5 experttips för seniorer för att kontrollera vikten

När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre. Finns det en sanning vem

När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre.

Det är ett faktum att alla måste erkänna att medelålders människor är mer benägna att gå upp i vikt och har svårare att kontrollera sin vikt än unga. Experter bedömer att ålder spelar en roll i detta fenomen, men det beror fortfarande främst på brist på kost och livsstil. Här är experttips som hjälper seniorer att hantera sin vikt och hålla sig i form.

1. Ät mycket jordgubbar, äpplen och lök

Jordgubbar hjälper till att hålla vikten och gå ner i vikt

Forskare har funnit att konsumtion av mer flavonoidrika livsmedel är förknippat med viktupprätthållande och har en positiv effekt på viktminskning. De livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är: jordgubbar, körsbär, vindruvor, äpplen, lök, meloner, broccoli, etc. Din viktminskningsdiet bör innehålla dessa livsmedel.

2. Håll dig fysiskt aktiv

Glöm inte att din ämnesomsättning saktar ner när du åldras, och som ett resultat gör mer fettackumulering att du snabbt går upp i vikt och inte kan kontrollera din vikt. Det bästa sättet att begränsa detta är att öka fysisk aktivitet. Dessutom hjälper regelbunden träning varje dag även dina muskler och leder att hålla sig friska, till och med saktar ner åldringsprocessen.

3. Förbättra hjärnans aktivitet

Att spela schack är ett mycket bra sätt att stimulera hjärnan

Problem som dåligt minne, glömska... anses vara en normal del av åldrandeprocessen. Men du kan absolut arbeta för att förhindra dessa problem. Spel som att läsa, lösa sudoku-pussel eller spela schack (även vissa onlinespel) kommer att stimulera hjärnaktivitet, öka minnet och koncentrationen.

Dessa vanor hjälper inte bara till med viktkontroll utan hjälper också till att förebygga stress och depression och bibehåller din livskvalitet.

4. Säg "NEJ" till dieter

När man bantar får kroppen inte tillräckligt med kalorier vilket påverkar ämnesomsättningshastigheten. En diet på 1 200 kalorier (eller mindre) hjälper dig att gå ner i vikt, men vikten du går ner beror på muskelvävnadsatrofi, inte fettförlust. Muskler förbränner mer kalorier än fett, och förlusten av muskelvävnad gör det svårt att hålla vikten.

För strikt diet är inte riktigt bra

5. Övervaka din hälsa regelbundet

Äldre människor har ofta hälsoproblem som högt blodtryck och benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar... Regelbundna hälsokontroller hjälper dig att upptäcka sjukdomsbakterier för den tidigaste behandlingen.

Här är 5 experttips för personer som har problem med att kontrollera sin vikt när de åldras. Öva denna vana idag, skjuta inte upp.

flexibel stickning

Källa: Brightside


Leave a Comment

5 experttips för seniorer för att kontrollera vikten

5 experttips för seniorer för att kontrollera vikten

När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre. Finns det en sanning vem

Utvärdera 11 effekter av spirulina på användarnas hälsa

Utvärdera 11 effekter av spirulina på användarnas hälsa

Forskning har visat spirulina – ett superlivsmedel som har många positiva effekter på användarnas hälsa. Här är 11 enastående effekter av spirulina som du bör känna till.

Ska du ta spirulina regelbundet?

Ska du ta spirulina regelbundet?

Även om priset inte är billigt, och det är svårt att hitta, är spirulina fortfarande väldigt populärt bland många kunder. Så ska du ta spirulina regelbundet? Låt oss ta reda på det med oss ​​nu!

Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt

Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt

Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?

Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?

Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?

Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.

Konsekvenser av snabb viktminskning nämns sällan

Konsekvenser av snabb viktminskning nämns sällan

Råd om hur man undviker konsekvenserna av snabb viktminskning för en tjej som tidigare vägde mer än 135 kg. Se till att själv välja en vetenskaplig väg för viktminskning

5 vanor du kan göra varje dag för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt

5 vanor du kan göra varje dag för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt

Viktminskning framgång eller misslyckande beror på vanor mer än kost. Att upprätthålla goda vanor kommer att bygga upp en säker viktminskning. Om bara

Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?

Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?

Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?

Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt

Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt

Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?

Du lyckas inte gå ner i vikt på grund av dessa 5 anledningar!

Du lyckas inte gå ner i vikt på grund av dessa 5 anledningar!

Att gå ner i vikt på fel sätt gör att du inte får önskad effekt utan påverkar även din hälsa, huvudorsaken till misslyckad viktminskning kommer från följande 5 vanor.

Hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Brunt ris är ett spannmål med högt näringsvärde som ofta används i en hälsosam kost för att stödja god viktminskning. Det finns många varianter av brunt ris på marknaden idag, var och en med olika kaloriantal. Så hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Hälsa: Kvinnors standardlängd och viktdiagram

Hälsa: Kvinnors standardlängd och viktdiagram

Längd och vikt är alltid det viktigaste för kvinnor. Kvinnors vikt och längd spelar båda en viktig roll och håller en korrelation med varandra, det är därför en standard kvinnlig längd och vikttabell är avgörande för att kvinnor ska kunna övervaka sin hälsa.

Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?

Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?

Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?

Går fjärilsärtblomman ner i vikt?

Går fjärilsärtblomman ner i vikt?

Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?

Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder

Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder

Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.

Går det ner i vikt att äta sur mat? Föreslagna livsmedel för viktminskning

Går det ner i vikt att äta sur mat? Föreslagna livsmedel för viktminskning

Söt mat är orsaken till högt blodsocker, vilket ackumulerar mycket energi, vilket orsakar viktökning. Men går det ner i vikt att äta sur mat eller gör det dig hungrig på att äta mer och fetare snabbare? Om du funderar på att gå ner i vikt, missa inte den här artikeln!

3 enkla sätt att ge upp ohälsosamma nattliga matvanor

3 enkla sätt att ge upp ohälsosamma nattliga matvanor

Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten. Ha

4 otroliga fördelar med vanlig viktminskningsmassage

4 otroliga fördelar med vanlig viktminskningsmassage

Förutom kost och träning kan du även tillämpa viktminskningsmassagemetoder för att snart få en idealisk kropp. Det finns många sätt att gå ner i vikt, vissa väljer

Kan äta pumpa gå ner i vikt? Vad bör noteras för viktminskning pumpa?

Kan äta pumpa gå ner i vikt? Vad bör noteras för viktminskning pumpa?

Pumpa är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Pumpa är väldigt näringsrikt, men kan man gå ner i vikt att äta pumpa? Innehåller pumpa stärkelse? Är det att äta pumpa rädd för att bli fet?

5 superintressanta, supereffektiva viktminskningsmetoder

5 superintressanta, supereffektiva viktminskningsmetoder

Strikta dieter och träningspass får dig att känna dig uttråkad och trött. Prova dessa roliga viktminskningsmetoder. Vem vill inte ha en kropp?

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.