Vad påverkar kolesterolet i blodet?

Kolesterol är en av de tre huvudsakliga lipiderna i cirkulationssystemet. Om kolesterolet i blodet ökar kommer det att påverka organen negativt, särskilt det kardiovaskulära systemet.

Det är viktigt att förstå de faktorer som gör att kolesterolet i blodet ökar, eftersom det hjälper dig att begränsa blodfettet och dess komplikationer.

Vad är kolesterol i blodet?

Kolesterol är ett fettämne som alltid finns i kroppens blodkroppar. Kolesterol finns i allmänhet i alla celltyper i kroppen och är en viktig komponent för konstruktionen av cellmembran, ett antal hormoner (hormoner) och spelar många andra viktiga funktioner i kroppen.

Kolesterolets roll i kroppen

I vävnader bidrar kolesterol till följande funktioner:

• Involverad i syntesen av cellmembran.
• Involverad i syntesen av vitamin D.
• Delta i syntesen av könshormoner, kortikosteroider och glukokortikoider, salt- och vattenmetabolism i binjurarna.
• Intravaskulär deposition orsakar aterosklerotiska plack.

Kolesterol finns alltid i kroppens blodkroppar och spelar många viktiga funktionella roller.

Men att ha för mycket kolesterol i blodet är en stor riskfaktor för kranskärlssjukdom (en orsak till akut hjärtinfarkt), stroke (cerebrovaskulär olycka) och perifer kärlsjukdom.

Totalt blodkolesteroltest används för att bedöma dyslipidemi, bedöma risken för aterosklerotisk plackbildning, studera leverfunktionen och stödja diagnosen sköldkörteldysfunktion.

Kolesterol kan komma från två källor: Från kroppens syntes och från maten du äter. Levern och vissa andra celler i kroppen utgör cirka 75 % av kolesterolet i blodet, de återstående 25 % tillhandahålls av mat.

Vad påverkar kolesterolet i blodet?

Matransoner

Animaliska fetter, snabbmat, kolsyrade drycker eller all mat som innehåller för mycket energi kommer att höja LDL-nivåerna och höja det totala kolesterolet. Kosten är den främsta orsaken till åderförkalkning, hjärtinfarkt, cerebrovaskulär olycka... Därför, för att förhindra att det "dåliga" kolesterolet stiger, bör en rimlig kost byggas upp enligt följande:

• Kolesterolintag: Överskrid inte 300 mg/dag. Använd vegetabilisk olja och animaliskt fett i ett balanserat förhållande, lämpligt för varje åldersgrupp. Eliminera fet mat, undvik att äta djurorgan.
• Protein: Bör stå för ca 12-15% av den totala energin i hela kosten, inklusive nötkött, sidfläsk, mager kyckling, bönor. Fisk är bra mat för personer med dyslipidemi och högt kolesterol i blodet. Ät en blandning av vegetabiliskt och animaliskt protein.
• Kolhydrater: Utgör 60-70% av den totala energin i kosten. Begränsa att äta för sött, maximal mängd socker på dagen 10-20g. Använd flingor i kombination med potatis.
• Komplettera vitaminer, mineraler, spårämnen, fibrer, främst från gröna grönsaker, frukt, ris.

För att förhindra att det "onda" kolesterolet stiger bör du bygga upp en rimlig kost.

Övervikt, fetma

Body mass index (BMI) används för att avgöra om en persons kropp är smal, fet eller vältränad. Rekommenderat BMI är mellan 18,5 och 22,9. BMI på 23 eller mer anses vara överviktig, vilket lätt leder till högt kolesterol i blodet.

Brist på kroppsrörelse

Att vara lat för att träna har också en negativ effekt, vilket ökar kolesterolet i blodet. Därför kommer en regelbunden träning att öka HDL och minska LDL.

Genetisk

Vissa gener finns i familjer som styr hur kolesterol smälts och bearbetas. Detta i sin tur påverkar kolesterolnivåerna i blodet. Det finns vissa sjukdomar som höjer kolesterolet också från genetik. Om du har en familjehistoria med att ha en förälder eller farförälder med denna sjukdom, löper du också högre risk än befolkningen i allmänhet.

Ålder och kön

Liksom genetik är ålder och kön faktorer som påverkar kolesterolet som inte kan förändras eller påverkas. Kolesterolet i blodet hos båda könen börjar vanligtvis stiga vid 20 års ålder. De flesta pre-menopausala kvinnor kommer att ha lägre kolesterolnivåer än män i samma ålder. Efter klimakteriet tenderar "dåliga" LDL-nivåer att öka, och kardiovaskulär risk ökar därefter.

Medelålders män har en högre andel av fetma än kvinnor.

Rökning sänker HDL

Dåliga vanor som rökning, alkohol och droger är de vanligaste kolesterolpåverkande faktorerna som kan undvikas. Att sluta röka och alkohol hjälper dessutom kroppen att få bättre hälsa och eliminerar en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar.

För att förhindra högt kolesterol i blodet, från 20 års ålder, bör blodfetter kontrolleras en gång per år och från och med 50 års ålder bör kontrolleras var 6:e ​​månad för totalkolesterol, triglycerider, LDL och HDL. Baserat på testet kan läkaren ge råd om att anpassa kosten, öka fysisk aktivitet eller behandla med specifika läkemedel vid behov.