Går badminton ner i vikt? Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton

Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa. 

Så går det ner i vikt eller går ner i magfett när du spelar badminton? Läs igenom den här artikeln för att ta reda på det. 

Går badminton ner i vikt?

Badminton hjälper till att bränna 480 kalorier per timme, högre än många andra sporter. Eftersom denna sport kräver mycket löpning, så kommer processen att bränna kalorier att ske snabbare. Om du fortsätter att träna i 3-4 veckor går du ner 1 kg/månad. 

Hjälper till att bränna kalorier

Badminton kommer att kräva att du hela tiden rör dig och springer runt banan för att hinna med skytteln. Benrörelser är vanligtvis en serie små, snabba rörelser, varvat med korta viloperioder. 

När du först börjar spela badminton kommer kalorierna du förbränner inte att vara lika många som hos avancerade spelare. Anledningen är att du fortfarande inte vet hur du ska flytta och slå tillbaka bron och du kan inte röra dig snabbt eller vända på bron. Därför, för den genomsnittliga spelaren, kommer de förmodligen att bränna 300 kalorier om de spelar i 1 timme, och för den skickliga spelaren kan det bränna upp till 400 kalorier. 

Att spela badminton hjälper till att bränna 480 kalorier per timme

Hjälper till att svettas mer och stimulera att dricka mer vatten

Badminton kommer att få dig att svettas mycket eftersom musklerna i din kropp måste arbeta. Efter att ha spelat i 30 minuter kommer du att vara väldigt törstig. Att dricka mycket vatten kommer i hög grad att hjälpa kroppen och upprätthålla andra fysiska aktiviteter. Dessutom kommer att dricka mycket vatten bidra till att öka ämnesomsättningen, minska hungern och ta bort gifter från kroppen. Dessa kommer att hjälpa dig gå ner i vikt på lång sikt. 

Att dricka mycket vatten hjälper till att förhindra vätskeansamling i kroppen. När kroppen är uttorkad kommer kroppen att försöka behålla mest vatten, så att dricka mycket vatten hjälper till att minska en del av överskottsvattnet. 

Men när du dricker vatten måste du dricka innan du äter och bör dricka kallt vatten eftersom när kroppen svettas kommer den att absorbera vatten bättre, vilket kan främja ämnesomsättningen. 

Drick inte läsk eftersom dessa drycker innehåller mycket kalorier, vilket gör viktminskning ineffektiv. Dessutom kommer sockerhaltiga drycker att göra dig trött och lat, medan vatten hjälper till att fylla på med energi och vakenhet. 

Stimulerar hjärtat att slå snabbare

Badminton är en högintensiv träning, så det hjälper ditt hjärta att slå snabbare och hjälper till med effektiv fettförbränning. När vi åldras minskar hjärtfrekvensen som kommer in i fettförbränningszonen . Vid varje ålder finns det en viss pulsgräns. För närvarande gör många människor misstaget att anstränga sig för hårt, vilket kommer att göra fettförbränningsprocessen mindre effektiv. Men när man försöker träna för att gå ner i vikt kommer kroppen att bli skadad och ibland till och med kontraproduktiv.  

Badminton är en högintensiv träning, så det hjälper hjärtat att slå snabbare

Hjälper till att tona muskler

Att spela badminton regelbundet och korrekt hjälper till att bränna överflödigt fett, musklerna blir fastare, så det kommer att minska fett i hela kroppen, särskilt magfett. För att snabbt tappa magfett bör du behålla träningstiden från 30 minuter till 1 timme på 1 dag. 

Alla badmintonrörelser är mycket bra för vader, rumpa, hamstrings, andra muskler. Denna sport kommer att hjälpa armmusklerna, ryggmusklerna, kärnmusklerna att bli fastare. 

Påskynda ämnesomsättningen

När du tränar kommer svettkörtlarna att vara aktiva, kroppen kommer att svettas mycket, vilket hjälper till att eliminera gifter. Dessutom hjälper badminton också till att förbättra hjärt-lungrelaterade funktioner. Att spela badminton kommer att få kroppen att bilda en naturlig svettvana, öka ämnesomsättningen, vilket gör det lättare för dig att gå ner i vikt. 

Hjälper till att utveckla smidighet 

Badminton är en sport som kräver snabba kroppsrörelser. Spelarens hastighet kommer att vara lika med eller högre än kulans hastighet. Därför kommer spelarens fysiska smidighet att förbättras avsevärt genom detta ämne. Dessutom gör observationen av ögonen såväl som bedömningen av riktningen på bron också hjärnan och ögonen känsligare när man spelar badminton. 

Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton

• Värm upp kroppen ordentligt innan du spelar badminton för att värma upp kroppen och mjuka upp lederna och hjälpa till att undvika onödiga skador. 
• Välj racketar med bra spänning, studs, kvalitet och grepp så kan skytteln flyga åt rätt håll.
• Välj en hård, rak badminton, med jämnt fördelade fjädrar för att skapa en stabil flygbana. 
• Välj rätt outfit och skor eftersom spelaren kommer att behöva springa och hoppa mycket. En bekväm sko hjälper dig också att minimera skador på dina fötter. 

Välj badminton som är hårt, rakt och fjädrarna är jämna

Så genom den här artikeln kanske du har förstått om badminton hjälper till att gå ner i vikt eller inte? Detta är en hälsosam, intressant sport som inte bara minskar vikten utan också ger många andra fördelar för kroppen. Ta därför vara på din fritid för att träna badminton.