättet att hjälpa dig behålla förhållandet mellan man och hustru.

Var inte rädd för att be andra om hjälp

Familj, släktingar, vänner och de omkring dig är alltid den mest potentiella källan till stöd. Så tveka inte att be om deras hjälp närhelst du behöver det.

Mödrar som har fått barn eller gravida mammor i samma ålder som du är också fantastiska hjälpare, speciellt psykiskt. Mödrar kommer lätt att dela erfarenheter med varandra under graviditeten och barnuppfostran, såväl som de hemligheter som varje mamma har samlat på sig. Det kommer att få dig att känna dig mycket mer upprymd.

Faktum är att bara genom att berätta för andra om glädjen och sorgerna, hjälper det oss att känna oss mer upphetsade, och för gravida kvinnor, vem är mer lämpad att dela med sig av dessa saker än andra gravida mammor?

Förhoppningsvis kommer du med delning från aFamilyToday Health att hitta det lämpligaste sättet att förbereda dig mentalt för att övervinna den svåra vägen framför dig.

Du kanske är intresserad av följande artiklar:

Blås tillbaka "kärlekens" eld efter förlossningen

För att lindra stress på grund av viktökning efter förlossningen