Enligt psykologer kommer att registrera känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i ditt liv.
Enligt psykologer kommer inspelning av känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i livet.
Känslor påverkar människor varje minut, varje sekund. När du känner dig orolig på jobbet är det lätt att göra misstag och svårt att komma på bra idéer. Eller plötsligt blir man avskräckt av okänd anledning, man vill bara ligga ner, göra ingenting. Och om du är arg tenderar du ofta att vara aggressiv mot dem runt omkring dig även av de minsta anledningarna.
I samma ögonblick som dina känslor går utom kontroll, blir dina dagliga aktiviteter mycket mer kaotiska. Utan att veta grundorsaken och behandlingen av problemet blir det svårt för dig att förbättra ditt humör och bli stabil.
Att känna till situationen bakom känslan hjälper dig att ha rätt sätt att hantera den.
Känslor måste hanteras som pengar
Ju mer strikt människor hanterar pengar, desto mer är de godtyckliga med sina egna känslor. Med pengar sparar vi ofta automatiskt och håller noga koll på våra utgifter, de återstående pengarna tillsammans med våra sparvanor. Med andra ord, om vi inte sköter det noggrant så stämmer inte inkomsterna och utgifterna ihop och det är svårt att övervinna.
Faktum är att känslor måste hanteras på samma sätt. Du måste ta dina känslor på större allvar, ta reda på varför du känner som du gör och var orsakerna kommer ifrån. På så sätt kommer du att kunna läsa dina känslor, minska stressen och förbättra ditt humör i en mer positiv riktning.
Känslodagbok är ett effektivt sätt att hantera känslor
Oavsett dag bör du skriva ner tre saker:
Du använder en anteckningsbok eller telefonapp för att spela in dagens känslor.
Skapa en god vana att journalföra, du kommer att inse hur dina känslor förändras på en dag. Detta är en helt normal sak. För vi är alla människor och vi kan inte kontrollera allt omkring oss eller hur vi behöver reagera. När du förstår detta kommer du att vara mer sympatisk med dig själv och andra. Det är omöjligt att fortsätta känna sig glad och glad hela dagen lång, så försök inte tvinga dig själv att fortsätta med positiva känslor.
Du lär dig gradvis förhållandet mellan känslor och dagens händelser genom dagboken. Innan dess trodde du inte att regnet som gjorde dig humörig eller att säga hej till grannarna kunde få dig att känna dig pigg hela dagen. Men nu vet du exakt vad som gör dig glad, orolig eller ledsen.
Du kan använda känslomässiga dagboksapplikationer installerade på din telefon för enklare jämförelse. Till en början måste du försöka hålla saker normala – bedöm inte ditt humör per timme, eftersom känslorna fluktuerar med tiden. Istället bör du spåra ditt humör för dagen i enlighet med händelserna som utspelar sig.
Med tiden, även om känslor fortfarande är flyktiga, kan du förbättra ditt humör genom att odla positiva upplevelser och stävja det negativa. När du har identifierat dem kan du göra detta. Tidigare gjorde dåligt väder dig ledsen, nu känner du dig fortfarande lite humörig men du vet att du kan göra dig glad medan du är hemma och gör de saker du alltid har tänkt göra.
Känslodagbok, tips som hjälper dig att behålla ett positivt humör.
Om du vill förändra det påtagliga måste du först påverka det osynliga. När du registrerar dina känslor förbättrar du faktiskt ditt humör och ditt liv.
flexibel spridning
Källa: Lifehack
Sorg är ett naturligt svar på en förlust, oavsett om det är en älskads död, slutet på ett förhållande eller ett svårt ögonblick av övergång. Att lära sig att hantera den här typen av känslor kan göra det lättare för dig att komma över det.
Mat kan hjälpa till att minska stress effektivt på många sätt. Vissa livsmedel innehåller fibrer, betakaroten för att stödja känslomässig balans och effektivt stabilisera det psykologiska tillståndet
Om du inte tror att mat kan förbättra ditt humör och skingra din stress och trötthet, måste du "studera" vår lista över supermat.
Stress kan leda till depression, men du kan ändå lätt övervinna stress och press med dessa 5 tips. I det moderna livet
Vad är det som gör att ASMR - ljud- och bildberättelsevideor på Youtube når så många tittare? Låt oss ta reda på vad ASMR är och varför det lockar så många människor.
Män, när de utsätts för livstryck som leder till stress hos män, kommer att få patienter att ha negativa tankar, vilket påverkar hälsan. Hur vet man om en manlig vän är stressad? Läs mer om de vanligaste symptomen på stress hos män i artikeln nedan.
Stress, trötthet eller depression är känslor som alla upplever och alla blir inte av med den negativa känslan snabbt. Om du är stressad, gör följande.
Stress och ångest hindrar dig från att njuta av livet till fullo? Följande sätt att eliminera stress hjälper dig att hålla dig avslappnad och full av lycka. Öppna din favoritlåt
Det finns sätt att lindra stressen i studierna för snabba och enkla resultat är frågan om många unga fortfarande sitter i skolan, särskilt studenter under examenssäsongen.
Det moderna livet är mycket svårt att undvika press, stress, tristess, dödläge som gör dig mycket mottaglig för stress. Stress påverkar inte bara den mentala hälsan, vissa studier har även funnit effekt på den fysiska hälsan. Du kan hänvisa till några av följande sätt att minska stress effektivt och snabbt.
Oavsett om du tar en lång bilresa utanför stan eller flyger halvvägs runt jorden, kan pendlingen bli stressande. Trånga flygplatser, hälsoproblem och interaktion med fler människor kan göra varje resa stressande.
Livskvaliteten förbättras alltmer, så trycket ökar också. Här är några snabba och effektiva sätt att minska stress på 30 sekunder
Stora livsförändringar kan lätt bli en källa till stress. Det är viktigt att känna till orsakerna och hur man hanterar dem.
Stress är något ingen vill ha, men det kommer att hända och finnas när som helst i livet. Att hantera stress efter ålder kommer därför att göra det lättare att hantera och övervinna psykologiska hinder.
"Skogsbad" är inget nytt begrepp men på senare tid har det blivit populärt eftersom nivån på människor som påverkas av stress och stress ökar dag för dag.
Enligt psykologer kommer att registrera känslor hjälpa dig att enkelt kontrollera dina känslor, förbättra ditt humör och mer effektivt hantera problem i ditt liv.
Svår stress har många vanliga yttringar som vi ofta möter såsom sömnlöshet, huvudvärk, minnesförlust, ... Stress (stress) ger oförutsägbara konsekvenser, så det ska inte vara subjektivt.Om du ser detta tillstånd under en längre tid måste du se en läkare för snabb rådgivning och behandling.
När universitetsstudenter återvänder eller registrerar sig i höst är den kritiska frågan om ångest och depression en diskussion som föräldrar, studenter och yrkesverksamma som arbetar med studenter inte vill glömma. .
Inför livspress, långvarig stress blir vi väldigt lätt stressade. Långvarig stress utan tidig förbättring kommer att leda till många störningar i aktiviteterna och påverka livskvaliteten. Så hur kan man lindra stress, minska stress väl?
Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt. Säkert många av oss måste ofta
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
