Vilken är din stressnivå?

Stress uppstår när vi står inför vissa situationer, men stress är inte alltid en dålig sak. I många fall, när vi inte är medvetna och okontrollerade, kan stress förvandlas till en sjukdom och påverka vår hälsa.

I dagens moderna liv kan fler och fler saker få människor att hamna i ett tillstånd av stress . Men enligt experter finns det olika typer av stress, och alla är inte dåliga.

Det finns många olika former av stress, och alla är inte dåliga.

Stress är inte bara ett psykologiskt tillstånd, det är nära relaterat till vår hälsa. Vid stress reagerar kroppen genom att producera kemikalier och hormoner inklusive: kortisol , adrenalin, noradrenalin. De påverkar människor fysiskt, mentalt och beteendemässigt.

All stress är inte dålig

Hos varje person kommer det att finnas olika orsaker och effekter som leder till stress, såsom psykiska trauman, dödsfall, skilsmässa, ogynnsamt arbete, dålig hälsa... Stress är subjektivt. Bara för att något kan vara stressande för en person betyder det inte det. kommer att ha samma effekt på en annan och vice versa.

Experter insåg snart den relativa omfattningen av stress, och de bekräftade att inte all stress leder till dåliga resultat. Faktum är att vissa typer av stress hjälper oss att agera snabbare i nödsituationer. Förklaringen till detta problem är att vid stress kommer pulsen att öka kraftigt, hjärnaktiviteten blir snabbare och skapar en enorm energikälla. Det hjälper till att öka sensorisk känslighet och öka vakenhet i kaotiska situationer.

I vissa situationer skapar stress en stor energikälla som hjälper oss att göra bättre ifrån oss på jobbet.

Men stress är inte farligt bara när det är tillfälligt. Det vill säga, efter stress återgår din kropp till sitt naturliga tillstånd, puls och andning saktar ner, musklerna är avslappnade.

Om arbets- och livspressen gör att din kropp utsätts för långvarig stress till överbelastning, drar blodkärlen ihop sig, ditt hjärta slår snabbare och du kan inte längre hantera dem. Med tiden kommer detta tillstånd att ha allvarliga hälsoeffekter.

Vanliga typer av stress

Experter identifierar tre vanliga typer av stress hos människor, inklusive: akut stress, akut långvarig stress och kronisk stress.

Akut stress

Detta är den vanligaste formen av stress. Det händer så fort kroppen utmanas. Trycket av att bevittna en trafikolycka, ett stort bråk med en annan person eller ett misstag som orsakar allvarlig skada, ... kommer att få kroppen att aktivera denna biologiska reaktion. Denna form av stress är också känd som en överkänslig reaktion, och den inträffar vid en särskilt svår tidpunkt.

Enligt experter är akut stress inte alltid negativt. De separata perioderna då du upplever akut stress har ingen effekt på den allmänna hälsan. Tvärtom är de också bra för din mentala hälsa då de hjälper din hjärna att utvecklas så att den bäst kan svara på stressiga situationer i framtiden.

Spänningen i argument är ofta akut och försvinner efteråt.

Akut stress är bara riktigt allvarligt när det är resultatet av våldsamma, livshotande incidenter. Under denna tid kan du uppleva psykiska problem som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller akut stressyndrom (ASD).

Långvarig akut stress

När akut stress förekommer ofta, utvecklas det till långvarig akut stress.

Det tydliga tecknet på detta tillstånd är att stämningen blir kortvarig, irriterad och orolig. Du kommer att tendera att se på livets negativa sidor. Långvarig akut stress påverkar din fysiska och psykiska hälsa. Vid det här laget får du inte längre fördelarna med stress.

Kronisk stress

I sin kroniska form är stress nästan okontrollerbar och kan inte försvinna. Det betyder att du kommer att behöva hantera stress resten av ditt liv. Kronisk stress kan bero på följande faktorer:

• Frekvent materialbrist;
• Olyckligt äktenskap;
• Att ha en familjemedlem med ett akut stressyndrom;
• Dålig jobbstatus.

Kronisk stress kan orsaka ett antal farliga sjukdomar såsom: hjärtsjukdomar, eksem, lunginflammation , levercirros, matsmältningsbesvär, plötslig viktminskning, cancer, depression , sömnstörningar, minnesförlust på kort sikt eller uppmana dig att begå självmord.

Lär dig hur du hanterar stress

Oavsett form av stress är dess manifestation olika från person till person. När de är stressade upplever vissa människor huvudvärk eller magvärk, medan andra lider av sömnlöshet, depression och ilska. Så, det första du vill göra när du vill hantera stress är att känna efter dig själv och i vilka former den uppträder.

När du har identifierat det måste du identifiera dina stressfaktorer, vilket gör det lättare att komma över det. Stresshantering inkluderar:

• Ta hand om dig själv genom att äta hälsosamt, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn (7-8 timmar/dag)
• Hitta stöd från andra för problem som du inte kan lösa på egen hand.
• Förbättra sociala kontakter.
• Tillåt dig själv att vila mer efter stressiga händelser.
• Undvik alkohol och stimulantia, eftersom de verkar lindra stress på kort sikt men orsakar många hälsoproblem senare.

Att träna yoga hjälper till att reglera andningen, balansera humöret och förbättra stress.

Visst, du kan inte helt eliminera stress från ditt liv, men du kan kontrollera den. Detta är viktigt för att du ska kunna behålla ett hälsosamt och balanserat liv. Genom att känna igen din stress tidigt och veta vilken form den är i, kommer du lättare kunna hantera och förebygga den.