Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten. Ha
Vanan att äta sent på kvällen är dåligt för hälsan. Den här artikeln kommer att ge dig 3 sätt att ge upp denna extremt skadliga matvana på natten.
Det finns människor som spenderar mycket tid under dagen på att banta och träna men ändå inte kan gå ner i vikt. Den enkla anledningen är att de har en vana att äta på natten. För att ge upp denna skadliga vana måste du först förstå varför du gör det? Kanske för att du är uppe sent på jobbet och behöver fylla på med energi. Det kan bero på att du känner dig ledsen eller stressad och att äta är det bästa sättet att lindra det. Oavsett anledning bör du också hänvisa till 3 enkla sätt att ge upp vanan att äta på natten nedan. Att bryta vanan att äta sent på kvällen eller ersätta skräpmat med hälsosam kommer inte att få dig att ångra det senare.
Att hålla sig borta från mat är ett sätt att ge upp vanan att äta på natten
Det första steget för att ta bort den nattliga vanan är att hålla sig borta från mat
Det första och enklaste sättet att ta bort vanan att äta sent på kvällen är att hålla sig borta från mat så mycket som möjligt. Håll snackspåsar, läskflaskor utom synhåll. Efter middagen, städa snabbt i köket. Städa upp och släng alla överblivna rester i soporna, speciellt de som är skadliga för hälsan. Om möjligt, be någon annan att städa köket åt dig efter middagen. När maten inte ligger framför dina ögon har du inga mer cravings.
Du kan också gå en lätt viktminskningspromenad efter middagen eller göra något. Poängen med att göra detta är att hålla dig sysselsatt utan att vandra in i köket och tömma kylen.
Att begränsa aptiten är också ett sätt att ge upp vanan att äta på natten som inte bör ignoreras
Tugga minttuggummi eller borsta tänderna för att minska suget
Forskare har gjort experiment och visat att smaken av mynta får människor att minska sin aptit. Du kan tugga minttuggummi varje kväll när du känner för att äta något mer. Vissa väljer att äta Mealenders godis, detta är ett livsmedelsmärke som specialiserat sig på att tillhandahålla godis som gör att människor känner sig mindre hungriga samtidigt som de tillför energi till kroppen.
Om du inte har råd med denna godisprodukt, använd ett enklare sätt som är att borsta tänderna direkt efter att ha ätit middag. Vid denna tidpunkt är dina tänder rena, vilket gör att du är rädd för att äta mer mat för att behöva borsta tänderna igen.
Ett effektivt sätt att ge upp vanan att äta på natten är att gå och lägga sig tidigt
Att gå och lägga sig tidigt är det mest effektiva sättet att undvika cravings på natten
Studier av snacksföretag visar att människor som stannar uppe sent och tittar på TV har en högre konsumtion av denna produkt. Det är därför de flesta livsmedelsföretag spenderar mycket pengar på att sponsra TV-program sent på kvällen.
På kvällen bör du begränsa sittande och titta på underhållningsprogram eftersom det lätt främjar aptiten. Om du inte kan gå och lägga dig tidigt, gör lite lätt arbete som: vika kläder, ordna om arbetsbordet, skrivbordet, läsa en bok, förbereda saker för nästa arbetsdag... Snacks Det är inte helt illa för en viktminskning planen. Överdriv dock inte när du inte är riktigt hungrig.
Huyen Trang
Källa: Verywell
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
