Puckelrygg uppstår när den mellersta och övre delen av ryggraden deformeras, vilket orsakar krökning och smärta i ryggen. Att förstå orsaken till puckelrygg hjälper dig att få en mer effektiv undersökning och behandlingsinriktning.
En studie från 2015 i den vetenskapliga tidskriften Neurosurgery fann att kyfos nu drabbar 20–40 % av vuxna. Denna sjukdom har ökat i både sin prevalens och svårighetsgrad under de senaste decennierna. Forskning har också visat att puckelrygg kan minska rörligheten, orsaka lungfunktionsnedsättning och till och med dödsfall.
Tips för att förebygga puckelrygg hos äldre
Vad orsakar puckelrygg hos äldre?
Den främsta orsaken till puckelrygg hos äldre är osteoporos. Andra orsaker är ålder, muskelförlust eller myasthenia gravis. Osteoporos förekommer ofta hos kvinnor och är ofta relaterad till förändringar i hormoner. Kvinnors bentäthet växer starkast i 30- och 40-årsåldern och avtar sedan.
Förebyggande av puckelrygg hos äldre
Mät bentätheten
För att få den bästa behandlingen för din ryggrad måste du känna till dess tillstånd. Två vanliga test för att mäta bentäthet är DEXA (bendensitetsmätning) och QCT (kvantitativ benmätning).
DEXA är dock ofta kontraindicerat hos patienter med skolios, artrit, spinal stenos och degenerativ ryggradssjukdom. Rådgör därför med din läkare för att avgöra vilket test som är rätt för dig.
Gör viktövningar
Stärk dina ben med viktbärande övningar
De bästa typerna av träning för att stärka benen inkluderar viktbärande övningar. Exempel på marklyft, skivstångs rygg- och knäböjsövningar och armhävningar över huvudet. Dessutom måste du upprätthålla träningsnivån för varje rörelse 10 repetitioner och 3 repetitioner, med tanke på att ju lättare belastningen är, desto mindre påverkan på bentillväxten.
Att välja rätt medicin
Vissa mediciner med ingredienser som ökar risken för osteoporos inkluderar steroider, protonpumpshämmare som används för att behandla gastroesofageal refluxsjukdom och vissa antidepressiva medel. Förutom åtgärder för att förebygga osteoporos hos äldre är det bäst att diskutera deras biverkningar med din läkare innan du börjar med någon medicinering.
Kontrollera ditt kalcium- och D-vitaminintag
Att bestämma nivåerna av kalcium och D-vitamin kan hjälpa läkare att ge exakta råd om eventuella förändringar i kost eller rutin, såväl som lämpliga kalcium- och D-vitamintillskott.
Proteintillskott
Komplettera med tillräckligt med protein för att förhindra puckelrygg hos äldre
Protein är ett viktigt näringsämne för muskler. Ökad muskelstyrka kan indirekt förbättra benstyrkan. Forskarna rekommenderar att äldre helst bör tolerera protein i intervallet 1,2 - 1,6 g per kilo kroppsvikt dagligen.
Undvik rökning
Nyligen genomförda studier visar att rökning ökar risken för kotfrakturer med 13 % hos kvinnor och 32 % hos män.
Cigarettrök innehåller mycket nikotin, ett ämne som har en direkt negativ effekt på bentätheten. Att dra ner på eller sluta röka är därför inte bara bra för benen, utan hela kroppen kommer att ha nytta av detta.
Förhoppningsvis kommer du att bli av med denna sjukdom snabbt och säkert med tipsen för att förhindra puckelrygg. Men när det finns tecken på ryggsmärta är det bäst att se en läkare för snabb undersökning och behandling.
När du når 50 års ålder kommer du att börja uppleva förlust av muskler som orsakas av åldrande. Denna situation uppstår naturligt. Du kan dock fortfarande sakta ner den här processen med 5 sätt genom följande artikel i aFamilyToday-bloggen.
Ju äldre du är, desto större är risken för minskning av resistenshälsan och förmågan att återhämta sig. Därför måste hälsofrågan för äldre ägnas mer uppmärksamhet och uppmärksamhet. För att få en lämplig vårdregim är det mycket viktigt med regelbundna hälsokontroller för äldre.
Hypertoni hos äldre är ett ganska vanligt problem nuförtiden. Antalet patienter med denna sjukdom ökar dag för dag. Hypertoni kommer att ha vissa effekter på äldres dagliga aktiviteter. Så vad är komplikationerna av högt blodtryck och hur man förhindrar det?
