Forskning har visat spirulina – ett superlivsmedel som har många positiva effekter på användarnas hälsa. Här är 11 enastående effekter av spirulina som du bör känna till.
Spirulina är en blågrön alg som innehåller många näringsämnen och som ofta anses vara en superfood med många positiva effekter på människors hälsa i frågor som hjärta, matsmältning, blodtryck, skönhet. Om du är intresserad av fördelarna och effekterna av spirulina, är detta artikeln kommer att lista och analysera i detalj för dig 11 enastående och positiva effekter av spirulina på hälsan.
Vad är spirulina?
Spirulina är en blågrön alg som finns i saltvattenhav och sjöar. Den innehåller många proteiner, vitaminer, mineraler, karotener och antioxidanter. Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen som innehåller ett proteininnehåll som är jämförbart med ett ägg.
Här är näringsämnena som finns i spirulina:
Aztekerna i Mexiko och människorna som bor i regionen Tchadsjön i Afrika har använt spirulina i århundraden som en resistensbooster och behandling för olika sjukdomar, vetenskaplig forskning indikerar också spirulina. har många näringsvärden och ger många fördelar för människors hälsa.
Idag finns det vanligtvis i hälsobutiker som ett kosttillskott i kapsel-, tablett- och pulverform. I hemmen är spirulina en vanlig ingrediens i smoothies och snacks som yoghurt, smoothies, juicer, soppor och mer.
Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen
Effekten av spirulina
Om du undrar vad spirulina kan göra för att stödja och skydda din hälsa, här är 11 potentiella hälsofördelar som spirulina ger från hjärtsjukdomar, blodtryck till viktminskning.
Hjärthälsa
Enligt en studie från 2018 kan spirulina avsevärt minska totalt kolesterol, lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol och triglycerider.
En annan studie noterade att spirulina kan vara ett effektivt naturligt val för att förbättra blodlipidprofiler, förhindra inflammation och oxidativ stress och skydda mot hjärt-kärlsjukdomar . Experter tillskriver de kardiovaskulära fördelarna med spirulina till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Tarmhälsa
En studie från 2017 visar att spirulina hjälper till att upprätthålla tarmfunktionen under åldrandet. Spirulina har prebiotiska egenskaper, de goda bakterierna i din tarm kommer att äta upp dem, så det kan också hjälpa till att upprätthålla ett "hälsosamt matsmältningsorgan".
Hantera kolesterol
Enligt en nutritionist hjälper spirulina dig att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar genom att sänka skadliga LDL-kolesterolnivåer samtidigt som det främjar hälsosamma HDL-kolesterolnivåer.
En studie i Journal of Food and Agriculture Science fann faktiskt att vuxna med högt kolesterol som konsumerade spirulina i tre månader upplevde förbättringar av triglycerider, LDL-kolesterol och kolesterolnivåer. Genom att komplettera med 1 gram spirulina dagligen i 12 veckor minskade deltagarna triglycerider med 16 % och LDL med 10 %.
Kompletterande forskning indikerar att spirulinatillskott kan ha en betydande effekt på att sänka plasmanivåerna av totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider samtidigt som det ökar HDL-kolesterolet.
Tappar vikt
Spirulina är välkänt som en av de speciella assistenterna för dig att avsevärt minska din kroppsfettprocent och midjemått. I en studie från 2016 upplevde överviktiga personer som regelbundet åt spirulina i tre månader en förbättring av deras kroppsmassaindex.
Du kan hänvisa till artikeln: Är det möjligt att använda spirulina för viktminskning? Hur man dricker spirulina för att gå ner i vikt säkert
Hypotoni
Högt blodtryck eller högt blodtryck kan ha många effekter, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Spirulina kan hjälpa till att sänka blodtrycket, med nyare forskning som noterar att spirulina är en "lovande icke-läkemedelsbaserad metod" för att behandla högt blodtryck.
Stärka musklerna
Spirulina kan hjälpa till att öka muskelstyrka, uthållighet och prestation. I en ny studie tränade män som tog ett tillskott med 6 gram spirulina dagligen under fyra veckor längre utan trötthet än de som inte gjorde det.
Stöd anemi
Anemi eller brist på friska röda blodkroppar kommer att orsaka extrem trötthet. Spirulina har visat sig hjälpa till att bekämpa anemi.
I en studie med fokus på äldre personer med anemi fann man att spirulina kan bidra till att öka hemoglobinhalten i röda blodkroppar, vilket är särskilt fördelaktigt för äldre kvinnor.
Vetenskaplig forskning har visat att spirulina har många hälsofördelar
Anti- cancer
Vissa sjukvårdspersonal har också testat de anti-cancerfördelar med spirulina. Den aktiva föreningen i spirulina är phycocyanin, som innehåller potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som har gjort spirulina till ett hälsosamt livsmedel som hjälper till att förebygga cancer och andra sjukdomar.
Diabeteskontroll
Spirulina har visat sig vara fördelaktigt för att förebygga och hantera diabetes . En granskningsstudie från 2018 fann att spirulinatillskott avsevärt minskade fastande blodsockernivåer. Varje matsked spirulina innehåller cirka 4 gram protein som hjälper dig att kontrollera blodsockret.
Minska allergier
Spirulinatillskott har också kopplats till skydd mot allergiska reaktioner eftersom det kan hjälpa till att blockera frisättningen av histamin som orsakar allergisymtom. En studie fann att personer med allergisk rinit som konsumerade 2 gram spirulina dagligen upplevde signifikant förbättring av symtom som rinnande näsa, nysningar, täppt näsa och klåda.
Stöd ämnesomsättningen
Spirulina kan öka en persons ämnesomsättning, vilket kan få dem att känna sig mer energiska. Det betyder också att de kommer att bränna fler kalorier varje dag, så kan hjälpa till med viktminskning om så önskas.
Mental hälsa
Spirulina kan också stödja mental hälsa, eventuellt till och med behandla humörstörningar. Denna supermat har visat sig innehålla tryptofan – en aminosyra som ökar serotoninnivåerna i hjärnan och som kan vara ett användbart komplement för att förebygga och hantera vissa psykiska störningar som depression, depression, bipolär sjukdom, ätstörningar , ångeststörningar och schizofreni .
Spirulina anses vara en superfood, en "allt-i-ett" källa till näringsämnen
Föremål som inte ska använda spirulina
Även om spirulina är en hälsosam mat, kan inte alla använda spirulina. Här är några personer som rekommenderas att inte ta spirulina:
Sammanfattningsvis är spirulina ett superlivsmedel som erbjuder mycket näringsvärde. Med hälsofördelarna med spirulina som nämnts ovan, bör du komplettera denna mat varje dag för att hålla din kropp frisk.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
