Mer än 29 % av vietnamesiska vuxna har hyperlipidemi, vilket är ett alarmerande antal. Här är 11 sätt att minska blodfettet på 6 veckor som många följer som har en mycket bra och positiv effekt på att sänka blodfettet. Så hur ansökte de?
Om du har högt kolesterol är din risk för hjärtsjukdom också mycket högre, så att kontrollera ditt kolesterol är verkligen viktigt och nödvändigt. Följ oss för att följa nästa avsnitt för att veta följande 11 extremt effektiva sätt att minska blodfettet på 6 veckor !
Vad är dyslipidemi?
Dyslipidemi (höga blodfetter, fetthaltigt blod) är ett tillstånd där blodfetterna är förhöjda. Normalt syntetiseras 80% av kolesterolet i kroppen i levern, 20% kommer från daglig mat. Kolesterol går från levern och blodkärlen till celler och vävnader och utför funktioner som: Tillhandahåller energi till kroppsfunktioner, bildar vävnader och celler, producerar hormoner etc. När levern producerar för mycket kolesterol producerar och förbrukar den mindre i vävnader och celler, vilket gör att kolesterol ackumuleras i blodet, vilket orsakar höga nivåer av fett i blodet.
Detta tillstånd är initialt svårt att upptäcka kliniskt och kräver blodprov. Dyslipidemi, om den inte behandlas i tid, kan leda till ateroskleros, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Det orsakar också perifer artärsjukdom, pankreatit, påverkar njurarna,...
11 sätt att minska blodfettet på 6 veckor
Att effektivt minska blodfettet hjälper till att förhindra farliga komplikationer. Här är 11 sätt att minska blodfettet på 6 veckor som många gör framgångsrikt.
Undvik dåliga fetter
Både mättade fetter och transfetter höjer LDL ("dåligt" kolesterol). Mättat fett finns främst i animaliska produkter och vissa vegetabiliska oljor. Transfetter finns vanligtvis i margarin, bakverk etc. Följande dåliga fetter måste minskas eller undvikas:
Både mättade fetter och transfetter höjer LDL ("dåligt" kolesterol).
Dessutom måste du kontrollera mängden fettkalorier du konsumerar varje dag. Här är rekommendationerna från American Heart Association:
Bra fettökning
Du får de positiva fördelarna med att äta "bra fetter", som är tydligast i medelhavskosten. Enkelomättade och fleromättade fetter som finns i olivolja, rapsolja och nötter (valnötter, mandlar, etc.) är mycket fördelaktiga för hälsan.
Ät omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror kan sänka triglycerider med 25-30% och hjälpa till att öka HDL- nivåerna (det onda kolesterolet) något. Att konsumera höga doser av omega-3 kan också öka LDL (det goda kolesterolet).
Kroppen kan inte producera omega-3-fettsyror på egen hand, så du kan öka ditt intag av mat rik på omega-3, såsom:
Öka mängden fiber i din kost
Lösliga fibrer minskar upptaget av kolesterol i tarmarna. Ät mer frukt och grönsaker och ersätt mat som innehåller mycket fett och kolesterol med mat som har låg fetthalt och låg kolesterolhalt.
Att äta mer frukt och grönsaker minskar inte bara risken för hjärt-kärlsjukdom , utan kan också minska risken för vissa cancerformer. Få minst 25 till 30 gram lösliga fibrer per dag från livsmedel som havre, bananer, bönor och grönsaker.
Ät mer frukt och grönsaker
Träna varje dag
Träning kan öka dina HDL-nivåer med cirka 5 % under två månader, men det hjälper också till att sänka triglycerider och LDL. Var noga med att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Lägg 30 minuter om dagen och minst 5 dagar i veckan på skonsam träning som: Promenader, cyklar, simmar, ... fokusera sedan på styrketräning för att öka muskeluthålligheten.
Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet
Att vara överviktig eller fetma sänker HDL och höjer triglycerider. Att gå ner i vikt bidrar alltså till att öka HDL och sänka triglycerider.
Sluta röka
Rökning är mycket dåligt för ditt hjärta eftersom det sänker HDL och höjer LDL. Det är därför du bör sluta röka.
Dra ner på alkoholen
Måttlig alkoholkonsumtion kan öka HDL, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Att dricka för mycket alkohol kan dock leda till höga triglycerider, till och med högt blodtryck och leverproblem, speciellt om du dricker alkohol samtidigt som du tar kolesterolsänkande mediciner.
Drick grönt te
Grönt te anses vara ett hälsosamt alternativ till läsk och sockerhaltiga drycker. Grönt te innehåller föreningar som kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet. Därför kan du dricka grönt te istället för filtrerat vatten varje dag för att bibehålla stabiliteten hos kolesterolindikatorerna .
Grönt te innehåller föreningar som kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet
Minska stress, stress
Det är orsaken till högt kolesterol och många andra sjukdomar i kroppen. Var optimistisk, ha kul och tillämpa många stressreducerande åtgärder varje dag som meditation, yoga, målning, lyssna på musik osv.
