Känslodagbok: Magiskt sätt att förbättra ditt humör

Enligt psykologer kommer att registrera känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i ditt liv.

Enligt psykologer kommer inspelning av känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i livet.

Känslor påverkar människor varje minut, varje sekund. När du känner dig orolig på jobbet är det lätt att göra misstag och svårt att komma på bra idéer. Eller plötsligt blir man avskräckt av okänd anledning, man vill bara ligga ner, göra ingenting. Och om du är arg tenderar du ofta att vara aggressiv mot dem runt omkring dig även av de minsta anledningarna.

I samma ögonblick som dina känslor går utom kontroll, blir dina dagliga aktiviteter mycket mer kaotiska. Utan att veta grundorsaken och behandlingen av problemet blir det svårt för dig att förbättra ditt humör och bli stabil.

Känslodagbok: Magiskt sätt att förbättra ditt humör

Att känna till situationen bakom känslan hjälper dig att ha rätt sätt att hantera den.

Känslor måste hanteras som pengar

Ju mer strikt människor hanterar pengar, desto mer är de godtyckliga med sina egna känslor. Med pengar sparar vi ofta automatiskt och håller noga koll på våra utgifter, de återstående pengarna tillsammans med våra sparvanor. Med andra ord, om vi inte sköter det noggrant så stämmer inte inkomsterna och utgifterna ihop och det är svårt att övervinna.

Faktum är att känslor måste hanteras på samma sätt. Du måste ta dina känslor på större allvar, ta reda på varför du känner som du gör och var orsakerna kommer ifrån. På så sätt kommer du att kunna läsa dina känslor, minska stressen och förbättra ditt humör i en mer positiv riktning.

Känslodagbok är ett effektivt sätt att hantera känslor

Oavsett dag bör du skriva ner tre saker:

  1. Din dominerande känsla för dagen
  2. Dagens händelse
  3. Sambandet mellan dina känslor och händelser

Du använder en anteckningsbok eller telefonapp för att spela in dagens känslor.

Skapa en god vana att journalföra, du kommer att inse hur dina känslor förändras på en dag. Detta är en helt normal sak. För vi är alla människor och vi kan inte kontrollera allt omkring oss eller hur vi behöver reagera. När du förstår detta kommer du att vara mer sympatisk med dig själv och andra. Det är omöjligt att fortsätta känna sig glad och glad hela dagen lång, så försök inte tvinga dig själv att fortsätta med positiva känslor.

Du lär dig gradvis förhållandet mellan känslor och dagens händelser genom dagboken. Innan dess trodde du inte att regnet som gjorde dig humörig eller att säga hej till grannarna kunde få dig att känna dig pigg hela dagen. Men nu vet du exakt vad som gör dig glad, orolig eller ledsen.

Du kan använda känslomässiga dagboksapplikationer installerade på din telefon för enklare jämförelse. Till en början måste du försöka hålla saker normala – bedöm inte ditt humör per timme, eftersom känslorna fluktuerar med tiden. Istället bör du spåra ditt humör för dagen i enlighet med händelserna som utspelar sig.

Med tiden, även om känslor fortfarande är flyktiga, kan du förbättra ditt humör genom att odla positiva upplevelser och stävja det negativa. När du har identifierat dem kan du göra detta. Tidigare gjorde dåligt väder dig ledsen, nu känner du dig fortfarande lite humörig men du vet att du kan göra dig glad medan du är hemma och gör de saker du alltid har tänkt göra.

Känslodagbok: Magiskt sätt att förbättra ditt humör

Känslodagbok, tips som hjälper dig att behålla ett positivt humör.

Om du vill förändra det påtagliga måste du först påverka det osynliga. När du registrerar dina känslor förbättrar du faktiskt ditt humör och ditt liv.

flexibel spridning

Källa: Lifehack


Leave a Comment

Vilken är din stressnivå?

Vilken är din stressnivå?

Stress uppstår när vi står inför vissa situationer, men stress är inte alltid en dålig sak. I många fall, när vi inte är medvetna och okontrollerade, kan stress förvandlas till en sjukdom och påverka vår hälsa.

6 sätt som terapeuter rekommenderar att göra när du sörjer

6 sätt som terapeuter rekommenderar att göra när du sörjer

Sorg är ett naturligt svar på en förlust, oavsett om det är en älskads död, slutet på ett förhållande eller ett svårt ögonblick av övergång. Att lära sig att hantera den här typen av känslor kan göra det lättare för dig att komma över det.

Vad ska man äta för att minska stressen?

Vad ska man äta för att minska stressen?

Mat kan hjälpa till att minska stress effektivt på många sätt. Vissa livsmedel innehåller fibrer, betakaroten för att stödja känslomässig balans och effektivt stabilisera det psykologiska tillståndet

8 superbra livsmedel som hjälper dig att förbättra ditt humör

8 superbra livsmedel som hjälper dig att förbättra ditt humör

Om du inte tror att mat kan förbättra ditt humör och skingra din stress och trötthet, måste du "studera" vår lista över supermat.

