Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
3 enkla sätt att göra långväga resor mindre stressande
Oavsett om du tar en lång bilresa utanför stan eller flyger halvvägs runt jorden, kan pendlingen bli stressande. Trånga flygplatser, hälsoproblem och interaktion med fler människor kan göra varje resa stressande.
Om du blir nervös av att tänka på en kommande resa är du inte ensam. Med upp till 40 % av USA:s befolkning rädda för att flyga, påverkar Covid-19 fortfarande hur och när människor kan resa, och även olyckor så enkla som att glömma att packa något kan hända. kan orsaka oväntad stress. En färsk undersökning visade att 1 av 4 amerikaner känner att något kommer att hända på varje resa de tar.
Att resa kan vara roligt men också stressigt. Man måste planera vart man ska, packa, få tillstånd från byrån – och åker man till ett nytt land eller språk så finns det en ny kultur. Alla dessa är stressfaktorer. Den goda nyheten är att det finns många sätt att hålla sig lugn och njuta av resan.
Att resa till nya länder är en hobby för många människor
Grundligt organiserad
Att planera i förväg kan hjälpa till att minska stressen med att resa. Börja med en packlista med kläder och toalettartiklar , tillsammans med en att göra-lista. Dessa steg kan minska reseångest när ditt avresedatum närmar sig.
Se till att undersöka vart du ska: Var beredd på alla väder, ha alltid med dig solskyddskräm och besök informationssajter för att lära dig om lokala resebegränsningar, växla pengar och eventuella vaccinationer som krävs för din destination, till exempel Covid-19-vaccinet.
Packa nödvändigheter för egenvård: Kom ihåg att packa allt du behöver för att hjälpa dig att må som bäst, både fysiskt och mentalt. Detta inkluderar allt från recept till din favorit eterisk oljespray med lavendel.
Skriv ut din resplan: Om du tappade bort din telefon, vad skulle du göra? Du bör skriva ut din resplan tillsammans med ditt flightnummer, hotellbekräftelse, telefonnummer och viktig adress - för säkerhets skull.
Noggrann organisation inför varje resa hjälper dig att vara mer proaktiv och kunna hantera uppkommande situationer
Prioritera egenvård
Med så mycket reselogistik är det lätt att glömma bort att ta hand om sig själv. Se till att få en god natts sömn innan din resa, drick mycket vätska (undvik alkohol, socker och koffein om du kan) och ät bra. Försök att packa hälsosamma mellanmål. Fast föda - som morötter, torkad frukt och granola - är vanligtvis tillåtna genom flygplatssäkerhet, och du kan packa alla typer av skräpmat i kylen om du reser i ett personligt fordon.
Egenvård innebär också att hantera stress . Lyckligtvis finns det många snabba sätt att koppla av när som helst, var som helst:
- Andning: Andningsövningar kan vara till hjälp för att lugna nervsystemet och möjliggöra ett mer avslappnat tillstånd. Ett enkelt alternativ är 4-4-4-tekniken: Andas in i 4 gånger, håll i 4 och andas ut i 4, eller försök andas in medan du säger "Jag är" och andas sedan ut med ett positivt uttalande. som "fredlig" Upprepa åt båda hållen som ofta som du behöver.
- Visualisera: Föreställ dig en plats som får dig att känna dig trygg, bekväm och helt ifred. Tänk på detaljerna för den platsen och låt dig själv gå dit i ditt sinne.
- Distrahera dig själv: För vissa människor distraherar musik och filmer dig för att fördriva tiden. Andra finner tröst i lugna aktiviteter, som att läsa och lösa pussel.
Njuta av åkturen
Njut av din resa på de mest spännande sätten
Resor kan vara fulla av överraskningar – både bra och dåliga. Försök att vara flexibel och gå med strömmen. Det finns sätt att lyfta ditt humör och förbli positiv, samt strategier för att få ut det bästa ur alla situationer.
Exempel: När saker och ting inte går som förväntat, prova något nytt. Tempoändringen kan utmana dig på ett positivt sätt. Så om din tropiska strandsemester regnar kan du kanske bege dig till ett lokalt museum för att besöka eller prova maten på en ny restaurang.
Här är tre enkla sätt att göra långväga resor mindre stressande . Om du känner oro över landet under din kommande resa, omfamna det som ligger framför dig. Prova på att lära dig ett nytt språk, ny mat eller träffa nya människor. Viktigast av allt, se det som ett äventyr i att prova något nytt och komma ur din komfortzon.
11 fördelar med Epsom salt för barns hälsa
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad är en normal fosterpuls?
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Är tinnitus orsakad av bihåleinflammation farligt?
Vad är orsaken till bihåleinflammation tinnitus, är det farligt, finns det någon metod att förbättra det? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Vilka är fördelarna med kunglig gelé för ansiktshud? Hur man gör en effektiv kunglig gelémask
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
[Svar] Hur mycket är kunglig gelé? Var kan man köpa ansedda?
Hur mycket kostar kunglig gelé och är det för dyrt att köpa? Var kan man köpa ansedda? Följande artikel ger dig den bästa informationen du behöver!
Vad är plastikkirurgiberoendesyndrom och hur åtgärdar man det?
Vad är plastikkirurgiberoendesyndrom och hur man kan övervinna det är en fråga som många bryr sig om, speciellt i samband med att så många människor ständigt genomgår plastikkirurgi som idag.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
Är aspirin skadligt för levern? Vilka är biverkningarna av Aspirin på levern?
Detaljerat innehåll om biverkningar av aspirin på levern. Läs vidare för att förstå hur aspirin är säkert för din leverhälsa!
Hur man botar kolit med guavablad effektivt behöver du veta
Kolit är en mycket vanlig mag-tarmsjukdom i livet. Det finns många orsaker till sjukdomar som virus, bakterier eller maskar som lever i tarmkanalen. Att behandla kolit med folkmedicin som guavablad, aprikosblad eller Voi-blad är ett sätt som många människor applicerar och ger vissa effekter.
Vilken är din stressnivå?
Stress uppstår när vi står inför vissa situationer, men stress är inte alltid en dålig sak. I många fall, när vi inte är medvetna och okontrollerade, kan stress förvandlas till en sjukdom och påverka vår hälsa.
Hjärtsjukdom ska träna? Vissa övningar är bra för hjärtat
Hjärtat anses vara ett av de viktigaste organen i kroppen eftersom det levererar blod till organen. Regelbunden träning hjälper till att hålla kroppen frisk och fördelaktig för hjärtmuskeln. Så, för personer med hjärtrelaterade sjukdomar, kan de träna? Om så är fallet, vilka är några bra konditionsövningar?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!