Forskning har visat spirulina – ett superlivsmedel som har många positiva effekter på användarnas hälsa. Här är 11 enastående effekter av spirulina som du bör känna till.
Spirulina är en blågrön alg som innehåller många näringsämnen och som ofta anses vara en superfood med många positiva effekter på människors hälsa i frågor som hjärta, matsmältning, blodtryck, skönhet. Om du är intresserad av fördelarna och effekterna av spirulina, är detta artikeln kommer att lista och analysera i detalj för dig 11 enastående och positiva effekter av spirulina på hälsan.
Vad är spirulina?
Spirulina är en blågrön alg som finns i saltvattenhav och sjöar. Den innehåller många proteiner, vitaminer, mineraler, karotener och antioxidanter. Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen som innehåller ett proteininnehåll som är jämförbart med ett ägg.
Här är näringsämnena som finns i spirulina:
Aztekerna i Mexiko och människorna som bor i regionen Tchadsjön i Afrika har använt spirulina i århundraden som en resistensbooster och behandling för olika sjukdomar, vetenskaplig forskning indikerar också spirulina. har många näringsvärden och ger många fördelar för människors hälsa.
Idag finns det vanligtvis i hälsobutiker som ett kosttillskott i kapsel-, tablett- och pulverform. I hemmen är spirulina en vanlig ingrediens i smoothies och snacks som yoghurt, smoothies, juicer, soppor och mer.
Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen
Effekten av spirulina
Om du undrar vad spirulina kan göra för att stödja och skydda din hälsa, här är 11 potentiella hälsofördelar som spirulina ger från hjärtsjukdomar, blodtryck till viktminskning.
Hjärthälsa
Enligt en studie från 2018 kan spirulina avsevärt minska totalt kolesterol, lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol och triglycerider.
En annan studie noterade att spirulina kan vara ett effektivt naturligt val för att förbättra blodlipidprofiler, förhindra inflammation och oxidativ stress och skydda mot hjärt-kärlsjukdomar . Experter tillskriver de kardiovaskulära fördelarna med spirulina till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Tarmhälsa
En studie från 2017 visar att spirulina hjälper till att upprätthålla tarmfunktionen under åldrandet. Spirulina har prebiotiska egenskaper, de goda bakterierna i din tarm kommer att äta upp dem, så det kan också hjälpa till att upprätthålla ett "hälsosamt matsmältningsorgan".
Hantera kolesterol
Enligt en nutritionist hjälper spirulina dig att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar genom att sänka skadliga LDL-kolesterolnivåer samtidigt som det främjar hälsosamma HDL-kolesterolnivåer.
En studie i Journal of Food and Agriculture Science fann faktiskt att vuxna med högt kolesterol som konsumerade spirulina i tre månader upplevde förbättringar av triglycerider, LDL-kolesterol och kolesterolnivåer. Genom att komplettera med 1 gram spirulina dagligen i 12 veckor minskade deltagarna triglycerider med 16 % och LDL med 10 %.
Kompletterande forskning indikerar att spirulinatillskott kan ha en betydande effekt på att sänka plasmanivåerna av totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider samtidigt som det ökar HDL-kolesterolet.
Tappar vikt
Spirulina är välkänt som en av de speciella assistenterna för dig att avsevärt minska din kroppsfettprocent och midjemått. I en studie från 2016 upplevde överviktiga personer som regelbundet åt spirulina i tre månader en förbättring av deras kroppsmassaindex.
Du kan hänvisa till artikeln: Är det möjligt att använda spirulina för viktminskning? Hur man dricker spirulina för att gå ner i vikt säkert
Hypotoni
Högt blodtryck eller högt blodtryck kan ha många effekter, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Spirulina kan hjälpa till att sänka blodtrycket, med nyare forskning som noterar att spirulina är en "lovande icke-läkemedelsbaserad metod" för att behandla högt blodtryck.
Stärka musklerna
Spirulina kan hjälpa till att öka muskelstyrka, uthållighet och prestation. I en ny studie tränade män som tog ett tillskott med 6 gram spirulina dagligen under fyra veckor längre utan trötthet än de som inte gjorde det.
Stöd anemi
Anemi eller brist på friska röda blodkroppar kommer att orsaka extrem trötthet. Spirulina har visat sig hjälpa till att bekämpa anemi.
I en studie med fokus på äldre personer med anemi fann man att spirulina kan bidra till att öka hemoglobinhalten i röda blodkroppar, vilket är särskilt fördelaktigt för äldre kvinnor.
Vetenskaplig forskning har visat att spirulina har många hälsofördelar
Anti- cancer
Vissa sjukvårdspersonal har också testat de anti-cancerfördelar med spirulina. Den aktiva föreningen i spirulina är phycocyanin, som innehåller potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som har gjort spirulina till ett hälsosamt livsmedel som hjälper till att förebygga cancer och andra sjukdomar.
Diabeteskontroll
Spirulina har visat sig vara fördelaktigt för att förebygga och hantera diabetes . En granskningsstudie från 2018 fann att spirulinatillskott avsevärt minskade fastande blodsockernivåer. Varje matsked spirulina innehåller cirka 4 gram protein som hjälper dig att kontrollera blodsockret.
Minska allergier
Spirulinatillskott har också kopplats till skydd mot allergiska reaktioner eftersom det kan hjälpa till att blockera frisättningen av histamin som orsakar allergisymtom. En studie fann att personer med allergisk rinit som konsumerade 2 gram spirulina dagligen upplevde signifikant förbättring av symtom som rinnande näsa, nysningar, täppt näsa och klåda.
Stöd ämnesomsättningen
Spirulina kan öka en persons ämnesomsättning, vilket kan få dem att känna sig mer energiska. Det betyder också att de kommer att bränna fler kalorier varje dag, så kan hjälpa till med viktminskning om så önskas.
Mental hälsa
Spirulina kan också stödja mental hälsa, eventuellt till och med behandla humörstörningar. Denna supermat har visat sig innehålla tryptofan – en aminosyra som ökar serotoninnivåerna i hjärnan och som kan vara ett användbart komplement för att förebygga och hantera vissa psykiska störningar som depression, depression, bipolär sjukdom, ätstörningar , ångeststörningar och schizofreni .
Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen
Föremål som inte ska använda spirulina
Även om spirulina är en hälsosam mat, kan inte alla använda spirulina. Här är några personer som rekommenderas att inte ta spirulina:
Sammanfattningsvis är spirulina ett superlivsmedel som erbjuder mycket näringsvärde. Med hälsofördelarna med spirulina som nämnts ovan, bör du komplettera denna mat varje dag för att hålla din kropp frisk.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