Tips till dig 5 tips för att övervinna stress i livet

Tips till dig 5 tips för att övervinna stress i livet

Stress kan leda till depression, men du kan ändå lätt övervinna stress och press med dessa 5 tips. I det moderna livet

Vad är ASMR och hur hjälper det dig att slappna av?

Vad är ASMR och hur hjälper det dig att slappna av?

Vad är det som gör att ASMR - ljud- och bildberättelsevideor på Youtube når så många tittare? Låt oss ta reda på vad ASMR är och varför det lockar så många människor.

Vanliga symtom på stress hos män

Vanliga symtom på stress hos män

Män, när de utsätts för livstryck som leder till stress hos män, kommer att få patienter att ha negativa tankar, vilket påverkar hälsan. Hur vet man om en manlig vän är stressad? Läs mer om de vanligaste symptomen på stress hos män i artikeln nedan.

5 sätt att öka mental hälsa, minska stress snabbt

5 sätt att öka mental hälsa, minska stress snabbt

Stress, trötthet eller depression är känslor som alla upplever och alla blir inte av med den negativa känslan snabbt. Om du är stressad, gör följande.

7 effektiva sätt att eliminera stress på ett ögonblick för dig

7 effektiva sätt att eliminera stress på ett ögonblick för dig

Stress och ångest hindrar dig från att njuta av livet till fullo? Följande sätt att eliminera stress hjälper dig att hålla dig avslappnad och full av lycka. Öppna din favoritlåt

5 enkla och effektiva sätt att lindra stress när du studerar

5 enkla och effektiva sätt att lindra stress när du studerar

Det finns sätt att lindra stressen i studierna för snabba och enkla resultat är frågan om många unga fortfarande sitter i skolan, särskilt studenter under examenssäsongen.

Effektiva sätt att minska stress

Effektiva sätt att minska stress

Det moderna livet är mycket svårt att undvika press, stress, tristess, dödläge som gör dig mycket mottaglig för stress. Stress påverkar inte bara den mentala hälsan, vissa studier har även funnit effekt på den fysiska hälsan. Du kan hänvisa till några av följande sätt att minska stress effektivt och snabbt.

3 enkla sätt att göra långväga resor mindre stressande

3 enkla sätt att göra långväga resor mindre stressande

Oavsett om du tar en lång bilresa utanför stan eller flyger halvvägs runt jorden, kan pendlingen bli stressande. Trånga flygplatser, hälsoproblem och interaktion med fler människor kan göra varje resa stressande.

30 mest effektiva sätten att minska stress på 30 sekunder

30 mest effektiva sätten att minska stress på 30 sekunder

Livskvaliteten förbättras alltmer, så trycket ökar också. Här är några snabba och effektiva sätt att minska stress på 30 sekunder

5 saker du inte tänkt på som kan stressa dig

5 saker du inte tänkt på som kan stressa dig

Stora livsförändringar kan lätt bli en källa till stress. Det är viktigt att känna till orsakerna och hur man hanterar dem.

Effektiva tips för att minska stress för varje ålder som du bör känna till

Effektiva tips för att minska stress för varje ålder som du bör känna till

Stress är något ingen vill ha, men det kommer att hända och finnas när som helst i livet. Att hantera stress efter ålder kommer därför att göra det lättare att hantera och övervinna psykologiska hinder.

Vad är skogsbad och varför ska man testa det?

Vad är skogsbad och varför ska man testa det?

"Skogsbad" är inget nytt begrepp men på senare tid har det blivit populärt eftersom nivån på människor som påverkas av stress och stress ökar dag för dag.

Känslodagbok: Magiskt sätt att förbättra ditt humör

Känslodagbok: Magiskt sätt att förbättra ditt humör

Enligt psykologer kommer att registrera känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i ditt liv.

Svår stress: Orsaker, symtom och lösningar

Svår stress: Orsaker, symtom och lösningar

Svår stress har många vanliga yttringar som vi ofta möter såsom sömnlöshet, huvudvärk, minnesförlust, ... Stress (stress) ger oförutsägbara konsekvenser, så det ska inte vara subjektivt.Om du ser detta tillstånd under en längre tid måste du se en läkare för snabb rådgivning och behandling.

Vad föräldrar behöver veta om högskolestudenter och stress

Vad föräldrar behöver veta om högskolestudenter och stress

När universitetsstudenter återvänder eller registrerar sig i höst är den kritiska frågan om ångest och depression en diskussion som föräldrar, studenter och yrkesverksamma som arbetar med studenter inte vill glömma. .

Vissa åtgärder för att lindra stress, minska stress väl

Vissa åtgärder för att lindra stress, minska stress väl

Inför livspress, långvarig stress blir vi väldigt lätt stressade. Långvarig stress utan tidig förbättring kommer att leda till många störningar i aktiviteterna och påverka livskvaliteten. Så hur kan man lindra stress, minska stress väl?

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.