Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig upptäckt och behandling kommer att undvika oönskade konsekvenser.
Orsaker till dyslipidemi
Dyslipidemi är namnet på ett antal sjukdomar som orsakas av störningar av lipider i blodet, antingen för mycket eller för lite lipoproteiner. Sjukdomen visar sig vanligtvis som förhöjt kolesterol, ökat dåligt lipoprotein (LDL), förhöjda triglycerider eller brist på bra protein (HDL).
Enligt medicinska experter kommer det att öka förekomsten av högt kolesterol när kroppen är laddad med mat rik på mättat fett . Mängden kolesterol kommer att ackumuleras i blodkärlens väggar och skapa aterosklerotiska plack som leder till många farliga hjärtsjukdomar.
Dyslipidemi är namnet på ett antal sjukdomar som orsakas av störningar av lipider i blodet
Mättat fett som finns i fett kött, fågel, rött kött som nötkött, fläsk, djurorgan, kakor, helmjölkspulverprodukter eller 2 % mjölk. Dessutom höjer vissa typer av transfetter också kolesterolet. De flesta vegetabiliska margariner och matfetter innehåller mycket transfett och innehåller 0,3 gram - 4,2 gram fett i en matsked.
Liksom mättat fett ökar transfetter också kolesterol och blodfetter, vilket ökar risken för åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar. Transfetter finns främst i hydrerade oljor. Bearbetade livsmedel som kakor, stekt mat, särskilt chips och skräpmat, innehåller höga halter av transfetter.
De vanligaste typerna av dyslipidemi inkluderar:
- Ökade nivåer av lågdensitetslipoprotein (LDL - kolesterol eller dåligt kolesterol).
- Minskar högdensitetslipoprotein (HDL - kolesterol eller bra kolesterol).
- Ökade triglyceridnivåer.
Tidig förebyggande av dyslipidemi
Ändra din kost
Undvik mat som innehåller mycket fett och kolesterol
Det första ämnet att minska i menyn är fett (lipid). Fett bör bara utgöra 15-20% av ditt totala dagliga energiintag. En minskning av dagligt kolesterol med 1 % minskar risken för kranskärlssjukdom med 2 %. Därför rekommenderas det att begränsa typerna av kött och fisk till 150 gram - 200 gram per dag, det är nödvändigt att välja livsmedel med låg fetthalt och kolesterolhalt.
Typer av olivolja, rapsolja, jordnötsolja, ... hjälper till att minska koncentrationen av LDL-kolesterol i blodet. Dessutom kan kligruppen av frön som havre minska kolesterolet avsevärt. Därför rekommenderas det att äta brunt ris för att sänka kolesterolet i blodet.
Öka mängden protein men behöver en balans mellan animaliskt och vegetabiliskt protein. Det rekommenderas att använda fisk 3-5 gånger i veckan, baljväxter, sojabönsprodukter, protein med låg fetthalt som magert nötkött, kyckling utan skinn, sidfläsk.
Ingen rökning
Rökning främjar koronar åderförkalkning, ökar triglycerider och kolesterol, vilket är skadligt för kroppen. Detta är en produkt av kroppens lipidmetabolism som orsakar lipidmetabolismstörningar.
Träna regelbundet
Regelbunden träning som jogging, cykling etc. hjälper till att bibehålla kroppens flexibilitet. Varje dag bör spendera från 45 minuter till 1 timme för att träna. Bygg ett schema för träning och försök hålla dig till det uppsatta schemat.
Kontrollera regelbundet din hälsa för att upptäcka tidiga tecken på dyslipidemi och behandla omedelbart.