Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten. Ha
Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten.
Det finns människor som spenderar mycket tid under dagen på att banta och träna men ändå inte kan gå ner i vikt. Den enkla anledningen är att de har en vana att äta på natten. För att ge upp denna skadliga vana måste du först förstå varför du gör det? Kanske för att du är uppe sent på jobbet och behöver fylla på med energi. Det kan bero på att du känner dig ledsen eller stressad och att äta är det bästa sättet att lindra det. Oavsett anledning bör du också hänvisa till 3 enkla sätt att ge upp vanan att äta på natten nedan. Att bryta vanan att äta sent på kvällen eller ersätta skräpmat med hälsosam kommer inte att få dig att ångra det senare.
Att hålla sig borta från mat är ett sätt att ge upp vanan att äta på natten
Det första steget för att ta bort den nattliga vanan är att hålla sig borta från mat
Det första och enklaste sättet att ta bort vanan att äta sent på kvällen är att hålla sig borta från mat så mycket som möjligt. Håll snackspåsar, läskflaskor utom synhåll. Efter middagen, städa snabbt i köket. Städa upp och släng alla överblivna rester i soporna, speciellt de som är skadliga för hälsan. Om möjligt, be någon annan att städa köket åt dig efter middagen. När maten inte ligger framför dina ögon har du inga mer cravings.
Du kan också gå en lätt viktminskningspromenad efter middagen eller göra något. Poängen med att göra detta är att hålla dig sysselsatt utan att vandra in i köket och tömma kylen.
Att begränsa aptiten är också ett sätt att ge upp vanan att äta på natten som inte bör ignoreras
Tugga minttuggummi eller borsta tänderna för att minska suget
Forskare har gjort experiment och visat att smaken av mynta får människor att minska sin aptit. Du kan tugga minttuggummi varje kväll när du känner för att äta något mer. Vissa väljer att äta Mealenders godis, detta är ett livsmedelsmärke som specialiserat sig på att tillhandahålla godis som gör att människor känner sig mindre hungriga samtidigt som de tillför energi till kroppen.
Om du inte har råd med denna godisprodukt, använd ett enklare sätt som är att borsta tänderna direkt efter att ha ätit middag. Vid denna tidpunkt är dina tänder rena, vilket gör att du är rädd för att äta mer mat för att behöva borsta tänderna igen.
Ett effektivt sätt att ge upp vanan att äta på natten är att gå och lägga sig tidigt
Att gå och lägga sig tidigt är det mest effektiva sättet att undvika cravings på natten
Studier av snacksföretag visar att människor som stannar uppe sent och tittar på TV har en högre konsumtion av denna produkt. Det är därför de flesta livsmedelsföretag spenderar mycket pengar på att sponsra TV-program sent på kvällen.
På kvällen bör du begränsa sittande och titta på underhållningsprogram eftersom det lätt främjar aptiten. Om du inte kan gå och lägga dig tidigt, gör lite lätt arbete som: vika kläder, ordna om arbetsbordet, skrivbordet, läsa en bok, förbereda saker för nästa arbetsdag... Snacks Det är inte helt illa för en viktminskning planen. Överdriv dock inte när du inte är riktigt hungrig.
Huyen Trang
Källa: Verywell
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
