Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Sticky rice är ett fiberrikt livsmedel, innehåller många antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, så det är bra för hälsan. Men frågan om att äta sticky rice kan gå ner i vikt är fortfarande en fråga som många är intresserade av? Så vad är det rätta svaret? Att följa artikeln nedan hjälper dig att svara på dessa frågor för att få det bästa valet för din dagliga kost.
Vad är sticky rice? Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt?
Sticky rice är ett mångårigt arvegodsris med vackra färger och härstammar från Asien. Svart klibbigt ris har en unik svart färg eftersom det innehåller mycket antocyaniner – ett antioxidantpigment. Idag har sticky rice blivit mer populärt i rätter, det har en köttig smak och innehåller många näringsvärden.
Sticky rice har en köttig smak och innehåller många näringsvärden
För att veta om att äta klibbigt ris kan gå ner i vikt måste du förstå näringsvärdet av denna mat. Även om kalorierna i klibbigt ris är högre än i brunt ris jämfört med vitt ris, innehåller klibbigt ris mer protein , järn och antioxidanter .
I 100g klibbigt ris kommer det att finnas ca:
Det är tack vare mängden fibrer och protein i klibbigt ris som hjälper dig att öka mättnaden, minska suget och begränsa överätandet. Och ändå är klibbigt ris också en stor källa till kolhydrater. Sticky rice innehåller nästan inget fett och kolesterol, så det är mycket lämpligt för personer med fetma och högt blodtryck.
Enligt forskare i Korea gick kvinnor ner avsevärt i vikt genom att ersätta vitt ris med en blandning av klibbigt ris och brunt ris. Detta är också svaret på frågan om att äta sticky rice kan gå ner i vikt.
Hälsofördelar med klibbigt ris
Att äta klibbigt ris har många hälsofördelar
Rik på antioxidanter
Klilagret, det yttersta lagret av klibbigt ris, innehåller den högsta koncentrationen av antocyaniner av alla korn, högre än koncentrationen av brunt ris, rött ris och röd quinoa. Tack vare dessa antocyaniner hjälper det till att bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler, behandla mikrobiella infektioner och diarré.
Kämpa mot cancer
Det är också tack vare antocyaninnehållet i klibbigt ris som det har anti-canceregenskaper.
Minska inflammation
I International Journal of Immunology finns en studie som visar att klibbigt ris innehåller ett antal föreningar som hjälper till att minska det inflammatoriska svaret i vår kropp. Därför, när man äter klibbigt ris kommer att hjälpa till att skydda kroppen från bakteriella infektioner, virus och sjukdomar relaterade till kronisk inflammation.
Leveravgiftning
Enligt forskning publicerad i Journal of Nutrition & Metabolism har människor som äter lila ris regelbundet en lägre risk för leversjukdom. Att äta lila ris hjälper dessutom deras lever att filtrera gifter ur blodet mer effektivt.
Förbättra matsmältningshälsa
Sticky rice är ett livsmedel som är rikt på fiber, så det hjälper matsmältningssystemet att fungera bra. Fiber förebygger också högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke och högt blodsocker.
Förhindra astma
En studie gjord i Korea visade att antocyanin som finns i klibbigt ris kan behandla astma. Detta tack vare antocyaniner som hjälper till att minska inflammation i luftvägarna.
Minska stress
Antioxidanter som antocyaniner i klibbigt ris hjälper till att minska stress och bibehålla en sund hjärnfunktion.
Naturligt glutenfri
Gluten är det huvudsakliga proteinet som finns i vete, korn och många olika spannmål. 1 av 7 personer kommer att vara känsliga för gluten, denna känslighet har orsakat många obehagliga symtom såsom: uppblåsthet, diarré, förstoppning, om risken är hög, kommer det att vara utvecklingen av irritabel tarm Läckage. Men lyckligtvis, i klibbig ris är helt glutenfritt, så du behöver inte oroa dig för detta problem.
Stöder ögonhälsa
Två kraftfulla karotenoidantioxidanter, lutein och zeaxantin, som finns i klibbigt ris hjälper till att främja ögonhälsan. Båda dessa ämnen skyddar ögonen från skadliga fria radikaler, samtidigt som de minskar de skadliga effekterna av UV-strålning och blått ljus som når ögonen.
Instruktioner om hur man äter sticky rice för att gå ner i vikt bäst
Ät klibbigt ris ordentligt för att behålla vikten och få önskad form
Om du vill behålla din vikt eller vill gå ner i vikt för att komma i form, lägg till klibbigt ris till din meny som en del av en hälsosam och balanserad kost. Här är några förslag på sätt att äta sticky rice som du kan hänvisa till för att applicera:
Genom artikeln ovan vet du att att äta klibbigt ris kan gå ner i vikt, eller hur? Med de fördelar som klibbigt ris ger, är detta ett val av livsmedel och litar på en hälsosam kost och effektivt stöd för viktminskning.
Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också
Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat
Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om
Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,
Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.
Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Söt mat är orsaken till högt blodsocker, vilket ackumulerar mycket energi, vilket orsakar viktökning. Men går det ner i vikt att äta sur mat eller gör det dig hungrig på att äta mer och fetare snabbare? Om du funderar på att gå ner i vikt, missa inte den här artikeln!
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
