5 experttips för seniorer för att kontrollera vikten
När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre. Finns det en sanning vem
När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre. Finns det en sanning vem
När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre.
Det är ett faktum att alla måste erkänna att medelålders människor är mer benägna att gå upp i vikt och har svårare att kontrollera sin vikt än unga. Experter bedömer att ålder spelar en roll i detta fenomen, men det beror fortfarande främst på brist på kost och livsstil. Här är experttips som hjälper seniorer att hantera sin vikt och hålla sig i form.
1. Ät mycket jordgubbar, äpplen och lök
Jordgubbar hjälper till att hålla vikten och gå ner i vikt
Forskare har funnit att konsumtion av mer flavonoidrika livsmedel är förknippat med viktupprätthållande och har en positiv effekt på viktminskning. De livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är: jordgubbar, körsbär, vindruvor, äpplen, lök, meloner, broccoli, etc. Din viktminskningsdiet bör innehålla dessa livsmedel.
2. Håll dig fysiskt aktiv
Glöm inte att din ämnesomsättning saktar ner när du åldras, och som ett resultat gör mer fettackumulering att du snabbt går upp i vikt och inte kan kontrollera din vikt. Det bästa sättet att begränsa detta är att öka fysisk aktivitet. Dessutom hjälper regelbunden träning varje dag även dina muskler och leder att hålla sig friska, till och med saktar ner åldringsprocessen.
3. Förbättra hjärnans aktivitet
Att spela schack är ett mycket bra sätt att stimulera hjärnan
Problem som dåligt minne, glömska... anses vara en normal del av åldrandeprocessen. Men du kan absolut arbeta för att förhindra dessa problem. Spel som att läsa, lösa sudoku-pussel eller spela schack (även vissa onlinespel) kommer att stimulera hjärnaktivitet, öka minnet och koncentrationen.
Dessa vanor hjälper inte bara till med viktkontroll utan hjälper också till att förebygga stress och depression och bibehåller din livskvalitet.
4. Säg "NEJ" till dieter
När man bantar får kroppen inte tillräckligt med kalorier vilket påverkar ämnesomsättningshastigheten. En diet på 1 200 kalorier (eller mindre) hjälper dig att gå ner i vikt, men vikten du går ner beror på muskelvävnadsatrofi, inte fettförlust. Muskler förbränner mer kalorier än fett, och förlusten av muskelvävnad gör det svårt att hålla vikten.
För strikt diet är inte riktigt bra
5. Övervaka din hälsa regelbundet
Äldre människor har ofta hälsoproblem som högt blodtryck och benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar... Regelbundna hälsokontroller hjälper dig att upptäcka sjukdomsbakterier för den tidigaste behandlingen.
Här är 5 experttips för personer som har problem med att kontrollera sin vikt när de åldras. Öva denna vana idag, skjuta inte upp.
flexibel stickning
Källa: Brightside
När du åldras får du ofta fler hälsoproblem, och det är också mycket svårare att kontrollera din vikt än när du var yngre. Finns det en sanning vem
Forskning har visat spirulina – ett superlivsmedel som har många positiva effekter på användarnas hälsa. Här är 11 enastående effekter av spirulina som du bör känna till.
Även om priset inte är billigt, och det är svårt att hitta, är spirulina fortfarande väldigt populärt bland många kunder. Så ska du ta spirulina regelbundet? Låt oss ta reda på det med oss nu!
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
Råd om hur man undviker konsekvenserna av snabb viktminskning för en tjej som tidigare vägde mer än 135 kg. Se till att själv välja en vetenskaplig väg för viktminskning
Viktminskning framgång eller misslyckande beror på vanor mer än kost. Att upprätthålla goda vanor kommer att bygga upp en säker viktminskning. Om bara
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Att gå ner i vikt på fel sätt gör att du inte får önskad effekt utan påverkar även din hälsa, huvudorsaken till misslyckad viktminskning kommer från följande 5 vanor.
Brunt ris är ett spannmål med högt näringsvärde som ofta används i en hälsosam kost för att stödja god viktminskning. Det finns många varianter av brunt ris på marknaden idag, var och en med olika kaloriantal. Så hur många kalorier i 100 gram brunt ris?
Längd och vikt är alltid det viktigaste för kvinnor. Kvinnors vikt och längd spelar båda en viktig roll och håller en korrelation med varandra, det är därför en standard kvinnlig längd och vikttabell är avgörande för att kvinnor ska kunna övervaka sin hälsa.
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Söt mat är orsaken till högt blodsocker, vilket ackumulerar mycket energi, vilket orsakar viktökning. Men går det ner i vikt att äta sur mat eller gör det dig hungrig på att äta mer och fetare snabbare? Om du funderar på att gå ner i vikt, missa inte den här artikeln!
Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten. Ha
Förutom kost och träning kan du även tillämpa viktminskningsmassagemetoder för att snart få en idealisk kropp. Det finns många sätt att gå ner i vikt, vissa väljer
Pumpa är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Pumpa är väldigt näringsrikt, men kan man gå ner i vikt att äta pumpa? Innehåller pumpa stärkelse? Är det att äta pumpa rädd för att bli fet?
Strikta dieter och träningspass får dig att känna dig uttråkad och trött. Prova dessa roliga viktminskningsmetoder. Vem vill inte ha en kropp?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.