Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterol är en komponent av blodfett, starkt involverad i processen att orsaka åderförkalkning, bildar hjärt-kärlsjukdomar som är farliga för vår hälsa. Utan ingripande av moderna läkemedel kan du balansera dina kolesterolnivåer i blodet med kolesterolsänkande frukter som kan erhållas hemma.
Grapefrukt är den mest effektiva kolesterolsänkande frukten
Grapefrukt har antioxidanter, sänker kolesterolet extremt bra
En studie vid Hebrew University of Jerusalem som rapporterades 2006 i Journal of Agricultural and Food Chemistry från American Chemical Society fann att många människor sänkte sina kolesterolnivåer genom att äta grapefrukt på morgonen inom 1 månad. Anledningen är att grapefrukt har antioxidanter, som sänker kolesterolet extremt bra. Både röd och vit grapefrukt är kända för att sänka kolesterolet, även om röd grapefrukt är mer effektivt.
Äpple
Äpplen har effekten av att sänka kolesterolet, vilket bidrar till att minska fettet effektivt
Äpplen är en av de livsmedel som är bra för hjärtat och har en effektiv fettförlusteffekt. Det rika pektinet i äpplen är en typ av vattenlösliga fibrer som kan kombineras med gallsyror, som en svamp, för att absorbera överskott av kolesterol och hjälpa till att avlägsna det från kroppen. Pektin kan också kombineras med andra ämnen som C-vitamin och socker för att sänka kolesterolet. Förutom äpplen kan päron och plommon och andra fiberrika frukter också sänka kolesterolet.
Bär
Jordgubbar, blåbär och andra medlemmar av bärfamiljen hjälper till att sänka LDL-kolesterolet (dåligt kolesterol)
Många studier har funnit att jordgubbar, blåbär och andra medlemmar av bärfamiljen hjälper till att sänka LDL-kolesterolet (dåligt kolesterol). En studie från 2009 av A. Basu och kollegor vid Oklahoma State University, publicerad i "Journal of Nutrition", fann att kvinnor som åt frystorkat jordgubbspulver i drinkar minskade både LDL-kolesterol och totalkolesterol var signifikanta efter fyra veckor. En studie ledd av Dr Edwin Frankel vid University of California Davis fann hallon, röda hallon, körsbär, blåbär och jordgubbar – alla frukter som hjälper till att sänka LDL-kolesterolet.
Orange
Apelsinjuice hjälper till att öka HDL och sänka LDL
Många apelsinjuicer är berikade med växtsteroler, vilket Mayo Clinic säger kan sänka LDL-kolesterolnivåerna med cirka 10%. Apelsinjuice har också visat sig i kliniska prövningar öka nivåerna av HDL-kolesterol (aka bra kolesterol). Höga nivåer av HDL-kolesterol är extremt fördelaktigt för din hälsa eftersom de hjälper till att frigöra kolesterol ur dina artärer och tillbaka till din lever för borttagning. I en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2000, rekommenderade Elzbieta M. Kurowska och kollegor att män och kvinnor dricker 750 milliliter apelsinjuice per dag, vilket ökade HDL-nivåerna med 21%.
Huong
Källa: Livestrong
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Vi har säkert alla hört mycket om kolesterol och dess skadliga effekter såsom: att vara den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar, vilket särskilt leder till kranskärlssjukdom, högt blodtryck, stroke... Men förstår du verkligen denna ingrediens ännu?
Komjölk, getmjölk, sojamjölk, mandelmjölk... är rika källor till näringsämnen, men var och en av dem har olika effekter på kolesterolnivåerna i blodet.
Medan många livsmedel höjer kolesterolet, finns det vissa frukter som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet, vilket hjälper kroppen att eliminera risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterol är en komponent
Kolesterol är viktigt för kroppens tillväxt. Det finns olika typer av kolesterol. Bra kolesterol (HDL-C) och dåligt kolesterol (LDL-C).
Dyslipidemi har nu blivit en modern sjukdom som uppstår när fetthalten i blodet är för hög eller för låg. Tidig erkännande och behandling kommer att undvika
Kolesterolnivåer i blodet är nära kopplade till hjärthälsa, så regelbundna kolesterolkontroller är viktiga. Med vetenskapens och teknikens framsteg,
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Detta är en fråga som bekymrar många människor idag. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på detta problem. Låt oss ta reda på det nu!
Kolesterolindikatorer är extremt viktiga för hälsan. Det är talande siffror som visar din hälsa samt varnar för risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Kolesterol är en av de tre huvudsakliga lipiderna i cirkulationssystemet. Om kolesterolet i blodet ökar kommer det att påverka organen negativt, särskilt det kardiovaskulära systemet.
Kost för att minska kolesterolet är verkligen viktigt för att förebygga och stödja behandlingen av farliga hjärt-kärlsjukdomar. Högt kolesterol i blodet är
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