Andelen äldre med muntorrhet utgör cirka 25 % av befolkningen. Muntorrhet påverkar varje aktivitet i kroppen. Så hur kan man övervinna muntorrhet hos äldre?
Varje ökning eller minskning av blodtrycket från normala nivåer kan vara tecken på potentiell fara för vår hälsa. Lågt blodtryck drabbar många människor, främst personer med hjärt-kärlsjukdom, äldre, kvinnor och har inte ägnats mycket uppmärksamhet som högt blodtryck.
Hur man behandlar knäsmärta för äldre i hemmet är ett av de ämnen som får mycket uppmärksamhet från människor. Patienter över 30 år har ofta en svagare kropp och immunförsvar, så de måste vara mycket försiktiga med att tillämpa hembehandlingar.
När det blir kallt är den höga temperaturskillnaden mellan dag och natt också en gynnsam förutsättning för att virus och bakterier ska utvecklas och påverka hälsan. Särskilt den äldre gruppen löper högre risk på grund av dåligt motstånd.
Spinal diskbråck är en av de vanligaste sjukdomarna. Många obekväma och farliga symtom som sjukdomen orsakar såsom smärta, svullnad i ryggen, allvarligare är muskelatrofi, förlamning... Med dagens avancerade medicinska vetenskap är operation för diskbråck ett av de mest effektiva sätten att kontrollera sjukdom.
Demens hos äldre leder till att nervsystemet degenererar, vilket orsakar svårigheter i minne, kommunikation och koncentration. Och detta symptom kommer att förvärras med tiden. Här är allt du behöver veta om demens hos äldre.
Uttorkning hos äldre är en av de stora frågorna som behöver uppmärksammas. Lär dig om riskerna med uttorkning hos äldre!
Tandimplantation hos äldre bör uppmärksamma vilka problem för att inte påverka hälsan är något som många borde känna till.
En tidig diagnos av demens kommer att hjälpa dig och dina nära och kära att få snabb behandling och veta hur man kontrollerar symtomen för att förhindra att sjukdomen fortskrider snabbt.
Hjärtsvikt hos äldre är en komplikation av många farliga sjukdomar som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom eller alla andra systemiska sjukdomar,... Följande artikel kommer att hjälpa dig att förstå hjärtsvikt hos människor. ålder, så att bättre hälsovård och behandlingsplaner kan utvecklas.
Att ge gåvor till mor- och farföräldrar och föräldrar är en handling för att visa sina barns och barnbarns omsorg och kärlek. Men när din älskade är gammal bör du överväga att välja rätt presenter. Här är 5 förslag på hälsopresenter till äldre som är både praktiska och meningsfulla!
Matsmältningsstörningar är en av de sjukdomar som lätt förvärvas i alla åldrar och orsakar många problem för patienter. Speciellt för äldre har detta tillstånd en betydande inverkan på hälsan.
Vare sig man eller kvinna, när man fyller 60, minskar hälsa och uthållighet gradvis. Dessutom, när människor åldras, tenderar kroppen att lagra mer fett. Därför, för att förbättra hälsan och övervinna tecken på åldrande, behöver äldre också träna och träna måttligt. Som ett ämne som ofta är känt för sin höga träningsintensitet, undrar många om det är tillrådligt att träna efter 60 år?
Tremor är en vanlig sjukdom hos äldre. Även om detta inte är en farlig sjukdom, orsakar den många olägenheter för deras dagliga aktiviteter, vilket gör patienterna mer självmedvetna och underlägsna. Så vad är orsakerna och hur man förhindrar dem?
Uppfattningen att äldre måste vila, återhämta sig och att motion kommer att försämra sin hälsa är ett misstag. Faktum är att äldre som inte tränar, under lång tid blivit en vana att vara inaktiva, vilket kommer att orsaka många farliga sjukdomar och minska deras ålder.
Sömnstörningar är ett vanligt symptom i alla åldersgrupper, särskilt hos äldre. Låt oss ta reda på orsakerna till sömnlöshet hos äldre nedan för att komma fram till en lämplig behandling.
Äldre efter att ha insjuknat i Covid-19 riskerar många allvarliga hälsokomplikationer, särskilt de med underliggande medicinska tillstånd. Så vad är uppföljarna efter Covid hos äldre? Hur övervinner man symtom efter Covid? Följ hälsoartikeln nedan för att få ditt svar.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
