Stress, trötthet eller depression är känslor som alla upplever och alla blir inte av med den negativa känslan snabbt. Om du är stressad, gör följande.
Ett modernt liv med många bekvämligheter men också medför mycket besvär och press som gör dig stressad och trött. Detta skadar inte bara din mentala hälsa, utan påverkar också direkt din mentala hälsa, arbetsprestation samt livskvalitet. Så vad ska man göra för att minska stress, stress, bidra till att främja mental hälsa?
Bjud in läsare till enFamilyToday-blogg för att ta reda på 5 sätt att förbättra mental hälsa och minska stress nedan.
Att träna yoga för att minska stress
Inte bara bra för muskuloskeletala systemet, hjälper kroppen att vara flexibel, förebygger och stöder väl tillståndet av ledvärk, axel- och nacksmärtor, yogautövning hjälper dig också att balansera ditt humör.
Forskningsresultat har visat att regelbunden yogaträning 20-30 minuter om dagen hjälper dig att hålla dig yngre längre, skingra trötthet, stress och öka koncentrationen och minnet. Detta förklarar varför människor som regelbundet utövar yoga ofta har hälsosamma, lyckliga och bekväma mentala liv.
Att träna yoga för att minska stress
Du kan göra enkla yogaövningar som:
Denna yogaövning hjälper dig att slappna av i hela kroppen, speciellt bra för den som måste stå länge, sitta mycket, ofta har ont i rygg och nacke.
Simning ökar mental hälsa
Simning är en av de sporter som har visat sig ha stora stressreducerande effekter. Följaktligen, när du simmar, måste hela din kropp arbeta stadigt och rytmiskt med varandra. Detta kommer att bidra till att förbättra hjärnans funktion genom hippocampus genom att stärka de nervceller som går förlorade på grund av stress.
En kall ström av kallt vatten hjälper dig att förbättra ditt uttråkade humör omedelbart. Om du inte har förutsättningar att bada direkt kan du också fördjupa dig i badet med en melodiös musik eller mild doft, vilket definitivt hjälper dig att slappna av och känna dig mycket mer bekväm.
Ta dig tid att vila och koppla av
Att chatta med vänner hjälper dig att minska stressen.
Det moderna livet är för mycket press om arbete, pengar, familj... Oavsett hur upptagen du är, ta dig tid att vila, att återställa dig själv.
En picknick, en måltid med familjen eller helt enkelt låter du dig vila, läser en bok, lyssnar på musik, tittar på en favoritfilm istället för att slita dig från jobbet. Detta hjälper dig att bli av med stress, stress effektivt och slappna av mycket mer. Varje vecka, varje dag bör du ta dig tid att vila och koppla av!
Att lyssna på musik lindrar stress
Musikens melodiösa melodi kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och minska de hormoner som gör dig deprimerad och stressad. Vad du behöver göra är att tänka på en favoritinstrumental klassisk musik, eller så kan du lyssna på vita ljud, avslappnande musik, meditationsmusik...
För en mer optimal effekt kan du kombinera att lyssna på musik med doften av mjuka doftljus som: Doften av lavendel, kamomill, rökelse, ... hjälper inte bara till att förbättra humöret, terapi Detta hjälper dig också att sova bättre och djupare, maximal avkoppling.
Blackmores Executive B Stress Formula Supplement
Blackmores Executive B Stress Formula oralt tillägg.
Om du letar efter en lösning för att förebygga såväl som stöd för att snabbt förbättra stress, hjälpa till att främja mental hälsa, då är Blackmores Executive B Stress Formula ett utmärkt val du inte bör missa.
Med rikliga näringsämnen som: Vitaminer B1, B2, B5, B6, B9, B12, vitamin C, Kalium, Magnesium, Fosfor, Blackmores Executive B Stress Formula tabletter hjälper dig att minska stress och symtom som: Ångest, depression, sömnlöshet . .
Vitaminer i grupp B hjälper till att öka aktiviteten i nervsystemet, lugna negativa känslor och hjälpa dig att sova bättre och djupare. Dessutom hjälper sativa-extrakt och sojabönskål att skydda hjärnan från stress och hjälper dig därmed att arbeta hårt. Produkten är särskilt lämplig för personer som arbetar mentalt och under intensiv arbetspress.
Hur man använder är också extremt enkelt, du behöver bara ta 2 kapslar/dag, 1 tablett till frukost och 1 tablett till lunch. Regelbunden användning kommer att göra din kropp friskare och symtom på stress, migrän , sömnlöshet kommer att förbättras markant efter bara en kort tids användning.
Förhoppningsvis kommer med ovanstående delning att hjälpa dig att öka din mentala hälsa och lindra stress snabbt. Glöm dessutom inte att komplettera med Blackmores Executive B Stress Formula för optimala resultat.
Barn i alla åldrar har oro för världen omkring dem. För att förstå detta berättar aFamilyToday Health-experter hur föräldrar kan hjälpa sina barn att oroa sig mindre.
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
aFamilyToday Health - Även om de är irriterade på sina barns dåliga vanor, om de känner till orsakerna till dessa saker, kan föräldrar hjälpa sina barn att ge upp dem.
Vanan att bita naglar hos barn gör att naglarna blir nakna, repade och blöder. Om denna vana inte stoppas tidigt kan barn bli beroende och omedvetet bita på naglarna.
Barn har alltid dåliga vanor. Det är ditt jobb som förälder att hjälpa ditt barn att bryta denna dåliga vana innan det blir värre.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Längden på förlossningen är olika för varje gravid kvinna, men det finns generella åtgärder för att minska denna smärta naturligt.
aFamilyToday Health - Gråtsyndrom hos barn är inte alltför livshotande, men om det lämnas obehandlat kommer det att få barnet att få många hälsoproblem.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
aFamilyToday Health - Låt oss ta reda på varför barn har mardrömmar och lära oss fyra enkla sätt att hjälpa dem att övervinna dåliga saker.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
aFamilyToday Health - Tvååringar är en viktig period i sitt barns utveckling. Den omgivande miljön påverkar barnen direkt. Ska föräldrar låta sina barn titta på TV?
Föräldrar ställer ofta höga förväntningar på sina barn, så de är alltid strikta eller uppmanar alltid sina barn att följa en förutbestämd väg. Osynliga sätter de press på sina barn. Och du då? För att hjälpa dig att identifiera att ditt barn är under press från föräldrar, kommer aFamilyToday Health att avslöja för dig 5 vanliga tecken.
aFamilyToday Health - Att få ditt barn att sova varje natt utan att krångla verkar inte lätt. Varför provar inte föräldrar Cry it out-metoden?
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
aFamilyToday Health - Förutom arbetspressen kommer föräldrar att stressa mycket när ditt barn är kinkigt. Här är 5 enkla tips som hjälper dig att slappna av när din bebis är kinkig.
Att föda barn vid 42 veckor är extremt sällsynt. Men om någon gravid mamma stöter på denna situation, vänligen hänvisa till informationen om det 42 veckor gamla fostret från experter på aFamilyToday Health!
Bananer är bland de frukter som är rika på viktiga näringsämnen och mineraler och är fördelaktiga för ammande mödrar.
aFamilyToday Health - Nagelbitning är ett sätt att minska stress hos barn. Denna vana är dock inte bra. Så vad ska du göra när ditt barn biter på naglarna?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
