Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
3 enkla sätt att ge upp ohälsosamma nattliga matvanor
Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten. Ha
Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten.
Det finns människor som spenderar mycket tid under dagen på att banta och träna men ändå inte kan gå ner i vikt. Den enkla anledningen är att de har en vana att äta på natten. För att ge upp denna skadliga vana måste du först förstå varför du gör det? Kanske för att du är uppe sent på jobbet och behöver fylla på med energi. Det kan bero på att du känner dig ledsen eller stressad och att äta är det bästa sättet att lindra det. Oavsett anledning bör du också hänvisa till 3 enkla sätt att ge upp vanan att äta på natten nedan. Att bryta vanan att äta sent på kvällen eller ersätta skräpmat med hälsosam kommer inte att få dig att ångra det senare.
Att hålla sig borta från mat är ett sätt att ge upp vanan att äta på natten
Det första steget för att ta bort den nattliga vanan är att hålla sig borta från mat
Det första och enklaste sättet att ta bort vanan att äta sent på kvällen är att hålla sig borta från mat så mycket som möjligt. Håll snackspåsar, läskflaskor utom synhåll. Efter middagen, städa snabbt i köket. Städa upp och släng alla överblivna rester i soporna, speciellt de som är skadliga för hälsan. Om möjligt, be någon annan att städa köket åt dig efter middagen. När maten inte ligger framför dina ögon har du inga mer cravings.
Du kan också gå en lätt viktminskningspromenad efter middagen eller göra något. Poängen med att göra detta är att hålla dig sysselsatt utan att vandra in i köket och tömma kylen.
Att begränsa aptiten är också ett sätt att ge upp vanan att äta på natten som inte bör ignoreras
Tugga minttuggummi eller borsta tänderna för att minska suget
Forskare har gjort experiment och visat att smaken av mynta får människor att minska sin aptit. Du kan tugga minttuggummi varje kväll när du känner för att äta något mer. Vissa väljer att äta Mealenders godis, detta är ett livsmedelsmärke som specialiserat sig på att tillhandahålla godis som gör att människor känner sig mindre hungriga samtidigt som de tillför energi till kroppen.
Om du inte har råd med denna godisprodukt, använd ett enklare sätt som är att borsta tänderna direkt efter att ha ätit middag. Vid denna tidpunkt är dina tänder rena, vilket gör att du är rädd för att äta mer mat för att behöva borsta tänderna igen.
Ett effektivt sätt att ge upp vanan att äta på natten är att gå och lägga sig tidigt
Att gå och lägga sig tidigt är det mest effektiva sättet att undvika cravings på natten
Studier av snacksföretag visar att människor som stannar uppe sent och tittar på TV har en högre konsumtion av denna produkt. Det är därför de flesta livsmedelsföretag spenderar mycket pengar på att sponsra TV-program sent på kvällen.
På kvällen bör du begränsa sittande och titta på underhållningsprogram eftersom det lätt främjar aptiten. Om du inte kan gå och lägga dig tidigt, gör lite lätt arbete som: vika kläder, ordna om arbetsbordet, skrivbordet, läsa en bok, förbereda saker för nästa arbetsdag... Snacks Det är inte helt illa för en viktminskning planen. Överdriv dock inte när du inte är riktigt hungrig.
Huyen Trang
Källa: Verywell
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
7 tips som hjälper dig att gå ner i vikt när du ammar
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
Att hantera idisslande störning hos små barn
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
9 sätt att gå ner i vikt under graviditeten säkert för gravida kvinnor
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
Varför är puberteten lätt?
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
Vilken träning för feta barn?
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Kan överviktiga eller feta personer snabbt bli gravida?
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
Varför gick du upp i vikt under graviditeten?
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Vad man ska äta efter förlossningen: 6 tips för mammor att stanna hemma
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
8 symtom hos barn kan inte ignoreras
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Pinworminfektion under graviditet: gravida kvinnor bör inte vara alltför oroliga
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.