Utvärdera 11 effekter av spirulina på användarnas hälsa

Forskning har visat spirulina – ett superlivsmedel som har många positiva effekter på användarnas hälsa. Här är 11 enastående effekter av spirulina som du bör känna till.

Spirulina är en blågrön alg som innehåller många näringsämnen och som ofta anses vara en superfood med många positiva effekter på människors hälsa i frågor som hjärta, matsmältning, blodtryck, skönhet. Om du är intresserad av fördelarna och effekterna av spirulina, är detta artikeln kommer att lista och analysera i detalj för dig 11 enastående och positiva effekter av spirulina på hälsan.

Vad är spirulina?

Spirulina är en blågrön alg som finns i saltvattenhav och sjöar. Den innehåller många proteiner, vitaminer, mineraler, karotener och antioxidanter. Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen som innehåller ett proteininnehåll som är jämförbart med ett ägg.

Här är näringsämnena som finns i spirulina:

• Betakaroten - en antioxidant
• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Koppar
• Järn
• Magnesium
• Gamma linolensyra - en essentiell fettsyra.

Aztekerna i Mexiko och människorna som bor i regionen Tchadsjön i Afrika har använt spirulina i århundraden som en resistensbooster och behandling för olika sjukdomar, vetenskaplig forskning indikerar också spirulina. har många näringsvärden och ger många fördelar för människors hälsa.

Idag finns det vanligtvis i hälsobutiker som ett kosttillskott i kapsel-, tablett- och pulverform. I hemmen är spirulina en vanlig ingrediens i smoothies och snacks som yoghurt, smoothies, juicer, soppor och mer.

Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen

Effekten av spirulina

Om du undrar vad spirulina kan göra för att stödja och skydda din hälsa, här är 11 potentiella hälsofördelar som spirulina ger från hjärtsjukdomar, blodtryck till viktminskning. 

Hjärthälsa

Enligt en studie från 2018 kan spirulina avsevärt minska totalt kolesterol, lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol och triglycerider.

En annan studie noterade att spirulina kan vara ett effektivt naturligt val för att förbättra blodlipidprofiler, förhindra inflammation och oxidativ stress och skydda mot hjärt-kärlsjukdomar . Experter tillskriver de kardiovaskulära fördelarna med spirulina till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

Tarmhälsa

En studie från 2017 visar att spirulina hjälper till att upprätthålla tarmfunktionen under åldrandet. Spirulina har prebiotiska egenskaper, de goda bakterierna i din tarm kommer att äta upp dem, så det kan också hjälpa till att upprätthålla ett "hälsosamt matsmältningsorgan".

Hantera kolesterol

Enligt en nutritionist hjälper spirulina dig att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar genom att sänka skadliga LDL-kolesterolnivåer samtidigt som det främjar hälsosamma HDL-kolesterolnivåer.

En studie i Journal of Food and Agriculture Science fann faktiskt att vuxna med högt kolesterol som konsumerade spirulina i tre månader upplevde förbättringar av triglycerider, LDL-kolesterol och kolesterolnivåer. Genom att komplettera med 1 gram spirulina dagligen i 12 veckor minskade deltagarna triglycerider med 16 % och LDL med 10 %.

Kompletterande forskning indikerar att spirulinatillskott kan ha en betydande effekt på att sänka plasmanivåerna av totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider samtidigt som det ökar HDL-kolesterolet.

Tappar vikt

Spirulina är välkänt som en av de speciella assistenterna för dig att avsevärt minska din kroppsfettprocent och midjemått. I en studie från 2016 upplevde överviktiga personer som regelbundet åt spirulina i tre månader en förbättring av deras kroppsmassaindex.

Du kan hänvisa till artikeln:  Är det möjligt att använda spirulina för viktminskning? Hur man dricker spirulina för att gå ner i vikt säkert

Hypotoni

Högt blodtryck eller högt blodtryck kan ha många effekter, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Spirulina kan hjälpa till att sänka blodtrycket, med nyare forskning som noterar att spirulina är en "lovande icke-läkemedelsbaserad metod" för att behandla högt blodtryck.

Stärka musklerna

Spirulina kan hjälpa till att öka muskelstyrka, uthållighet och prestation. I en ny studie tränade män som tog ett tillskott med 6 gram spirulina dagligen under fyra veckor längre utan trötthet än de som inte gjorde det.

Stöd anemi

Anemi eller brist på friska röda blodkroppar kommer att orsaka extrem trötthet. Spirulina har visat sig hjälpa till att bekämpa anemi.

I en studie med fokus på äldre personer med anemi fann man att spirulina kan bidra till att öka hemoglobinhalten i röda blodkroppar, vilket är särskilt fördelaktigt för äldre kvinnor.

Vetenskaplig forskning har visat att spirulina har många hälsofördelar

Anti- cancer

Vissa sjukvårdspersonal har också testat de anti-cancerfördelar med spirulina. Den aktiva föreningen i spirulina är phycocyanin, som innehåller potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som har gjort spirulina till ett hälsosamt livsmedel som hjälper till att förebygga cancer och andra sjukdomar.

Diabeteskontroll

Spirulina har visat sig vara fördelaktigt för att förebygga och hantera diabetes . En granskningsstudie från 2018 fann att spirulinatillskott avsevärt minskade fastande blodsockernivåer. Varje matsked spirulina innehåller cirka 4 gram protein som hjälper dig att kontrollera blodsockret.

Minska allergier

Spirulinatillskott har också kopplats till skydd mot allergiska reaktioner eftersom det kan hjälpa till att blockera frisättningen av histamin som orsakar allergisymtom. En studie fann att personer med allergisk rinit som konsumerade 2 gram spirulina dagligen upplevde signifikant förbättring av symtom som rinnande näsa, nysningar, täppt näsa och klåda.

Stöd ämnesomsättningen

Spirulina kan öka en persons ämnesomsättning, vilket kan få dem att känna sig mer energiska. Det betyder också att de kommer att bränna fler kalorier varje dag, så kan hjälpa till med viktminskning om så önskas.

Mental hälsa

Spirulina kan också stödja mental hälsa, eventuellt till och med behandla humörstörningar. Denna supermat har visat sig innehålla tryptofan – en aminosyra som ökar serotoninnivåerna i hjärnan och som kan vara ett användbart komplement för att förebygga och hantera vissa psykiska störningar som depression, depression, bipolär sjukdom, ätstörningar , ångeststörningar och  schizofreni .

Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen

Föremål som inte ska använda spirulina

Även om spirulina är en hälsosam mat, kan inte alla använda spirulina. Här är några personer som rekommenderas att inte ta spirulina:

• Människor som tar antikoagulantia.
• Personer med autoimmuna sjukdomar.
• Personer med Phenylketonuira sjukdom.
• Personer med en historia av överkänslighet mot sjögräs.
• Gravida kvinnor och barn måste också begränsa och noggrant övervaka under användning.

Sammanfattningsvis är spirulina ett superlivsmedel som erbjuder mycket näringsvärde. Med hälsofördelarna med spirulina som nämnts ovan, bör du komplettera denna mat varje dag för att hålla din kropp frisk.