Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten?
Att gå är en av de enklaste övningarna att göra, särskilt för gravida kvinnor som alltid behöver försiktig träning för att kontrollera kroppsvikten. Det finns dock många åsikter om att gravida kvinnor inte ska gå. Är detta rätt?
Är det bra att gå under graviditeten?
Promenader är en bra och säker aktivitet för blivande mammor. Detta är ett idealiskt sätt att hjälpa till att se till att du får den motion du behöver under graviditeten.
Att gå snabbt hjälper ditt hjärta och lungor att arbeta mer effektivt utan att anstränga dina knän och vrister. Detta är en gratis aktivitet som du enkelt kan införliva i ditt dagliga liv och som kan upprätthålla den under lång tid.
För ännu mer motivation, ta en promenad med vänner och familj. Detta kommer att hjälpa tiden att gå snabbare och uppmuntra dig att förlänga din promenadtid.
Hur ska du förbereda dig för promenader under graviditeten?
Om du promenerade regelbundet innan du blev gravid, försök att behålla denna vana. Omvänt, om du precis har börjat gå, börja med korta promenader på cirka 15 minuter, tre gånger i veckan.
När du väl har etablerat en regelbunden gångvana kan du öka tempot ännu snabbare, upp till 30 minuter, fyra gånger eller mer på en vecka. Om du är fysiskt vältränad bör du prova en längre promenad, men sakta ner eller sluta om du känner dig för trött, mår dåligt eller känner någon smärta. Din kropp kommer att tala om för dig när du ska sluta.
Om du inte har mycket tid, kombinera promenader med dagliga aktiviteter som att promenera istället för att köra korta sträckor, bara ta bussen en stund eller gå ut och stretcha på lunchrasten. .
Kom ihåg att bära solkräm och hatt om du går i solen, och kom ihåg att ta med en vattenflaska för att förhindra uttorkning. Uttorkning kan höja din kroppstemperatur, vilket är dåligt för både dig och ditt ofödda barn.
Hur ska mammor anpassa sig till att gå under graviditeten?
Med varje skede av graviditeten måste du anpassa din promenad så att den passar din kropp och kondition för att uppnå bästa resultat samtidigt som du skyddar både mamma och foster.
första 3 månaderna av graviditeten
Under denna inledande fas behöver du inte ändra din vanliga gångrutin för mycket. Var noga med att ha lågklackade skor för maximal komfort. När du går, sätt ner hälen först och sedan tårna istället för att lägga hela foten på vägen.
Dessutom, på sommardagarna är för varma och fuktiga med hög luftfuktighet, bör gravida kvinnor inte gå på en promenad. Du kan prova andra inomhusaktiviteter som simning.
2:a trimestern av graviditeten
Vid denna tidpunkt kommer du att vara mer energisk än under de första 3 månaderna, så du kan öka gångavståndet. Du kan dock känna dig mer uppsvälld när magen börjar synas.
När du går, håll hakan rak, titta framåt, håll din kropp rak så att din kroppsvikt är jämnt fördelad, inte på ryggen som orsakar smärta. Du bör också rotera armarna för att underlätta balansen och förbättra din träning om så önskas.
Du kanske märker att ditt gångmönster förändras och vaggar lite. Det beror på att din kropp anpassar sig till alla förändringar som sker under graviditeten. Dina höfter och vrister jobbar mycket, så du kan göra ont om du överdriver. Lyssna på din kropp och gå inte till punkten av utmattning.
Om du måste kämpa för att föra en konversation medan du går, sakta ner lite eller gå en kortare tid.
Sista 3 månaderna av graviditeten
Håll dig till regelbundna promenadövningar fram till slutet av din graviditet om du kan. Under denna period bör du undvika att gå på långa vägar eller var som helst med ojämn terräng eftersom det kan få dig att tappa balansen, lätt att falla eller känna dig överväldigad. Om du upplever bäcken- eller ryggsmärta när du går, berätta omedelbart för din läkare så att en remiss till en fysioterapeut kan göras.
Tid är en av de bästa sakerna du kan ge ditt barn, så försök alltid att planera in en daglig promenad med ditt barn. Det kommer att bli en gyllene tid för en gravid mamma att träna medan hon pratar med sin bebis, vilket hjälper henne att alltid känna sin mammas kärlek redan innan hon föddes.
