Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Att upprätthålla bra kolesterolnivåer är ett utmärkt sätt att hålla ditt hjärta friskt och minska risken för hjärtsjukdom eller stroke. Det finns 3 kolesteroltal som representerar din hälsa, och alla kolesteroltal är inte dåliga. För att bättre förstå detta, lär dig om kolesterolindikatorer och deras betydelser genom delningsartikeln nedan.
Typer av kolesterol
Kolesterolavläsningar indikerar risken för hjärt-kärlsjukdom
Du har tre huvudtyper av kolesterol: lågdensitetslipoprotein (lågdensitetslipoprotein)-LDL, högdensitetslipoprotein (högdensitetslipoprotein)-HDL och totalt kolesterol. Alla tre typerna av kolesterol påverkar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Om din LDL-nivå är 129 mg/dL eller lägre, och din totala kolesterolnivå är mindre än 200 mg/dL, bör du sänka dina totala och LDL-kolesterolnivåer ytterligare. För att minska risken för hjärtsjukdom bör din HDL vara 60 mg/dL eller högre; Om avläsningen är 40 mg/dL eller låg för män, 50 mg/dL eller lägre för kvinnor, ökar risken för hjärtsjukdom.
Betydelsen av HDL
Ju högre HDL-kolesterol, desto lägre är risken för hjärt- och kärlsjukdomar och fetma
HDL-kolesterol påverkar din hälsa avsevärt. Om du har för mycket LDL eller totalt kolesterol i blodet, byggs de upp längs dina artärväggar, vilket skapar en substans som kallas plack. Med tiden hårdnar plack, vilket minskar passagen av blodkärl och begränsar blodflödet till hjärtat och hjärnan.
Däremot har HDL effekten av att rengöra blodet och artärerna genom att fästa sig vid LDL och totalt kolesterol för att få dem att förstöras i levern. Detta kommer att avsevärt sänka kolesterolnivåerna i blodet och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Bibehåll goda kolesterolvärden
Kosten påverkar kolesterolnivåerna i blodet
Om dina LDL- och totala kolesterolnivåer ligger inom det acceptabla intervallet, är din hälsa inom ett säkert intervall. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) noterar att högt kolesterol är lätt att orsaka fetma. Därför bör du träna regelbundet för att behålla detta idealiska index.
Kosten påverkar i hög grad kolesterolnivåerna i blodet. Du bör hålla dig borta från mättade fetter som rött kött, mejeriprodukter med hög fetthalt, ägg och vegetabiliska oljor. Livsmedel med hög kolesterolhalt såväl som dåliga transfetter som inte bör ätas inkluderar kakor, kakor, bakverk, chips och kex. Lägg också till kolesterolsänkande livsmedel som fisk som tonfisk, lax, hälleflundra och torsk till din kost. De innehåller omega-3-fettsyror, hälsosamma fetter. Dessutom bör du träna minst 5 dagar i veckan i 30 minuter.
Ökar HDL
Att bibehålla höga HDL-nivåer hjälper till att stabilisera kolesterolnivåerna, vilket begränsar hjärt-kärlsjukdomar. Det finns många metoder för att öka HDL som träning för att gå ner i vikt, sluta röka, etc. Träning ökar denna kolesterolnivå med upp till 5 % under cirka två månader hos vuxna. Rökare som slutar kan öka sina HDL-nivåer med 10 %. Om ovanstående fortfarande inte räcker för att höja HDL till den ideala nivån, kan du behöva kolesterolmedicin för att höja HDL-nivåerna snabbare.
Huong
Källa: Livestrong
Vi har säkert alla hört mycket om kolesterol och dess skadliga effekter såsom: att vara den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, vilket särskilt leder till kranskärlssjukdom, högt blodtryck, stroke... Men förstår du verkligen denna ingrediens ännu?
Komjölk, getmjölk, sojamjölk, mandelmjölk... är rika källor till näringsämnen, men var och en av dem har olika effekter på kolesterolnivåerna i blodet.
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Kolesterol är viktigt för kroppens tillväxt. Det finns olika typer av kolesterol. Bra kolesterol (HDL-C) och dåligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Detta är en fråga som bekymrar många människor idag. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på detta problem. Låt oss ta reda på det nu!
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterol är en av de tre huvudsakliga lipiderna i cirkulationssystemet. Om kolesterolet i blodet ökar kommer det att påverka organen negativt, särskilt det kardiovaskulära systemet.
Kost för att minska kolesterolet är verkligen viktigt för att förebygga och stödja behandlingen av farliga hjärt-kärlsjukdomar. Högt kolesterol i blodet är
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
