Hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Brunt ris är ett spannmål med högt näringsvärde som ofta används i en hälsosam kost för att stödja god viktminskning. Det finns många varianter av brunt ris på marknaden idag, var och en med olika kaloriantal. Så hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

För dem som går på en viktminskningsdiet måste de kontrollera antalet kalorier de tar in varje dag. Om du använder svart brunt ris, hur många kalorier i 100 gram svart brunt ris? Är det lämpligt i kosten att gå ner i vikt och behålla en smal figur? 

Hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Svart brunt ris är en sällsynt typ av ris i det antika Kina, även känd under andra namn som brunt ris eller lila ris på grund av dess karakteristiska mörklila färg. Denna lila färg beror på antocyaninpigment, som har antioxidantegenskaper som svart brunt ris har. Dessutom innehåller den också många andra näringsämnen som järn, fibrer, kolhydrater, protein. 

När det gäller antalet kalorier i svart brunt ris, tillsammans med 100 g, har vitt brunt ris 121 kalorier , dragonblod brunt ris har 111 kalorier. Samtidigt har svart brunt ris bara cirka 101 kalorier, det lägsta antalet kalorier jämfört med andra typer av ris som finns på marknaden.

Med denna kaloriräkning är svart brunt ris lämpligt för dem som går på en viktminskningsdiet. Även om varje persons vikt är olika, är antalet kalorier som laddas in i kroppen olika, men vanligtvis cirka 600 kalorier/måltid. Därför är svart brunt ris för viktminskning rätt mat för din viktminskningsprocess.

Hur många kalorier i 100 gram brunt ris?

Fördelar och användningsområden med svart brunt ris

Det kan sägas att svart brunt ris är en källa till näringsämnen för kroppen, vilket ger fördelarna som kan nämnas nedan.

Ger nyttigt protein 

I 100 gram svart ris innehåller upp till 9 gram protein, denna mängd protein är högre än vanligt brunt ris. Protein från svart brunt ris har en speciell effekt när man deltar i utvecklingen av muskelstruktur, vilket hjälper till att bygga starka muskler.

Rik på antioxidanter

Svart brunt ris innehåller stora mängder antocyaniner, en naturlig organisk färgämne, och mer än 23 andra växtföreningar. De har effekten att föra in antioxidanter som flavonoider i kroppen för att skydda cellerna mot oxidativ stress orsakad av fria radikaler, förebygga sjukdomar som åderförkalkning, stroke, hjärtsjukdomar etc. Alzheimers sjukdom och vissa cancerformer.

Hur många kalorier i 100 gram brunt ris? Svart brunt ris är rikt på antioxidanter

Förbättra hjärthälsa

Flavonoider och antioxidanter i svart ris har potential att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom har antocyaniner visat sig förbättra kolesterolnivåerna och triglyceridnivåerna i kroppen. 

Hjälper till att lindra andra sjukdomar

Svart brunt ris har också visat sig minska blodsockret, typ 2-diabetes och risken för alkoholfri fettleversjukdom i vissa studier.

Svart brunt ris hjälper till att minska risken för fettlever

Effektivt stöd för viktminskning

Svart ris är rikt på protein och fibrer, som båda spelar en viktig roll för viktminskning. Fiber skapar en känsla av mättnad under lång tid, begränsar suget, orsakar överskott av kalorier och viktökning. Samtidigt stöder protein utvecklingen av muskelgrupper och bränner överflödigt fett. Dessutom finns det antocyaniner som hjälper till att minska vikten och kroppsfettprocenten.

Förbättra synen

Komponenterna Lutein och Zeaxanthin, 2 typer av Karotenoider (vitamin A) i svart brunt ris skyddar näthinnan från skadligt blått ljus, skyddar ögonen från fria radikaler mot makuladegeneration som orsakar blindhet .

Svart brunt ris hjälper till att förbättra synen

Hur bearbetar och kokar man brunt ris?

I likhet med vitt ris eller andra typer av brunt ris kan du ta med svart brunt ris för att laga mat. Tvätta bara cirka 180 g ris med vatten för att ta bort överflödig stärkelse och tillsätt sedan cirka 300 ml vatten. Koka brunt ris i en riskokare i cirka 30 minuter. När riset är kokt, använd en spatel för att röra om ordentligt och fortsätt koka i ca 5 minuter till.

Ris efter tillagning kan ätas med vilken rätt som helst i din viktminskningsmeny.

Hur man lagar svart brunt ris

Genom artikeln vet du hur många kalorier svart brunt ris har och de hälsofördelar som de ger. Använd svart brunt ris i kombination med andra hälsosamma rätter som sallad, kycklingbröst, ägg, grönsaker, magert kött, ... för att göra viktminskningsprocessen mer effektiv!


Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.

Hälsofördelar med kokosmjölk

Hälsofördelar med kokosmjölk

Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.