Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant för om det finns ett säkert sätt att gå ner i vikt kan du ändå enkelt uppnå ovanstående två mål.
Studier visar att kvinnor bränner mycket kalorier när de ammar, och denna siffra kan vara så hög som 300 kalorier per dag. Därför är detta en utmaning för mammor som vill komma i form på kort tid samtidigt som de säkerställer hälsan för både mor och barn. Oroa dig inte! Med de säkra viktminskningsåtgärderna som beskrivs i artikeln nedan kommer du enkelt att uppnå den kropp du vill ha utan att behöva oroa dig för att ditt barn har rakitis och undernäring.
1. En hälsosam kost
5 sätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt när du ammar
En hälsosam kost under denna period är att kvinnor fortfarande måste se till att äta tillräckligt men begränsa vissa ämnen som kan orsaka viktökning såsom fetter i animaliskt fett. Mellan huvudmåltiderna kan mammor fortfarande använda några mellanmål men i kontrollerade mängder.
2. Drick mycket vatten och juice
Fruktjuice ger vatten och är full av näringsämnen utan att orsaka viktökning
Vatten utgör mer än 70 % av människokroppen. Från denna figur kan se vikten av vatten för människors hälsa. Och för kvinnor som ammar är vatten också viktigt för att säkerställa tillräckligt med mjölk. Därför är den säkraste och mest effektiva viktminskningsåtgärden under amning att inte låta kroppen sakna vatten. Även mammor måste få i sig mer vatten än vanligt.
Förutom att dricka filtrerat vatten kan du använda mer fruktjuicer, som både ger vatten och är full av näringsämnen utan att gå upp i vikt.
3. Balanserad kost
Säkerställ en balanserad och näringsrik kost
Ett av tipsen från experter på säkra metoder för viktminskning under amning är att säkerställa en balanserad och näringsrik kost. Det gör att att äta för lite under denna period är helt i onåd. Mödrar bör lägga till mer gröna grönsaker och magert kött och undvika processade livsmedel, snabbmat och konserver... Dessa livsmedel är inte hälsosamma för ammande kvinnor och påverkar hälsan hos ammande mödrar.
4. Träna regelbundet
Några enkla och skonsamma övningar hjälper mammor att återfå sin idealiska form
Bland de säkra viktminskningsåtgärderna är träning definitivt oumbärlig, särskilt för kvinnor som ammar. Några enkla, skonsamma övningar tidigt på morgonen eller eftermiddagen hjälper mammor att återfå sin ideala form. Men om du vill träna starka rörelser och träna magen är det bäst att konsultera en läkare om ditt specifika fall.
För efter förlossningen är kvinnokroppen fortfarande ganska svag och relativt känslig. En skonsam promenad är förmodligen det bästa, både nyttigt för hälsan, stöder viktminskning och hjälper till att slappna av och lindra stress.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också
Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat
Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om
Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,
Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.
Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Söt mat är orsaken till högt blodsocker, vilket ackumulerar mycket energi, vilket orsakar viktökning. Men går det ner i vikt att äta sur mat eller gör det dig hungrig på att äta mer och fetare snabbare? Om du funderar på att gå ner i vikt, missa inte den här artikeln!
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
När ett barn har hög feber, vad man ska dricka för att minska febern är en fråga som många föräldrar ställer. Den här artikeln skulle vilja svara på den frågan för mammor
Vecka 40 är den bästa tiden för ett barn att födas. Därför måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på tecknen på förestående förlossning vid 40 veckor för att ha den bästa förberedelsen i tid.