Att använda svart vitlök hjälper till att minska blodfettet effektivt
Forskare har funnit att i svart vitlök innehåller många aktiva ingredienser som har effekten att minska blodfettet och rengöra leverfettet mycket effektivt. Sulfid, den aktiva ingrediensen i vitlök, hjälper till att minska blodets viskositet och minska fetthalten i blodet. Därigenom hjälper blodet att cirkulera lättare i kroppen, anti-aging celler. Svart vitlök innehåller mycket S-allylcystein, så ät bara svart vitlök regelbundet, de hjälper till att sänka kolesterolet effektivt. Förutom svart vitlök har den också effekten att skydda kroppen, bekämpa infektioner, minska blodfettet och effektivt förebygga cancer.
Du kan använda följande sätt att använda svart vitlök för att minska blodfettet :
Ät svart vitlök direkt:
Att äta cirka 2-3 lökar svart vitlök per dag är mycket fördelaktigt för hälsan, särskilt för fetma. blod Men bör inte äta för mycket eftersom svart vitlök fortfarande innehåller föroreningar som orsakar värme i kroppen.
Svart vitlökssmoothie, honung svart vitlökssirap:
För större effekt kan du använda svart vitlök i flytande form. På detta sätt absorberas de nyttiga aktiva ingredienserna i svart vitlök snabbare än de i rå vitlök. Vissa icke-medicinska tillsatser i vitlöksklyftor tas dessutom lätt bort i flytande form.
Ovanstående artikel har gett 11 mycket enkla sätt att minska blodfettet på 6 veckor men kan avsevärt förbättra din hälsa!
Se mer:
Förändringar i kost kommer att hjälpa till att minska och kontrollera blodfettet i kroppen, och därigenom minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kontrollera högt blodfett
Att vara gravid och föda barn är en kvinnas lycka och även glädjen för hennes nära och kära. Men många kvinnor utvecklar fett blod under graviditeten. Så är högt blodfett under graviditeten farligt och hur kan man behandla sjukdomen säkert för gravida kvinnor?
Varje dag ökar antalet personer som får diagnosen högt kolesterol. Men många människor förstår fortfarande inte riktigt varför de får denna sjukdom.
Fettblod eller dyslipidemi är en abnormitet i lipidmetabolismen, vilket leder till förändringar i funktionen och/eller koncentrationen av kolesterol och triglycerider i blodet. Detta anses vara en farlig "tyst mördare"-sjukdom.
Tecken på högt blodfett har inga uppenbara symtom men är mycket farliga eftersom detta är en sjukdom som ger många oförutsägbara konsekvenser om den inte behandlas tidigt.
Att använda magra ingredienser i matlagning, öka fiber, äta mer grönsaker, begränsa konserver är ett sätt att minska blodfett och fett i kroppen.
Blodfett är en mycket viktig komponent i kroppen. Högt blodfett kommer dock att orsaka feta blodsjukdomar och många andra komplikationer som är farliga för hälsan om de inte behandlas omgående. Därför är det mycket viktigt och nödvändigt att kontrollera blodfettet.
Att känna till orsakerna till högt blodfett hjälper oss att undvika farliga komplikationer som åderförkalkning, blockering av blodkärl etc. som leder till hjärtsvikt.
Dyslipidemi är ett vanligt tillstånd med ett ökande antal fall. Det moderna livet förändrar många människors levnadsvanor, konsumerar mycket mat som innehåller dåliga fetter, är stillasittande, dricker mycket alkohol, etc., vilket orsakar höga blodfettsnivåer och orsakar många problem.. allvarlig hälsa.
Fettblod är en mycket farlig och vanlig sjukdom hos vuxna, med många farliga komplikationer som påverkar hjärt-, lever- och njurhälsa. Låt oss ta reda på effektiva metoder för att begränsa denna sjukdom.
Hyperlipidemi är en störning av blodfetter och skadligt kolesterol i kroppen. Låt oss ta en titt på Lipitas Jpanwell – en japansk teknologiprodukt som hjälper till att minska blodfettet och ge en frisk lever.
Dyslipidemi kan leda till hjärt-kärlsjukdomar, pankreatit och till och med stroke. Sjukdomen bildas främst på grund av patientens ovetenskapliga livsstil och matvanor. Att ta reda på kosten för personer med högt blodfett är därför också ett viktigt jobb som bidrar till att begränsa och minska de farliga komplikationerna av denna sjukdom.
Det finns många metoder som används vid behandling av blodfett, där det naturliga sättet att minska blodfettet alltid väljs av många i kombination med västerländsk medicin.
Mer än 29% av vietnamesiska vuxna har hyperlipidemi. Här är 11 sätt att minska blodfettet på 6 veckor som många följer som har en mycket bra och positiv effekt på att sänka blodfettet.
Många missuppfattningar om fett påverkar hälsan.
Högt blodfett är en manifestation av dyslipidemi, ökat "dåligt" kolesterol och minskat "bra" kolesterol i kroppen. Högt blodfett kan lämna farliga komplikationer som påverkar hälsan hos hjärtat, levern och njurarna.
Högt blodfett håller på att bli en besatthet av många människor. För när detta tillstånd uppstår kommer det att orsaka fettblodsjukdom med många farliga komplikationer om det inte behandlas i tid.
Hyperlipidemi är en sjukdom som är nära relaterad till dagliga levnadsvanor, detta är en vanlig sjukdom hos vuxna. I synnerhet personer med ohälsosam livsstil är mer benägna att ha högt kolesterol. Så är högt kolesterol farligt?
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Högt kolesterol i blodet kan leda till många livshotande komplikationer som stroke, hjärtinfarkt... Så vad är orsaken till högt kolesterol?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
