Oavsett om du tar en lång bilresa utanför stan eller flyger halvvägs runt jorden, kan pendlingen bli stressande. Trånga flygplatser, hälsoproblem och interaktion med fler människor kan göra varje resa stressande.
Om du blir nervös av att tänka på en kommande resa är du inte ensam. Med upp till 40 % av USA:s befolkning rädda för att flyga, påverkar Covid-19 fortfarande hur och när människor kan resa, och även olyckor så enkla som att glömma att packa något kan hända. kan orsaka oväntad stress. En färsk undersökning visade att 1 av 4 amerikaner känner att något kommer att hända på varje resa de tar.
Att resa kan vara roligt men också stressigt. Man måste planera vart man ska, packa, få tillstånd från byrån – och åker man till ett nytt land eller språk så finns det en ny kultur. Alla dessa är stressfaktorer. Den goda nyheten är att det finns många sätt att hålla sig lugn och njuta av resan.
Att resa till nya länder är en hobby för många människor
Grundligt organiserad
Att planera i förväg kan hjälpa till att minska stressen med att resa. Börja med en packlista med kläder och toalettartiklar , tillsammans med en att göra-lista. Dessa steg kan minska reseångest när ditt avresedatum närmar sig.
Se till att undersöka vart du ska: Var beredd på alla väder, ha alltid med dig solskyddskräm och besök informationssajter för att lära dig om lokala resebegränsningar, växla pengar och eventuella vaccinationer som krävs för din destination, till exempel Covid-19-vaccinet.
Packa nödvändigheter för egenvård: Kom ihåg att packa allt du behöver för att hjälpa dig att må som bäst, både fysiskt och mentalt. Detta inkluderar allt från recept till din favorit eterisk oljespray med lavendel.
Skriv ut din resplan: Om du tappade bort din telefon, vad skulle du göra? Du bör skriva ut din resplan tillsammans med ditt flightnummer, hotellbekräftelse, telefonnummer och viktig adress - för säkerhets skull.
Noggrann organisation inför varje resa hjälper dig att vara mer proaktiv och kunna hantera uppkommande situationer
Prioritera egenvård
Med så mycket reselogistik är det lätt att glömma bort att ta hand om sig själv. Se till att få en god natts sömn innan din resa, drick mycket vätska (undvik alkohol, socker och koffein om du kan) och ät bra. Försök att packa hälsosamma mellanmål. Fast föda - som morötter, torkad frukt och granola - är vanligtvis tillåtna genom flygplatssäkerhet, och du kan packa alla typer av skräpmat i kylen om du reser i ett personligt fordon.
Egenvård innebär också att hantera stress . Lyckligtvis finns det många snabba sätt att koppla av när som helst, var som helst:
Njuta av åkturen
Njut av din resa på de mest spännande sätten
Resor kan vara fulla av överraskningar – både bra och dåliga. Försök att vara flexibel och gå med strömmen. Det finns sätt att lyfta ditt humör och förbli positiv, samt strategier för att få ut det bästa ur alla situationer.
Exempel: När saker och ting inte går som förväntat, prova något nytt. Tempoändringen kan utmana dig på ett positivt sätt. Så om din tropiska strandsemester regnar kan du kanske bege dig till ett lokalt museum för att besöka eller prova maten på en ny restaurang.
Här är tre enkla sätt att göra långväga resor mindre stressande . Om du känner oro över landet under din kommande resa, omfamna det som ligger framför dig. Prova på att lära dig ett nytt språk, ny mat eller träffa nya människor. Viktigast av allt, se det som ett äventyr i att prova något nytt och komma ur din komfortzon.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
