Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Att upprätthålla bra kolesterolnivåer är ett utmärkt sätt att hålla ditt hjärta friskt och minska risken för hjärtsjukdom eller stroke. Det finns 3 kolesteroltal som representerar din hälsa, och alla kolesteroltal är inte dåliga. För att bättre förstå detta, lär dig om kolesterolindikatorer och deras betydelser genom delningsartikeln nedan.
Typer av kolesterol
Kolesterolavläsningar indikerar risken för hjärt-kärlsjukdom
Du har tre huvudtyper av kolesterol: lågdensitetslipoprotein (lågdensitetslipoprotein)-LDL, högdensitetslipoprotein (högdensitetslipoprotein)-HDL och totalt kolesterol. Alla tre typerna av kolesterol påverkar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Om din LDL-nivå är 129 mg/dL eller lägre, och din totala kolesterolnivå är mindre än 200 mg/dL, bör du sänka dina totala och LDL-kolesterolnivåer ytterligare. För att minska risken för hjärtsjukdom bör din HDL vara 60 mg/dL eller högre; Om avläsningen är 40 mg/dL eller låg för män, 50 mg/dL eller lägre för kvinnor, ökar risken för hjärtsjukdom.
Betydelsen av HDL
Ju högre HDL-kolesterol, desto lägre är risken för hjärt- och kärlsjukdomar och fetma
HDL-kolesterol påverkar din hälsa avsevärt. Om du har för mycket LDL eller totalt kolesterol i blodet, byggs de upp längs dina artärväggar, vilket skapar en substans som kallas plack. Med tiden hårdnar plack, vilket minskar passagen av blodkärl och begränsar blodflödet till hjärtat och hjärnan.
Däremot har HDL effekten av att rengöra blodet och artärerna genom att fästa sig vid LDL och totalt kolesterol för att få dem att förstöras i levern. Detta kommer att avsevärt sänka kolesterolnivåerna i blodet och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Bibehåll goda kolesterolvärden
Kosten påverkar kolesterolnivåerna i blodet
Om dina LDL- och totala kolesterolnivåer ligger inom det acceptabla intervallet, är din hälsa inom ett säkert intervall. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) noterar att högt kolesterol är lätt att orsaka fetma. Därför bör du träna regelbundet för att behålla detta idealiska index.
Kosten påverkar i hög grad kolesterolnivåerna i blodet. Du bör hålla dig borta från mättade fetter som rött kött, mejeriprodukter med hög fetthalt, ägg och vegetabiliska oljor. Livsmedel med hög kolesterolhalt såväl som dåliga transfetter som inte bör ätas inkluderar kakor, kakor, bakverk, chips och kex. Lägg också till kolesterolsänkande livsmedel som fisk som tonfisk, lax, hälleflundra och torsk till din kost. De innehåller omega-3-fettsyror, hälsosamma fetter. Dessutom bör du träna minst 5 dagar i veckan i 30 minuter.
Ökar HDL
Att bibehålla höga HDL-nivåer hjälper till att stabilisera kolesterolnivåerna, vilket begränsar hjärt-kärlsjukdomar. Det finns många metoder för att öka HDL som träning för att gå ner i vikt, sluta röka, etc. Träning ökar denna kolesterolnivå med upp till 5 % under cirka två månader hos vuxna. Rökare som slutar kan öka sina HDL-nivåer med 10 %. Om ovanstående fortfarande inte räcker för att höja HDL till den ideala nivån, kan du behöva kolesterolmedicin för att höja HDL-nivåerna snabbare.
Huong
Källa: Livestrong
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Vi har säkert alla hört mycket om kolesterol och dess skadliga effekter såsom: att vara den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, vilket särskilt leder till kranskärlssjukdom, högt blodtryck, stroke... Men förstår du verkligen denna ingrediens ännu?
Komjölk, getmjölk, sojamjölk, mandelmjölk... är rika källor till näringsämnen, men var och en av dem har olika effekter på kolesterolnivåerna i blodet.
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Kolesterol är viktigt för kroppens tillväxt. Det finns olika typer av kolesterol. Bra kolesterol (HDL-C) och dåligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Detta är en fråga som bekymrar många människor idag. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på detta problem. Låt oss ta reda på det nu!
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterol är en av de tre huvudsakliga lipiderna i cirkulationssystemet. Om kolesterolet i blodet ökar kommer det att påverka organen negativt, särskilt det kardiovaskulära systemet.
Kost för att minska kolesterolet är verkligen viktigt för att förebygga och stödja behandlingen av farliga hjärt-kärlsjukdomar. Högt kolesterol i blodet är
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
