4 sätt att hjälpa ditt barn att övervinna mardrömmar: Har du försökt?

Om din bebis vaknar gråtande, rädd och har svårt att somna om, är chansen stor att han har en mardröm. När ditt barn har somnat kan han få mardrömmar under andra halvan av sin sömn. Barn kan komma ihåg dessa dåliga drömmar nästa dag och det får dem att känna sig rädda.

Skilj mardrömmar från nattskräck

Du måste tydligt skilja mellan mardrömmar och nattskräck. Nattskräck anses vara en mindre vanlig sömnstörning, vanligtvis under den första tredjedelen av sömnen. Barn med nattskräck kan somna snabbt, men föräldrar kan ha svårt att lura barnet i säng. Barnet kan inte minnas vad som hände i rädslan för igår kväll nästa morgon.

Varför har barn mardrömmar?

De flesta barn har minst en mardröm mellan 2 och 4 år. Detta är den period då barnets nerver utvecklas och börjar bilda rädslor, förmågan att föreställa sig, från vilken mardrömmar bildas tydligare.

Många mardrömmar kan spåras tillbaka till att lyssna på läskiga historier (vilket är normalt för vuxna ibland), titta på ett sorgligt, upprört TV-program eller överdriven lek innan läggdags. Om ditt barn har känslor av ångest eller sorg den dagen kan han också få mardrömmar i sömnen.

Många problem kan orsaka stress och mardrömmar för barn som att barn går ensamma på toaletten, går och lägger sig utan föräldrar eller föräldrar som är för upptagna med arbete och inte har tid att ta hand om sina barn.

Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sitt barn att övervinna mardrömmar?

Ett av de enklaste sätten du kan hjälpa din bebis att övervinna mardrömmar är att hålla i henne och gnugga henne tillbaka tills hon mår bra igen. Däremot bör föräldrar begränsa att låta sina barn sova tillsammans, eftersom det kan skapa en vana som är svår att bryta för barnet.

Försäkra ditt barn ordentligt

Många föräldrar bryr sig inte riktigt om sina barn, så när barn har mardrömmar kommer föräldrarna att säga åt dem att somna om. Men enligt analys av psykologer tror barn ofta att drömmar är verkliga. Så, det första som föräldrar bör göra när ett barn har en mardröm är att lugna ner dem med meningar som "Jag vet att du är rädd, men det finns inget att vara rädd för i ditt rum!".

Rimlig sömntid

Sovtid kan också få ditt barn att få mardrömmar. Barn som går och lägger sig för sent är mer benägna att få mardrömmar. Det är bäst för föräldrar att råda barn att gå och lägga sig tidigt, vanligtvis behöver bebisar 10 till 11 timmars sömn varje dag. Elektroniska enheter kan blockera produktionen av det sömninducerande hormonet melatonin. Så stäng av alla elektroniska enheter en halvtimme innan du går och lägger dig. Istället kan föräldrar leka med sina barn några lätta spel som stjärnskådning.

Koppla av

Kroppen somnar ofta lätt om den är avslappnad. Enligt studier är reglering av andningen också ett sätt att hjälpa barn att sova bättre. Föräldrar kan hjälpa barn att träna andning genom att instruera dem att andas in genom höger näsa, sedan andas ut genom vänster näsa och sedan andas in genom vänster näsa och andas ut genom höger näsa. Detta kommer att hjälpa ditt barn att slappna av mer. Dessutom kan en nalle också hjälpa barn att känna sig säkrare.

Håll dig inte borta från det som skrämmer dig

Ju mer barn tänker eller ser saker som skrämmer dem, desto mindre blir rädslan. Orsaken till detta är som tuggummi: till en början kommer den söta smaken av godiset att synas väldigt mycket, men om du fortsätter att tugga försvinner smaken.

Du kan hjälpa ditt barn att spendera 15 minuter om dagen i kontakt med föremålet, vare sig det är en docka, en liten hund eller något som ger henne mardrömmar, men var försiktig så att du inte gör detta med henne på morgonen.

Mardrömmar kan lätt bli en vana för ett barns sinne. Efter en mardröm eller efter att ha lagt sig, låt ditt barn tänka på roliga och intressanta saker, tiden kommer att ändra hans uppfattning om hans rädsla och han kommer att få färre mardrömmar.