Stress är ett tillstånd av nervös spänning som orsakas av många orsaker. Om symtom på överdriven stress kommer att få patienten att tänka negativt. Så vad ska man äta för att minska stressen? Kolla in artikeln nedan för att veta mer!
Alla av oss har upplevt stress minst en gång i våra liv såväl som i våra dagliga relationer. Så hur hanterar vi dessa påfrestningar? Det finns många sätt att hantera stress, ett av dem är kosten. Experter säger att om du bygger en hälsosam matmeny kan det avsevärt förbättra stressproblemen.
Maten vi äter varje dag är en viktig faktor som påverkar människors humör och hälsa. Så vad ska man äta för att minska stressen? Låt oss kolla in artikeln nedan med aFamilyToday Blog för att bättre förstå det här problemet!
Stress är ett tillstånd av stress som orsakas av många faktorer
Vad ska man äta för att minska stressen?
Mat kan hjälpa till att minska stress effektivt på många sätt. Bearbetade livsmedel som havregryn bidrar till ökade nivåer av serotonin, en stressavlastande kemikalie i hjärnan. Att bygga en hälsosam kost kan dessutom bekämpa effekterna av stress genom att skydda immunförsvaret och undvika lågt blodtryck. Några livsmedel som kan minska stress är följande:
Sötpotatis
Sötpotatis är livsmedel som kan förbättra humöret och minska stress mycket effektivt. Sötpotatis innehåller många användbara vitaminer som vitamin A, B, B6, E ... och andra essentiella aminosyror som är bra för människors hälsa.
Dessutom, i sötpotatis innehåller mycket fibrer, hjälper betakaroten att stödja känslomässig balans , stabilt psykologiskt tillstånd effektivt. Dessutom, när man lägger till sötpotatis till den dagliga kosten, kommer det att bidra till att öka antalet vita blodkroppar och röda blodkroppar, hjälpa till att stärka immunförsvaret och stimulera proteinmetabolismen för att mata kroppen.
Dessutom är sötpotatis kända för sina fantastiska effekter på att öka serotoninnivåerna. Detta är ett ämne som har effekten att skapa en känsla av komfort, positivitet, komfort och förbättra sömnen. Med fördelarna som sötpotatis ger rekommenderar experter ofta att patienter som upplever problem med stress eller tryck, överdriven stress bör lägga till sötpotatis till menyn för att förbättra deras tillstånd.
Att äta sötpotatis kan effektivt minska stress
Kimchi
Kimchi är ett fermenterat livsmedel, kommer att ha en hel del nyttiga bakterier och vitaminer, mineraler, antioxidanter ... har en mycket god effekt på människors fysiska och mentala hälsa. I vissa studier är fermenterad mat effektiv för att kontrollera och minska symtom som ångest, stress, stress, ångest, rastlöshet.
Dessutom kommer personer som är stressade när de kompletterar med kimchi eller någon annan fermenterad mat att hjälpa till att snabbt förbättra hjärnans neurologiska hälsa. Kimchi innehåller probiotika och andra nyttiga bakterier som är bra för tarmhälsa och nervsystemet. Tack vare det kommer ditt humör att förbättras på ett positivt sätt, hjärnans funktioner är också mer balanserade och stabila.
Ägg
Ägg är en av de livsmedel som personer med stress behöver komplettera. Ägg innehåller många näringsämnen som stöder ett gott mentalt och fysiskt välbefinnande för varje person. Denna mat är rik på vitaminer och mineraler, aminosyror och essentiella antioxidanter som är bra för hjärnans underhåll och utveckling.
Dessutom innehåller ägg också en stor mängd kolin - ett näringsämne som spelar en viktig roll för hjärnans hälsa, hjälper till att förebygga negativa känslor och hjälper till att effektivt minska stress och spänningar. Men människor som är stressade behöver också bygga en rimlig äggtillskottsmeny så att kroppen fullt ut kan ta upp andra nödvändiga näringsämnen.
Att lägga till ägg till menyn hjälper till att minska stress och spänningar
Spenat
Nutritionister rekommenderar att vi lägger till mer gröna grönsaker till vår dagliga kostmeny, särskilt spenat. Denna grönsak innehåller mycket fibrer och andra viktiga näringsämnen som främjar hälsan. Personer med stress behöver komplettera med spenat för att förbättra symtom som stress, ångest, rastlöshet, trötthet. Dessutom, om du inte vill använda spenat kan du ersätta den med andra gröna grönsaker som spenat, broccoli, vattenspenat, bok choy, groddar ...
Vitlök
Vitlök är en krydda, en välbekant ingrediens hos vietnameserna. I listan över livsmedel som personer som lider av stress bör äta kan vitlök inte saknas . Vitlök kan användas för att förbereda rätter eller äta rå, blötlägga i alkohol, göra vitlökste för att förbättra stress. Vitlök innehåller svavel, vilket bidrar till att öka glutationnivåerna. Glutation är en antioxidant som förebygger och minskar symtom på ångest, stress och spänningar.
Dessutom publicerade American Journal of Nutrition också en studie om vitlök. Resultaten visar att vitlök har en stor effekt för att förhindra arteriell blockering, vilket hjälper till att skydda hjärtats hälsa.
