När universitetsstudenter återvänder eller registrerar sig i höst är den kritiska frågan om ångest och depression en diskussion som föräldrar, studenter och yrkesverksamma som arbetar med studenter inte vill glömma. .
De flesta upplever stress till viss del, och högskolestudenter är verkligen inget undantag. Många högskolestudenter rapporterar att de möter olika grader av stress under college av ett antal anledningar.
Stress påverkar alla olika, och alla reagerar på stress på olika sätt, men det behöver inte nödvändigtvis förlama dig eller hindra dig från att nå dina mål. Nedan hittar du strategier för att minska och hantera stress på college.
Professionell kunskap och oro inför framtiden kan orsaka stress för eleverna
Hur påverkar stress eleverna?
Små stressnivåer på kort sikt kan vara hälsosamma, eftersom bra stress kan hjälpa oss att motivera oss att förbereda oss för tentor eller göra positiva förändringar i våra liv. Men stress blir skadligt när den pågår för länge eller är kronisk – när våra kroppar inte ger någon tydlig indikation på när vi ska återgå till normal funktion. Kronisk hög stress har en rad negativa effekter på vår kropp och hjärna. Det kan:
Stress gör det svårt för studenter att fokusera på sina studier
Tips för att minska och hantera stress
Att veta hur man hanterar stress ordentligt och hälsosamt är ett viktigt verktyg för studenter. Att använda effektiva stresshanteringstekniker kan hjälpa dig att behålla kontrollen och lugna dig under tider av stress och göra din akademiska, sociala och känslomässiga upplevelse på college mer positiv. Även om det inte finns något perfekt sätt att helt eliminera stress, här är några tips som hjälper dig att försöka hantera och minimera den.
Hantera din tid
Forskning visar att elever som klarar av sin tid känner sig mindre stressade. Tidshantering kan vara särskilt svårt när man bor hemifrån för första gången, när man studerar hemifrån eller när man hanterar flera roller och ansvarsområden samtidigt. Använd en veckoplanerare, ett prioriteringsschema eller en terminssnabbkalender för att hantera din tid bättre.
Att delta i fritidsaktiviteter
Vi har alla personliga behov som behöver tillgodoses och fritidsaktiviteter som vi tycker om (äta, sova, koppla av, läsa, umgås). Underhållning kan vara så enkelt som att äta ett mellanmål, gå runt på campus eller i ditt grannskap, träffa en vän för lunch eller chatta med en vän på ett videosamtal. När vi tar hand om dessa behov och tar oss tid att njuta av dem upplever vi mindre stress.
Fritidsaktiviteter kan hjälpa elever att lindra stress
Planera för det värsta scenariot
Att planera för värsta fall kan vara en överväldigande uppgift, och i vissa fall kan det vara sant. Men när du kan förutse vad som kommer att hända i framtiden kommer du att kunna hantera när det "värsta" scenariot inträffar.
Om du till exempel känner att du är på väg att misslyckas i ett ämne (värsta scenariot), kan du prata med din akademiska rådgivare för att se hur det påverkar din poäng, skapa en schemastudie för att hjälpa dig själv att komma ikapp och träffa en handledare för att hjälpa dig med materialet. Om du står inför en plötslig förändring eller svår situation som påverkar dina studier, överväg att kontakta din professor och kontakta dina vänner och familj för stöd.
Engagera sig i egenvård
Vi är ofta hårdare mot oss själva när vi inte lyckas eller när det blir tufft. Ett sätt att bekämpa stress är att förlåta dig själv för dina misstag. Var snäll mot dig själv som om du vore din egen bästa vän. Vet att du förtjänar att ta hand om dig själv. Erkänn när du är orolig och gör en egenvårdsplan för det ögonblicket.
Att integrera fritids- och sociala aktiviteter är ett bra sätt att ta hand om sig själv. Du kan också göra enkla avslappningsövningar - som djupandning - flera gånger om dagen för att lindra stress.
När du är stressad, skriv ner det!
Forskning visar att när du känner dig stressad, istället för att undvika den obekväma känslan, är det bättre att hantera det genom att skriva om det. Studier visar att människor som skriver ner sina stressfaktorer, tankar och känslor tenderar att klara sig bättre i skolan. För att göra denna aktivitet effektivt bör du skriva ner allt du känner utan att tveka eller oroa dig.
Förbättra din hälsa
Förbättra din hälsa genom att äta hälsosamt. För det mesta, försök att välja färska livsmedel och begränsa ditt intag av stekt, bearbetad och snabbmat. Dessutom bör du kombinera det med fysisk aktivitet. Att veta hur man tränar ordentligt och få tid till det kan vara utmanande. Det finns dock sätt att engagera sig i fysisk aktivitet - gå till gymmet, ta träningspass, simma varv, springa, spela basket eller någon annan sport du älskar.
Här är vad föräldrar behöver veta om studenter och stress . Depression och stress hos studenter är ett problem som inte har uppmärksammats tillräckligt. Skolor och organisationer är de platser som bör organisera program för att stödja och lösa denna situation. Dessutom bör varje elev aktivt inse sin egen risk och begära stöd i tid.
Barn i alla åldrar har oro för världen omkring dem. För att förstå detta berättar aFamilyToday Health-experter hur föräldrar kan hjälpa sina barn att oroa sig mindre.
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
aFamilyToday Health - Även om de är irriterade på sina barns dåliga vanor, om de känner till orsakerna till dessa saker, kan föräldrar hjälpa sina barn att ge upp dem.
Vanan att bita naglar hos barn gör att naglarna blir nakna, repade och blöder. Om denna vana inte stoppas tidigt kan barn bli beroende och omedvetet bita på naglarna.
Barn har alltid dåliga vanor. Det är ditt jobb som förälder att hjälpa ditt barn att bryta denna dåliga vana innan det blir värre.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Längden på förlossningen är olika för varje gravid kvinna, men det finns generella åtgärder för att minska denna smärta naturligt.
aFamilyToday Health - Gråtsyndrom hos barn är inte alltför livshotande, men om det lämnas obehandlat kommer det att få barnet att få många hälsoproblem.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
aFamilyToday Health - Låt oss ta reda på varför barn har mardrömmar och lära oss fyra enkla sätt att hjälpa dem att övervinna dåliga saker.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
aFamilyToday Health - Tvååringar är en viktig period i sitt barns utveckling. Den omgivande miljön påverkar barnen direkt. Ska föräldrar låta sina barn titta på TV?
Föräldrar ställer ofta höga förväntningar på sina barn, så de är alltid strikta eller uppmanar alltid sina barn att följa en förutbestämd väg. Osynliga sätter de press på sina barn. Och du då? För att hjälpa dig att identifiera att ditt barn är under press från föräldrar, kommer aFamilyToday Health att avslöja för dig 5 vanliga tecken.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
aFamilyToday Health - Förutom arbetspressen kommer föräldrar att stressa mycket när ditt barn är kinkigt. Här är 5 enkla tips som hjälper dig att slappna av när din bebis är kinkig.
Att föda barn vid 42 veckor är extremt sällsynt. Men om någon gravid mamma stöter på denna situation, vänligen hänvisa till informationen om det 42 veckor gamla fostret från experter på aFamilyToday Health!
Bananer är bland de frukter som är rika på viktiga näringsämnen och mineraler och är fördelaktiga för ammande mödrar.
aFamilyToday Health - Nagelbitning är ett sätt att minska stress hos barn. Denna vana är dock inte bra. Så vad ska du göra när ditt barn biter på naglarna?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
