Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt?
Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Detta är en fråga som bekymrar många människor idag. Följande artikel hjälper dig att hitta svaret på detta problem. Låt oss ta reda på det nu!
Kolesterol är en av de viktiga komponenterna i ämnesomsättningen i kroppen, och det är också en komponent i några viktiga hormoner. Men när kolesterolet i blodet är för högt (dåligt kolesterol) under en längre tid kan det orsaka många hälsorisker, särskilt för personer i medelåldern och äldre. Så är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt? Följande artikel hjälper dig att besvara detta problem, låt oss ta reda på det direkt!
Vad är kolesterol?
Kolesterol är inte ett ämne som utgör cellmembran, många hormoner, gallsalter och är ett fast ämne som är nödvändigt för alla kroppsfunktioner. Det är inte så giftigt som många tror. Källan till kolesterol kommer till största delen från mat, som syntetiseras av levern, så det kommer från mättat fett och en liten del av kolesterolet absorberas direkt från maten.
Kännetecknande för kolesterol är att det inte kan lösas i blodet, så när det flyttar till cellerna måste det förlita sig på lipoproteiner - detta är ett ämne som syntetiseras av levern, lösligt i vatten och bär kolesterol. Kolesterol är ett fettämne som finns i cellmembranen i de allra flesta vävnader i kroppen och det transporteras i blodplasman, därifrån till alla organ i kroppen. Det är därför kolesterol är så fördelaktigt eftersom det hjälper kroppen att producera hormoner, gallsyror och D-vitamin.
Kolesterol är inte en beståndsdel i cellmembran
Kolesterol inkluderar totalkolesterol, bra kolesterol och dåligt kolesterol. I synnerhet inkluderar totalkolesterol (totalkolesterol) lågt kolesterol (LDL-kolesterol), mycket lågt (VLDL-kolesterol) och bra kolesterolkomponenter. Den låga typen är det dåliga kolesterolet som orsakar många negativa effekter på kroppen. Som ett resultat kan de penetrera membranen i blodkärlens väggar, vilket bidrar till åderförkalkning och hjärtsjukdomar. Konsekvensen av åderförkalkning är att blodtrycket stiger, vilket i sin tur leder till olika farliga komplikationer.
Detta innebär att när det onda kolesterolet är högt och långvarigt kommer det att ge inre hälsoproblem. Däremot kommer det goda kolesterolet genom levern att hjälpa till att avlägsna överflödigt fett från kroppen. Om du har en hög andel bra kolesterol kan du minska hjärt-kärlsjukdomar, fettlever, fettblod... Därifrån minskar det risken för hjärtinfarkt samt cerebrovaskulär olycka och vice versa.Om bra kolesterol är för lågt kommer dessa risker att öka avsevärt.
När kallas det högt kolesterol i blodet?
Enligt American Heart Association anses totalkolesterol under 200 mg/dl (mindre än 5,2 mmol/l) och dåligt kolesterol under 3,3 mmol/l vara normala. Om den totala kolesterolnivån är från 200 till 239 mg/dl (från 5,2 till 6,2 mmol/l) kan det öka risken för åderförkalkning, vilket i sin tur påverkar hjärt-kärlsystemet, vilket orsakar hjärt-kärlsjukdomar hypertoni.
Hur skadar högt dåligt kolesterol kroppen?
Även om kolesterol är nödvändigt för kroppens utveckling, kan för mycket dåligt kolesterol påverka hälsan. När kolesterolet i blodet är högt, kommer särskilt medelålders människor att vara mottagliga för vissa sjukdomar som gallsten och åtföljs av ett antal andra symtom som bukutspändhet, gasbildning, långsam matsmältning, smärta i den nedre högra kvadranten. Dessutom orsakar det också åderförkalkning, vilket kommer att smalna av artärerna eller skapa blodproppar, aterosklerotiska plack kommer att täppa till artärer, särskilt cerebrala artärer, vilket orsakar cerebrovaskulära olyckor (stroke) hjärnan), kranskärlsocklusion kommer att orsaka hjärtinfarkt (hjärtslag).