Att lägga till vitlök till vardagsrätter är också ett sätt att minska stressen
Persilja
Persilja är en välbekant krydda och används för att tillaga många läckra och näringsrika rätter. Persilja finns också i många läkemedel för att hjälpa till att stödja hälsa och behandla sjukdomar. Dessutom hjälper de antioxidanter som finns i persiljan också till att minska stress och spänningar, hjälpa till att förebygga och begränsa inflammation och andra skadliga ämnen.
brunt ris
Brunt ris är en ganska speciell typ av ris och erbjuder många hälsofördelar. I sammansättningen av brunt ris innehåller höga halter av vitaminer som hjälper till att stärka immunförsvaret och bättre hjärna. Om du ofta möter stress bör du bygga en måltidsplan med brunt ris.
Dessutom har vetenskapen också bevisat att när man äter brunt ris kommer det att bidra till att minska stress, förebygga psykologiska störningar som depression, ångestsyndrom... Om du ofta möter mycket press i ditt liv.Om din kropp känner sig trött, bör överväga att bygga en måltidsplan med brunt ris.
Kronärtskocka
Om du är stressad och letar efter sätt att förbättra ditt tillstånd är kronärtskockor det bästa förslaget. Kronärtskocka har effekten att kyla levern, avgifta, slappna av sinnet, rena kroppen, förbättra blodcirkulationen till hjärnan och funktionella organ. Du kan använda kronärtskockor för att bearbeta till rätter eller använda kokta kronärtskockor att dricka.
Kronärtskocka har också effekten att skydda och stödja nerverna i hjärnan, vilket hjälper kroppen att känna sig bekväm och bekväm. Dessutom kommer regelbunden användning av rätter gjorda av kronärtskockor att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt och förbättra sin hud effektivt.
Stress borde begränsa vad man ska äta?
Förutom att vara uppmärksam på tillsatsen av nödvändig mat, när du är stressad, bör du också vara uppmärksam på att begränsa mat såsom: Raffinerat socker, snabbmat, stekt mat, processad mat, alkohol, etc. stimulantia, narkotika...
Vid vissa fall av svår stress, stress på grund av press från livet, äktenskapet och familjen, eller för att arbetet är för tungt eller skadat tidigare, vilket leder till stress ... påverkar livskvaliteten. Dessa problem måste lösas för att helt lösa dem eftersom vi alla har rätt att leva fritt och lyckligt.
Så vad man ska äta för att minska stress , ovan är förslagen som aFamilyToday Blog vill dela med dig av maten som stödjer stressbehandlingsprocessen och hjälper till att förbättra vår mentala och fysiska hälsa. . Förhoppningsvis efter den här artikeln kommer du att hitta rätt mat för din kropp för att förbättra din hälsa och förbättra kvaliteten på ditt andliga liv.
Barn i alla åldrar har oro för världen omkring dem. För att förstå detta berättar aFamilyToday Health-experter hur föräldrar kan hjälpa sina barn att oroa sig mindre.
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
aFamilyToday Health - Även om de är irriterade på sina barns dåliga vanor, om de känner till orsakerna till dessa saker, kan föräldrar hjälpa sina barn att ge upp dem.
Vanan att bita naglar hos barn gör att naglarna blir nakna, repade och blöder. Om denna vana inte stoppas tidigt kan barn bli beroende och omedvetet bita på naglarna.
Barn har alltid dåliga vanor. Det är ditt jobb som förälder att hjälpa ditt barn att bryta denna dåliga vana innan det blir värre.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Längden på förlossningen är olika för varje gravid kvinna, men det finns generella åtgärder för att minska denna smärta naturligt.
aFamilyToday Health - Gråtsyndrom hos barn är inte alltför livshotande, men om det lämnas obehandlat kommer det att få barnet att få många hälsoproblem.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
aFamilyToday Health - Låt oss ta reda på varför barn har mardrömmar och lära oss fyra enkla sätt att hjälpa dem att övervinna dåliga saker.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
aFamilyToday Health - Tvååringar är en viktig period i sitt barns utveckling. Den omgivande miljön påverkar barnen direkt. Ska föräldrar låta sina barn titta på TV?
Föräldrar ställer ofta höga förväntningar på sina barn, så de är alltid strikta eller uppmanar alltid sina barn att följa en förutbestämd väg. Osynliga sätter de press på sina barn. Och du då? För att hjälpa dig att identifiera att ditt barn är under press från föräldrar, kommer aFamilyToday Health att avslöja för dig 5 vanliga tecken.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
aFamilyToday Health - Förutom arbetspressen kommer föräldrar att stressa mycket när ditt barn är kinkigt. Här är 5 enkla tips som hjälper dig att slappna av när din bebis är kinkig.
Att föda barn vid 42 veckor är extremt sällsynt. Men om någon gravid mamma stöter på denna situation, vänligen hänvisa till informationen om det 42 veckor gamla fostret från experter på aFamilyToday Health!
Bananer är bland de frukter som är rika på viktiga näringsämnen och mineraler och är fördelaktiga för ammande mödrar.
aFamilyToday Health - Nagelbitning är ett sätt att minska stress hos barn. Denna vana är dock inte bra. Så vad ska du göra när ditt barn biter på naglarna?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
