Förstärkt barnmat är packat med näringsämnen och kan hjälpa ditt barn att växa bättre. Se följande sju livsmedel för att säkerställa att ditt barn alltid får tillräckligt med näring i sina dagliga måltider.
Avokado är den enda frukten som innehåller nyttiga enkelomättade fetter och hjälper till att sänka hjärtskadande kolesterol. Avokado är också en källa till lösliga fibrer som kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Dessutom innehåller denna frukt också mycket E-vitamin som kan hjälpa till att förebygga cancer.
Prova att mosa avokado med lite citron- eller limejuice och yoghurt och ringla dem över pajer eller blanda dem med råa grönsaker för en bättre smak.
Blåbär innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Denna frukt kan hjälpa ditt barn att sänka kolesterolet, öka minnet och bekämpa vissa typer av cancer. Blåbär kan erbjuda enorma hälsofördelar oavsett om dina barn tycker om dem färska eller frysta.
Kändiskockar skapar ofta bönbaserade såser med blåbär och spenat som passar till rostat bröd, hamburgare och kakor. Frysta vilda blåbär är en av de mest näringsrika livsmedel du kan inkludera i ditt barns mat.
Detta mjuka fullkorn hjälper till att förhindra blodsockerstoppar och blodsockerfall, gör att du känner dig mätt längre och hjälper din kropp att bli av med det onda kolesterolet.
Nutritionists rekommenderar att du använder havregryn till frukost. Du kan göra frukost med traditionella havregryn istället för bearbetade eftersom de ger mer fibrer och energi för att hålla dig aktiv längre. Koka havre med mjölk istället för vatten och garnera med blåbär för att skapa en näringsrik måltid för en ny dag.
Denna kallvattenfisk innehåller omega-3 som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, förbättra humöret och förebygga demens.
Nutritionister rekommenderar att du lagar friterad panerad lax som dina barn och hela familjen kan njuta av tillsammans. Välj vildfångad lax för att minska ditt barns risk för exponering för skadliga ämnen som PCB och kvicksilver.
Sättet att tillaga den här rätten är extremt enkelt: skiva ett halvt kilo lax, doppa dem i lätt vispad äggvita, doppa sedan i en blandning av ströbröd, majsstärkelse, ost, salt mm peppar, paprika, vitlök och fint. hackad lök. Stek till sist fisken i en panna på medelvärme. Och det är det, en läcker maträtt för hela din familj är klar.
Spenat är en mycket bra källa till järn, kalcium, folsyra och vitamin A och C – näringsämnen som är bra för ben- och hjärnutveckling.
Denna mångsidiga grönsak är mild i smaken och kan tillagas mycket snabbt, så du kan lägga till den i varma soppor, blanda ihop den med tomatsås eller rulla den på rostat bröd.
Sötpotatis är rik på vitamin B, C och E samt kalcium, kalium och järn. Denna knöl är också rik på komplex stärkelse och fibrer som gör den lättsmält.
Sötpotatis är mycket effektiv för att förhindra en plötslig sänkning av socker tack vare sin komplexa stärkelse. Den har också en söt smak som hjälper till att minska surheten i tomaterna – en smak som barn ibland hatar när de äter pastasås.
Yoghurt är en kalciumrik mat och en mycket bra proteinkälla. Yoghurt hjälper också till att stärka ben och tänder, hjälper matsmältningen och bekämpar skadliga bakterier i tarmen.
Du kan njuta av detta genom att köpa yoghurt med låg fetthalt och hälla den över färsk eller fryst frukt. På så sätt slipper du sockret i sötad yoghurt när du matar ditt barn med det och skapar en krämig och läcker godbit som dina små kan njuta av.
Om ditt barn är kräsen, använd recept och en vettig matplan så att han kan äta mer och njuta av mer.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Varje babys matsmältningssystem och kropp är olika. Föräldrar måste känna till anteckningarna att hantera när barnet har en matallergi!
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Om du har för avsikt att avvänja din bebis tidigt, överväg de 5 anledningarna till varför aFamilyToday Health-experter delar innan du bestämmer dig.
Ska ditt barn äta ekologisk mat? aFamilyToday Health tillhandahåller information om ekologisk mat som hjälper dig att göra rätt val för ditt barns meny.
Om blodets kalciumnivåer är för låga, kommer kroppen att ta kalcium från benen för att kompensera för bristen. Gå med i aFamilyToday Health för att förstå barnens kalciumbehov och källan till detta näringsrika tillskott.
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Mellanmål med måtta är mycket viktigt för att stödja ditt barns tre huvudmåltider. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och hur du ger ditt barn rätt mellanmål.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
Istället för att tvinga ditt barn att äta hårt, följ de 5 stegen som delas av aFamilyToday Health för att hjälpa ditt barn att med glädje äta mer frukt och grönsaker.
Havskrabba är ett näringsrikt livsmedel. Men om mamman inte vet hur man lagar krabbagröt till sin baby, kommer denna gröt att vara väldigt fiskig.
Gå med i aFamilyToday Health-experter för att lista 4 viktiga näringsämnen i ditt barns måltider och ytterligare matkällor som du enkelt kan hitta.
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Vad behöver du veta när du matar en 3-åring? Hör av aFamilyToday Health för att lära dig vad som är viktigt att komma ihåg och hur du matar ditt barn för bästa nytta.
aFamilyToday Health delar med föräldrar 4 anteckningar i tonåringens kost för att hjälpa till att ge tillräckligt med näring för barnets utveckling!
aFamilyToday Health guidar dig om hur du avvänjer ditt barn från bröstmjölk, rätt avvänjningstid och tips om hur du löser problem vid avvänjning av ditt barn.
Spenat är en grönsak rik på näringsämnen och har en riklig mängd vitaminer som behövs för barnets utveckling. Gör därför spenat som ditt barn kan äta.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
