En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer.
Genom en vegetarisk kost med lågt kolesterol kan du minska ditt totala kolesterol och det onda kolesterolet, samtidigt som du ökar ditt kolesterol i blodet. Därigenom bidrar till att effektivt förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Men vet du hur en vegetarisk kost är rimlig för att säkerställa hälsan? Följande artikel hjälper dig att svara på den frågan.
Vegetariska stilar
Det finns många olika typer av vegetarianism. Vissa vegetarianer äter ofta mestadels växtbaserad mat som frukt, grönsaker, nötter, frön, spannmål och bönor. Den laktovegetariska (mejerivegetariska) kosten inkluderar växtbaserade produkter plus ost och andra mejeriprodukter. Vissa människor följer en laktovegetarisk (eller lakto-ovovegetarisk) stil som inkluderar både ägg och mejeriprodukter. Det finns också en semi-vegetarisk kost som inte äter rött kött utan äter kyckling och fisk med grönsaker, mejeriprodukter och ägg.
Forskning om lågkolesterol vegetarisk kost
Fasta kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar
Fasta kan sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar . Forskning av Simone Grigoletto De Biase publicerad i tidskriften "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" 2007 fann att, jämfört med en allätande diet, hjälpte en vegetarisk diet till att förändra blodkolesterolnivåerna på ett fördelaktigt sätt. Det betyder lägre totalkolesterol och dåligt kolesterol, och ett högre förhållande mellan bra kolesterol. Enligt forskning av F. Robinson publicerad i "Journal of Human Nutrition and Dietetics" 2002, ökar det goda kolesterolet med upp till 21 % om man ändrar kosten från allätare till vegetarisk.
Missuppfattningar om vegetarisk kost
Om en vegetarisk kost innehåller ägg och mjölk, innehåller den fortfarande högt kolesterol
En vanlig missuppfattning är att en vegetarisk kost inte innehåller kolesterol eftersom den inte innehåller kött. Däremot kan många veganer äta ägg eller mejeriprodukter, som är höga i kolesterol , även om vegetabiliska livsmedel kan innehålla försumbara mängder kolesterol och mättat fett.
En annan missuppfattning är att vegetariska måltider inte innehåller tillräckliga mängder protein. Men veganer som äter ägg, mejeriprodukter eller sojaprodukter kan fortfarande få i sig det protein de behöver för att hålla sig aktiva. Veganer kan tillgodose kroppens behov av detta ämne genom att äta nötter och bönor.
Överväg en vettig vegetarisk kost med lågt kolesterolhalt
Bör använda ekologisk mat i vegetarisk meny
Det finns två saker att tänka på när du planerar dina vegetariska måltider: valet mellan rå eller processad mat, mellan ekologisk eller konventionell mat. Obehandlad rå mat har ett högre näringsinnehåll än tillagad mat av samma typ.
Ekologisk mat innehåller inga skadliga kemikalier som herbicider, syntetiska gödningsmedel eller bekämpningsmedel och kommer inte från genetisk modifiering. Forskning av Walter Crinnion, publicerad i tidskriften "Review Alternative Medicine" 2010 rapporterar att ekologisk mat har högre näringsinnehåll och bättre antioxidantaktivitet, vilket hjälper till att skydda dig från skadliga kemikalier. miljöämnen, cellmutationer och cancercelltillväxt, snarare än oorganiska ämnen. livsmedel.
Huong
Källa: Livestrong
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Vi har säkert alla hört mycket om kolesterol och dess skadliga effekter såsom: att vara den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, vilket särskilt leder till kranskärlssjukdom, högt blodtryck, stroke... Men förstår du verkligen denna ingrediens ännu?
Komjölk, getmjölk, sojamjölk, mandelmjölk... är rika källor till näringsämnen, men var och en av dem har olika effekter på kolesterolnivåerna i blodet.
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Kolesterol är viktigt för kroppens tillväxt. Det finns olika typer av kolesterol. Bra kolesterol (HDL-C) och dåligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Detta är en fråga som bekymrar många människor idag. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på detta problem. Låt oss ta reda på det nu!
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterol är en av de tre huvudsakliga lipiderna i cirkulationssystemet. Om kolesterolet i blodet ökar kommer det att påverka organen negativt, särskilt det kardiovaskulära systemet.
Kost för att minska kolesterolet är verkligen viktigt för att förebygga och stödja behandlingen av farliga hjärt-kärlsjukdomar. Högt kolesterol i blodet är
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
