Vilka är symtomen på lågt blodtryck? Vad ska man göra för att undvika det?

Varje ökning eller minskning av blodtrycket från normala nivåer kan vara tecken på potentiell fara för vår hälsa. Lågt blodtryck drabbar många människor, främst personer med hjärt-kärlsjukdom, äldre, kvinnor och har inte ägnats mycket uppmärksamhet som högt blodtryck.

Så vad är symtomen på lågt blodtryck och hur man behandlar detta fall? Läs med för att lära dig i följande artikel hur du känner igen och förebygger lågt blodtryck.

Vad är lågt blodtryck?

Vad är blodtryck?

Blodtrycket är ett mått i millimeter kvicksilver (förkortat: MmHg), som representerar blodets kraft på artärväggarna när det strömmar igenom. Blodtrycksresultaten efter mätningen kommer att visas på ett tvåsiffrigt tal, känt som antingen systoliskt och  diastoliskt blodtryck . En normal blodtrycksavläsning skulle vara vid eller under 120/80 mmHg.

Vad är en avläsning av lågt blodtryck?

Lågt blodtryck är när blodtrycksavläsningen är under 90/60 mmHg, detta tillstånd kan vara livshotande om syre och näringsämnen inte kan leverera näring till hjärnan, hjärtat och vitala organ i tid.

Lågt blodtryck delas ofta in i två typer, inklusive:

• Absolut hypotoni: Blodtryck under 90/60 mmHg även i vila.
• Ortostatisk hypotension : Ett blodtrycksfall inom några minuter efter en plötslig förändring i position. En minskning med 20 mmHg eller mer för systoliskt tryck (översta siffran) och 10 mmHg eller mer av diastoliskt tryck (bottental).

Lågt blodtryck är lika farligt som högt blodtryck

Orsaker till lågt blodtryck 

Orsaker till lägre blodtryck än normalt kan vara:

• Byte av position: Att plötsligt stå upp från sittande eller liggande läge kan leda till ett blodtrycksfall eftersom mängden blod som cirkulerar till hjärnan kanske inte svarar;
• Personer med hjärtsjukdom: I det här fallet kan hjärtats effektivitet delvis minska, så det kanske inte pumpar tillräckligt med blod för att hålla blodtrycket inom ett normalt intervall;
• Kvinnor under graviditet: Under graviditeten ökar behovet av blod för att ge fostret näring, vilket ibland orsakar att moderns cirkulation förändras, vilket leder till lågt blodtryck;
• Efter att ha ätit: Detta är den tid då tarmarna behöver öka blodtillförseln till matsmältningssystemet, så efter att ha ätit kan det orsaka ett blodtrycksfall. Detta tillstånd är vanligare hos äldre vuxna, särskilt de med hjärtsjukdomar, diabetes eller  Parkinsons sjukdom ;
• Efter att ha upplevt stressande aktiviteter som irriterar vagusnerven och kan orsaka ett blodtrycksfall;
• Hormonella störningar: Sköldkörtelrubbningar kan påverka blodtrycksnivåerna. Detta beror på att sköldkörteln producerar och lagrar hormoner som spelar en roll för att reglera hjärtfrekvens och blodtryck. Dessutom har binjurarna funktionen att reglera utsöndringen av vissa hormoner när kroppen reagerar på stress; 
• Att ta vissa mediciner som betablockerare, antidepressiva medel, kalciumantagonister och diuretika kan sänka blodtrycket; 
• Otillräcklig kost: Brist på vitamin B12 och folsyra i kosten kan leda till anemi, vilket i förlängningen orsakar lågt blodtryck.

Personer med sköldkörtelsjukdomar kan ha lågt blodtryck

Symtom på lågt blodtryck

Vanliga symtom på lågt blodtryck uppstår på grund av att hjärnan inte får tillräckligt med blodflöde. Bland dem är yrsel, svimning, förändringar i hjärtfrekvens, kall, blek hud vanliga symtom på lågt blodtryck. Dessutom kan några andra symtom du kan uppleva med lågt blodtryck inkludera:

• Illamående eller kräkningar;
• Yrsel,  dimsyn, suddig eller förvrängd syn;
• Snabb, ytlig andning;
• Att känna sig trött eller svag;
• Förvirring (vanlig hos äldre) eller koncentrationssvårigheter;
• Att vara upprörd eller ha ovanliga beteendeförändringar;
• Bröstsmärta;
• Huvudvärk, stel nacke.

Yrsel och yrsel är vanliga symtom på lågt blodtryck

När du har något av ovanstående symtom bör du avbryta aktiviteter för att vila och söka stöd för omgivningen för att undvika allvarliga skador.

Hur förhindrar man lågt blodtryck?

Rimlig livsstil 

Att bygga och upprätthålla en hälsosam livsstil är ett viktigt bidrag till en hälsosam kropp, och även till att förebygga lågt blodtryck. Specifikt:

• Sov vid rätt tidpunkt, rätt sömn, sömn varje dag rekommenderas av experter från 7 till 8 timmar för att kunna bibehålla god hälsa;
• När du vaknar bör du lägga 2 till 3 minuter i sängen, sedan när du går upp ska du röra dig långsamt, undvik att sitta upp när du precis vaknat. Samtidigt, när du ska sova, bör du ligga i den mest bekväma positionen, med låga kuddar och högre ben för att göra blodcirkulationen bättre;
• Också i alla aktiviteter, oavsett när du reser dig från sittande eller liggande, måste du göra det långsamt, utan att plötsligt sitta eller ligga upp;
• Undvik att sitta eller stå stilla länge, var uppmärksam på korta pauser för att ändra hållning, slappna av i kroppen;
• Behåll ett avslappnat sinne, begränsa överdriven stress i det långa loppet;
• Du bör upprätthålla träningen med skonsamma övningar som att gå, spela badminton, cykla, ... regelbundet;
• Övervaka och mät ditt blodtryck regelbundet för optimal blodtryckskontroll.

Undvik att byta position för plötsligt när du vaknar

Fall och skador är de största möjliga riskerna för hypotoni på grund av yrsel eller svimning. Fall kan leda till  brutna ben , andra allvarliga eller till och med livshotande skador. Därför, för äldre, särskilt de som är benägna att få hypotoni, bör installation av ledstänger på många ställen i hemmet för att stödja boendet och förhindra fall vara en av prioriteringarna.

Kost hjälper till att förhindra lågt blodtryck

För personer som ofta lider av lågt blodtryck är en näringsrik kost för varje måltid avgörande. Ange tillräckligt med proteininnehåll i kött-, fisk- och kycklingprodukter; samtidigt tillsätta fibrer, vitaminer och mineraler i grönsaker och frukter för att hjälpa till att stärka kroppens motstånd. 

Du bör inte äta för mycket i en måltid, dela upp portionen på en dag i många små måltider, detta kommer att hjälpa upptaget av näringsämnen och matsmältningen snabbare och mer effektivt. Samtidigt bör du vila och undvika överdriven träning efter att ha ätit. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten varje dag.

Begränsa drycker som vin och öl. Dessutom kan du också använda koffeinhaltiga drycker, te för att höja blodtrycket, men överdriv inte.

Ovanstående artikel har gett information om symtom vid lågt blodtryck . I likhet med högt blodtryck måste lågt blodtryck också övervakas regelbundet, eftersom komplikationerna orsakade av sjukdomen är mycket farliga, var absolut inte subjektiva med tecknen, särskilt när du (eller din älskade) tillhör en grupp människor med hög risk för sjukdom.