Hur kan föräldrar hjälpa sina barn att minska ångest?

Barn i alla åldrar har ångest och stress innan det kommer nya saker i livet. Från att vara med på en kompis födelsedagsfest för första gången, delta i en idrottstävling eller förbereda sig för ett kommande test etc., kan barn vara extremt nervösa. Som den person som alltid följer med och håller sig nära ditt barn, hur kan du hjälpa henne när hon är stressad?

Vad ska föräldrar göra för att hjälpa barn att minska ångest?

Du måste först prata med ditt barn om ångesten. Du bör lugna och visa ditt barn hur du förstår hur de känner. Om ditt barn är tillräckligt gammalt kan du förklara för honom vad ångest är och vilka fysiska effekter det kan ha på våra kroppar. Man kan beskriva ångest som en våg som stiger och sedan faller igen och igen.

Professor Stallard sa att med små barn kan du träna med dem för att utveckla färdigheter och strategier. Till exempel, när ditt barn känner sig nervöst över att gå till din väns hus på sin födelsedag, kan du ge dem råd: "Jag ska ta dig till din fest, kom och ring på klockan, presentera och hälsa din väns mamma eller pappa . Ge mig då en gåva." Men när barn blir äldre måste de lära sig dessa färdigheter och strategier på egen hand. Vi kan inte vara med dem hela tiden för att hjälpa dem att lösa alla deras problem.”

Några andra tips för att hjälpa barn att oroa sig mindre

Du bör lära ditt barn att känna igen tecknen på ångest på egen hand och berätta för honom att söka hjälp när han känner sig orolig.

Barn i alla åldrar känner sig trygga med ett tydligt och regelbundet schema. Om ditt barn känner sig orolig, försök vänja honom vid att planera ett dagligt schema.

Om ditt barn är rädd för traumatiska händelser, som ett dödsfall eller en förälders separation, hjälper det att hitta böcker eller filmer med liknande teman och innehåll att förstå dina känslor.

Om du vet att en stor förändring är på väg att ske, som att din familj är på väg att flytta, förbered ditt barn i förväg genom att prata med dem i förväg om de stora förändringarna som kommer och varför dessa förändringar.

Försök att inte låta dig själv bli alltför orolig eller rädd. Var istället där för att hjälpa ditt barn att undvika ångest eller oro och uppmuntra dem att hitta sätt att klara sig på egen hand för att minska ångesten.

Öva enkla avslappningstekniker med ditt barn, som att ta djupa och långsamma andetag, andas djupt, räkna från ett till tre och andas ut långsamt. Du kan hitta många andra avslappningstekniker på nätet.

Du kan distrahera barnet så att det inte längre känner oro. Om ditt barn till exempel är orolig för att gå till dagis, spela ett spel med ditt barn på väg till dagis, som att be ditt barn att se den rödaste bilen på vägen. Professor Stallard kommenterade: "Detta är ett sätt för barn att flytta sitt fokus från inre rädslor och rädslor till yttre fenomen, då kommer de inte längre att oroa sig."

Gör en låda märkt "ångest" av en gammal kartong. Be ditt barn att skriva eller rita sina bekymmer och lägg dem i lådan. Du kan sedan ordna och prata med ditt barn om dessa problem i slutet av dagen eller helgen.

När behöver ditt barn en läkares hjälp?

Ångest kvarstår och stör det dagliga livet, och ditt barn behöver hjälp. Vissa barn kommer över sina rädslor, men om deras rädslor inte löses i barndomen, kan ditt barn i vuxen ålder fortsätta att ha problem som härrör från dessa rädslor.

Rådgör med din läkare för lämplig rådgivning och behandling. Om ditt barns oro eller rädsla stör inlärningen bör du uppsöka hemläraren eller andra lärare för att diskutera de svårigheter och problem ditt barn har.

Du kanske är intresserad av:

Hur bekämpar man stress?

8 sätt att skapa en utvecklande miljö för ditt barn