Vilka är fördelarna med att äta brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris?

Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.

Faktum är att en diet i kombination med svart brunt ris är väldigt hälsosam. Låt oss gå till artikeln nedan för att ta reda på vad som är hälsofördelarna med svart brunt ris och om att äta svart ris kan hjälpa dig att gå ner i vikt. 

Användning av svart brunt ris, äta svart ris för att gå ner i vikt?

Svart brunt ris innehåller mycket näringsämnen som är bra för hälsan

För närvarande är svart brunt ris en typ av ris som innehåller en stor mängd protein och ger många hälsofördelar, såsom:

• Antioxidant: Svart brunt ris innehåller mycket fibrer, järn, protein och antioxidanter. Att äta mycket svart brunt ris kan hjälpa dig att förebygga vissa kroniska sjukdomar som bröstcancer , levercancer , hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers sjukdom .
• Förhindra fetma, cancer, hjärtsjukdomar: Tack vare antocyanerna som ingår i gruppen av växtpigment har antocyaner funktionen att skapa lila färg på svart brunt ris. Att äta mycket mat som innehåller antocyanin hjälper kroppen att förebygga kroniska sjukdomar som fetma, cancer och hjärtsjukdomar.
• Bra för hjärtat: Flavonoider och antioxidanter som finns i svart ris har visat sig minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar .
• Förbättra synen: Svart brunt ris innehåller en stor mängd zeaxantin och lutein, som skyddar ansiktet från skador från fria radikaler och skyddar den mänskliga näthinnan genom att eliminera skadliga ljusvågor. Att äta brunt ris minskar därför risken för diabetisk retinopati och grå starr .
• Minska risken för alkoholfri fettlever : De som föredrar fet, fet mat eller dricker alkohol bör lägga till svart brunt ris till sin dagliga kost för att avsevärt minska ansamlingen Fett i levern, förhindra fettlever.
• Stöder viktminskning: Detta är en rik källa till fiber och protein, så att äta svart ris hjälper dig att gå ner i vikt eftersom svart ris minskar hungern och främjar viktminskning mer effektivt. Alfaliponsyran som finns i svart brunt ris metaboliserar fetter och hjälper till att frigöra överflödigt fett, vilket hjälper till att minska kroppsvikten och fettprocenten. Inte nog med det, kolesterol i kroppen kommer också att minska tack vare andra mineraler som kalcium, järn, magnesium, ...

Hur man lagar svart brunt ris

Ät brunt ris ordentligt för att öka viktminskningseffekten

Du kan äta svart brunt ris istället för vitt ris för att gå ner i vikt och ändå ge tillräckligt med näringsämnen för kroppen. Sättet att laga svart brunt ris är också väldigt enkelt som andra typer av ris, du behöver:

• Tvätta riset för att ta bort överflödigt mjöl på risets yta innan tillagning, för att förhindra att riset blir mosigt när det tillagas.
• Blanda ris och vatten i förhållandet 1 dl ris till 2 1⁄4 dl vatten, eller så kan du läsa och följa ristillverkarens instruktioner på produktförpackningen.
• Obs, koka ris med svart brunt ris utan lock, koka med medelhög och hög värme. Först när det kokar, stäng locket och sätt på låg värme. Koka i ca 30-35 minuter eller tills riset sugit upp allt vatten, riskornen är mjuka och sega, du kan stänga av spisen.
• Stek riset innan du använder det.
• Kombinera att äta svart ris med rätter, flingor eller sallader för att tillföra mer näringsämnen till kroppen och äta bättre.

Observera när du använder svart brunt ris

Köp brunt ris på välrenommerade anläggningar för att säkerställa hälsan

För att säkerställa fördelarna med svart brunt ris för din hälsa måste du notera några uppgifter enligt följande:

• Välj kvalitetsrisprodukter hos välrenommerade risleverantörer, med tydliga etiketter och ursprung, full av produkt- och tillverkarinformation, näringsingredienser och bruksanvisningar. .
• Välj ris som är smidigt och ätbart under lång tid.
• Använd inte svart brunt ris för personer med njursjukdom eftersom svart brunt ris innehåller högt fosforinnehåll, vilket inte är bra för personer med njursjukdom.
• Om kokt torrt och hårt brunt ris kanske inte är bra för magen och hälsan hos personer med magsmärtor eller problem med matsmältningskanalen.
• Bygg en vetenskaplig och mångsidig kost, kombinerad med många olika grönsaker och frukter för effektiv viktminskning, en hälsosam kropp med tillräckligt med näringsämnen.

Ovan är svaret på frågan om att äta svart ris kan gå ner i vikt? Blog aFamilyToday sammanfattar och skickar till läsarna. Svart brunt ris är ett livsmedel som är både gott och näringsrikt, bra för hälsan, läsare vänligen hänvisa till och lägg till din dagliga kost för att förbättra din hälsa bättre och bättre.