Öva omedelbart dessa vanor för att minska bukfettet, tjejer
Försök att träna dig själv med dessa vanor för att minska bukfettet som ger dig en smal, tonad och attraktiv byst. För dig som är överviktig
Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Sticky rice är ett fiberrikt livsmedel, innehåller många antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, så det är bra för hälsan. Men frågan om att äta sticky rice kan gå ner i vikt är fortfarande en fråga som många är intresserade av? Så vad är det rätta svaret? Att följa artikeln nedan hjälper dig att svara på dessa frågor för att få det bästa valet för din dagliga kost.
Vad är sticky rice? Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt?
Sticky rice är ett mångårigt arvegodsris med vackra färger och härstammar från Asien. Svart klibbigt ris har en unik svart färg eftersom det innehåller mycket antocyaniner – ett antioxidantpigment. Idag har sticky rice blivit mer populärt i rätter, det har en köttig smak och innehåller många näringsvärden.
Sticky rice har en köttig smak och innehåller många näringsvärden
För att veta om att äta klibbigt ris kan gå ner i vikt måste du förstå näringsvärdet av denna mat. Även om kalorierna i klibbigt ris är högre än i brunt ris jämfört med vitt ris, innehåller klibbigt ris mer protein , järn och antioxidanter .
I 100g klibbigt ris kommer det att finnas ca:
Det är tack vare mängden fibrer och protein i klibbigt ris som hjälper dig att öka mättnaden, minska suget och begränsa överätandet. Och ändå är klibbigt ris också en stor källa till kolhydrater. Sticky rice innehåller nästan inget fett och kolesterol, så det är mycket lämpligt för personer med fetma och högt blodtryck.
Enligt forskare i Korea gick kvinnor ner avsevärt i vikt genom att ersätta vitt ris med en blandning av klibbigt ris och brunt ris. Detta är också svaret på frågan om att äta sticky rice kan gå ner i vikt.
Hälsofördelar med klibbigt ris
Att äta klibbigt ris har många hälsofördelar
Rik på antioxidanter
Klilagret, det yttersta lagret av klibbigt ris, innehåller den högsta koncentrationen av antocyaniner av alla korn, högre än koncentrationen av brunt ris, rött ris och röd quinoa. Tack vare dessa antocyaniner hjälper det till att bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler, behandla mikrobiella infektioner och diarré.
Kämpa mot cancer
Det är också tack vare antocyaninnehållet i klibbigt ris som det har anti-canceregenskaper.
Minska inflammation
I International Journal of Immunology finns en studie som visar att klibbigt ris innehåller ett antal föreningar som hjälper till att minska det inflammatoriska svaret i vår kropp. Därför, när man äter klibbigt ris kommer att hjälpa till att skydda kroppen från bakteriella infektioner, virus och sjukdomar relaterade till kronisk inflammation.
Leveravgiftning
Enligt forskning publicerad i Journal of Nutrition & Metabolism har människor som äter lila ris regelbundet en lägre risk för leversjukdom. Att äta lila ris hjälper dessutom deras lever att filtrera gifter ur blodet mer effektivt.
Förbättra matsmältningshälsa
Sticky rice är ett livsmedel som är rikt på fiber, så det hjälper matsmältningssystemet att fungera bra. Fiber förebygger också högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke och högt blodsocker.
Förhindra astma
En studie gjord i Korea visade att antocyanin som finns i klibbigt ris kan behandla astma. Detta tack vare antocyaniner som hjälper till att minska inflammation i luftvägarna.
Minska stress
Antioxidanter som antocyaniner i klibbigt ris hjälper till att minska stress och bibehålla en sund hjärnfunktion.
Naturligt glutenfri
Gluten är det huvudsakliga proteinet som finns i vete, korn och många olika spannmål. 1 av 7 personer kommer att vara känsliga för gluten, denna känslighet har orsakat många obehagliga symtom såsom: uppblåsthet, diarré, förstoppning, om risken är hög, kommer det att vara utvecklingen av irritabel tarm Läckage. Men lyckligtvis, i klibbig ris är helt glutenfritt, så du behöver inte oroa dig för detta problem.
Stöder ögonhälsa
Två kraftfulla karotenoidantioxidanter, lutein och zeaxantin, som finns i klibbigt ris hjälper till att främja ögonhälsan. Båda dessa ämnen skyddar ögonen från skadliga fria radikaler, samtidigt som de minskar de skadliga effekterna av UV-strålning och blått ljus som når ögonen.
Instruktioner om hur man äter sticky rice för att gå ner i vikt bäst
Ät klibbigt ris ordentligt för att behålla vikten och få önskad form
Om du vill behålla din vikt eller vill gå ner i vikt för att komma i form, lägg till klibbigt ris till din meny som en del av en hälsosam och balanserad kost. Här är några förslag på sätt att äta sticky rice som du kan hänvisa till för att applicera:
- Ät klibbigt ris och låt det svalna istället för varmt. Eftersom kallt ris har mer resistent stärkelse, hjälper det att gå ner i vikt mycket bra. Dessutom har i kallt ris också ett lägre GI och förmågan att höja ditt blodsocker är väldigt liten.
- Ät klibbigt ris med magert protein och grönsaker för att hålla dig mätt längre. Forskning har visat att att äta mat som är rik på protein och fibrer minskar risken för blodsockerhöjningar.
- Kontrollera ditt kaloriintag genom att spåra mängden klibbigt ris du äter i en måltid.
- Sticky rice kan kombineras med frukt eller grönsaker för att göra olika sticky rice smoothies. Detta är en maträtt som ger en rik källa till fibrer och protein för kroppen och innehåller inget socker och är lågt i kalorier.
- Några av smoothiesna du kan prova är: Smoothie med spenatsmör, sticky rice med banan, smoothie med blåbär med havremjölk, smoothie med mango, spenat osv.
Genom artikeln ovan vet du att att äta klibbigt ris kan gå ner i vikt, eller hur? Med de fördelar som klibbigt ris ger, är detta ett val av livsmedel och litar på en hälsosam kost och effektivt stöd för viktminskning.
7 övningar för att minska magfettet med stolar som hjälper dig att få en platt andra omgång
Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också
Supereffektiva viktminskningsdrycker för kvällen
Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat
Smal midja, full av vitalitet genom att gå för att gå ner i vikt ordentligt
Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om
Om du vill äta bekvämt utan att oroa dig för att gå upp i vikt, ignorera inte dessa livsmedel
Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,
Går badminton ner i vikt? Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton
Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.
4 fördelar med att äta tidigt före 19:00 gör att du slutar äta på natten
Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på
Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
5 sätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt när du ammar
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Vilka är fördelarna med att äta brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris?
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
12 effektiva viktminskningstips som vi ofta ignorerar
Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det
Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Hur man går ner i vikt med kokosolja är enkelt och lätt att göra
Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.
Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Går fjärilsärtblomman ner i vikt?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
3 vatten som stödjer viktminskning du inte förväntade dig
Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till
Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.