Du kanske är intresserad av följande ämnen:
7 tips för att upprätthålla ett träningsschema för gravida kvinnor .
3 övningar för att förbereda gravida kvinnor för förlossningen.
11 tecken på graviditet med en flicka är de vanligaste, mammor ignorerar dem inte
Upptäck 11 tecken på graviditet med en flicka som kan hjälpa dig att gissa fostrets kön!
Bruna flytningar under graviditeten? Frågor som mammor måste uppmärksamma
Bruna flytningar under graviditeten kan orsakas av flera faktorer. Här är de vanligaste orsakerna och vad mammor bör veta för att hålla sig friska.
Den bästa sovställningen för gravida kvinnor
aFamilyToday Health kommer att dela de bästa sovställningarna för gravida mödrar för att hjälpa dig att känna dig mest bekväm under 9 månader och 10 dagar av graviditeten.
Gravida kvinnor som äter kyckling har en effekt på “lilla pojke” bebis?
Enligt en studie, om gravida kvinnor äter mycket kyckling, kommer det att minska storleken på den "lilla penis". foster och orsaka några andra problem. Den här studien tittar dock bara på perspektivet av gravida kvinnor som exponeras för ftalater i snabbmat, förpackad mat... Därför, om den tillagas hemma, är kyckling fortfarande säker för gravida kvinnor.
4 möjliga risker när gravida kvinnor äter bacon
För gravida kvinnor är bacon inte en förbjuden rätt. Men om du är "beroende" av den här rätten, måste du känna till de möjliga riskerna när du äter den under graviditeten.
Gravid snarkning är ett oroande symptom?
Snarkning under graviditeten är ofta obehagligt för din man som ligger bredvid dig, men det kan också komma från en orsak som är skadlig för säkerheten under graviditeten. Gravida kvinnor snarkar, ta reda på orsaken och övervinn denna situation.
Påverkar fostret att bära smink under graviditeten?
Det är inget fel på att gravida kvinnor sminkar sig så länge man väljer säkra produkter som inte innehåller skadliga kemikalier som påverkar fostrets hälsa.
Mandelmjölk: Bra för gravida kvinnor och hela familjen
Om du inte gillar komjölk kommer mandelmjölk att vara ett idealiskt substitut för gravida kvinnor eftersom det är både gott och lätt att göra.
Gravida kvinnor äter solrosfrön: Både gott och nyttigt
Om du undrar om det är bra för gravida kvinnor att äta solrosfrön blir svaret ja eftersom fröna innehåller många bra näringsämnen för fostret.
Gravida kvinnor dricker kombucha-te: Hur använder man det bra?
Kombucha-teet är gjort av en fermenterad svamp. Denna dryck har många olika namn som kombucha eller immortality tea.
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten?
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
Vad är orsaken till bäckensmärtor under graviditeten?
Vaginal smärta är vanligt hos kvinnor. Men många gravida kvinnor är oroliga över denna situation och fruktar att det kommer att påverka fostret.
12 fördelar med att gravida kvinnor äter cashewnötter: Bra för mamman, bra för fostret
Gravida kvinnor som äter cashewnötter uppskattas för sin näringsnivå, säkerhet och begränsar risken för allergier mer än jordnötter.
Gravida mödrar har tinnitus: orsaker och behandlingar
Tinnitus under graviditeten är ett ganska vanligt symptom. Även om det inte påverkar hälsan för dig och ditt barn, gör det dig extremt obekväm.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
Avkodar gravida kvinnors mystiska drömmar
aFamilyToday Health - Även om drömmar kommer till oss varje natt, under graviditeten innehåller en gravid mammas drömmar fler känslor
Vad ska mammans vikt ha vid befruktningen?
Enligt forskning har kvinnor som är överviktiga eller underviktiga 23 till 43 procent lägre chans att bli gravida än andra kvinnor. Därför bör moderns vikt vid befruktningen vara det som bekymrar många kvinnor.
Ska gravida kvinnor rita henna?
Gravida kvinnor kan fortfarande rita henna, men för att säkerställa säkerheten för dig själv och ditt barn bör du känna till några nödvändiga försiktighetsåtgärder.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.