Inte nog med det, högt dåligt kolesterol kan också orsaka ett antal perifera artärsjukdomar, oftast blockerade artärer i benen på grund av plackuppbyggnad. För bra kolesterol kan det hjälpa till att mjuka upp artärväggarna och därigenom hjälpa till att hålla blodtrycket i ett normalt tillstånd.
Höga nivåer av det onda kolesterolet kan påverka hälsan
Vem är benägen att få högt kolesterol?
En av de mest inflytelserika faktorerna för högt kolesterol i kroppen är effekten av kosten, om du äter för mycket mat som innehåller mättat fett och transfett (snabbnudlar, stekt mat, etc.). , stekt...). Det kan också bero på familjehistoria, särskilt för inavlare med högt kolesterol eller övervikt, feta, rökare, alkoholister, äldre eller postmenopausala kvinnor. , lata människor...
Hur man förhindrar att det onda kolesterolet stiger i blodet
För att förhindra och begränsa det onda kolesterolet från att stiga i blodet är det nödvändigt att ha en rimlig och hälsosam kost. Följaktligen är det nödvändigt att begränsa ätandet av livsmedel med animaliskt fett, kycklingskinn, anka, inälvor från djur, räkor, ägg (högst 3-4 frukter/vecka eftersom de innehåller mycket kolesterol).
Samtidigt bör du ha en mängd olika livsmedel i menyn, som att äta fisk ca 2-3 gånger i veckan (hud och fett på fisk kan fortfarande ätas eftersom fiskfett innehåller mycket omega-3 fetter, som är bra för hjärtat). , ät sojabaserad mat för att delvis ersätta djurkött (tofu). Det är nödvändigt att öka intaget av grönsaker i huvudmåltiderna, samtidigt som du lägger till mer frukt.
Hur man förhindrar att det onda kolesterolet stiger i blodet
Förutom en rimlig kost bör du träna din kropp i alla de lämpligaste formerna (promenader, badmintonspel, skonsam träning...). Total kroppsrörelsetid är ca 60 minuter, uppdelad på 2-3 gånger. Det är nödvändigt att ha regelbundna hälsokontroller så att läkaren kan övervaka kolesterolet i blodet för att hjälpa dig och vidta åtgärder vid behov.
Ovan är några delar om frågan om "Är högt kolesterol i blodet verkligen läskigt?". Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att ha mer användbar kunskap för att ta bättre hand om din hälsa!
6 skäl till varför gravida kvinnor bör äta grapefrukt varje dag
aFamilyToday Health - Näring är en viktig faktor för att skydda och förbättra hälsan hos gravida kvinnor och deras ofödda barn. Så är det bra för gravida kvinnor att äta grapefrukt?
Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Vad ska föräldrar vara uppmärksamma på när de matar sina barn med jordgubbar?
aFamilyToday Health - Många mammor vill mata sina barn med jordgubbar, en av frukterna med högt näringsvärde, men vet fortfarande inte om de är säkra eller inte.
Ska föräldrar ge sin bebis vaniljsås eller inte?
aFamilyToday Health - Vaniljsås är ett livsmedel som ser bra ut för ditt barn eftersom det är enkelt och gott. Men om du låter ditt barn äta den här rätten, är den god eller inte?
Fysisk träning hos små barn: Är det verkligen säkert?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är glada över att deras barn ska träna för att få en smal figur. Var detta val av föräldrar verkligen korrekt?
Oväntade fördelar med tapiokamjöl för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Tapiokamjöl har länge använts för att kyla ner kroppen, eftersom det är en väldigt bra svalkande mat.
9 stora fördelar med sallad för gravida kvinnor
Sallad är en välbekant grönsak i familjens måltider. Det finns många fördelar med sallad för gravida kvinnor som du inte förväntade dig!
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.