För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Instruktioner om hur man beräknar mängden protein för barn varje dag
Protein är en viktig komponent i strukturen av celler i kroppen och spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens liv och utveckling, särskilt för utvecklingen av kroppen och hjärnan hos barn. Barns proteinbehov kommer att variera beroende på deras ålder. Följande artikel aFamilyToday Blog kommer att guida dig hur du beräknar mängden protein för ditt barn varje dag!
Blöjemödrar har ofta svårt att bestämma rätt mängd kött för sina barn. Att äta för mycket eller för lite protein kan vara farligt. Samtidigt är det en utmaning för mammor att uppnå en balans mellan fiber och protein. Här kommer aFamilyToday Blog att guida dig hur du beräknar mängden protein för ditt barn varje dag!
Proteinets roll i barns hälsa
Protein spelar en viktig roll i utvecklingen av barn, särskilt under avvänjningsperioden. Specifika roller för protein inkluderar:
- Cellbildning och underhåll: Protein deltar i bildandet, underhållet och ersättningen av celler i kroppen, vilket säkerställer tillväxt och regenerering av vävnader och organ.
- Jäst och endokrina funktioner: Protein fungerar också som ett enzym och hormon, deltar i viktiga biologiska processer och reglerar funktioner i kroppen.
- Ger energi: Protein ger energi till kroppen genom ämnesomsättning.
- Immunsystemstöd: Protein hjälper till att stimulera och stärka kroppens immunförsvar, och spelar en viktig roll för sjukdomsresistens och hälsoskydd.
- Relaterat till kroppssystemens funktion: Protein är involverat i alla funktioner i kroppen, inklusive cirkulationssystemet, andningssystemet, matsmältningssystemet, utsöndringssystemet och nervsystemet.
Protein är viktigt för barns tillväxt
Därför är tillskottet av protein i barnets kost extremt viktigt, särskilt under avvänjningsperioden. Protein kommer att hjälpa barn att utvecklas fysiskt och hjärnan på bästa sätt.
Utan protein kan barn uppleva följande tillstånd:
- Allvarlig undernäring : Brist på protein leder till undernäring, barn har inte tillräckligt med energi och näringsämnen som behövs för att växa och bibehålla hälsan.
- Fysisk tillväxthämning: Proteinbrist påverkar tillväxt och utveckling hos barn, vilket kan leda till tillväxthämning i längd och vikt jämfört med liknande ålder.
- Anemi: Brist på protein som är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin, vilket gör barn mer mottagliga för anemi, orsakar trötthet, svaghet och påverkar den allmänna hälsan.
- Minskad resistens: Protein spelar en viktig roll i immunförsvaret, brist på protein minskar barnets motståndskraft, benägna för infektioner och sjukdomar.
- Skadliga effekter på hjärnans utveckling: Proteinbrist påverkar hjärnans utveckling och funktion, vilket kan orsaka problem relaterade till inlärning, tänkande och intellektuell utveckling hos barn.
Hur beräknar man rätt mängd protein för ditt barn?
Det korrekta sättet att beräkna mängden protein för ditt barn är som följer:
- Bebisar under 6 månader behöver cirka 20-22g protein per dag.
- Bebisar 6-12 månader behöver cirka 23-25g protein per dag.
- Barn från 1-2 år behöver cirka 28-30g protein per dag.
Proteininnehållet i 100 g mat efter typ är följande:
- Magert fläsk, nötkött och kyckling innehåller cirka 20-21 g protein.
- Fisk och räkor (endast köttdelar) har cirka 16-18g protein.
- Kyckling-/ankaägg har cirka 13-14g protein.
Så för att möta det dagliga proteinbehovet behöver barn i åldern 6-12 månader cirka 115-125 g kött per dag, och barn i åldern 1-2 år behöver cirka 140-150 g kött per dag.
När man väljer proteinkällor för barn är animaliskt protein att föredra eftersom det har högt värde och innehåller essentiella aminosyror , vilket gör det lättare för barn att absorbera. I varje daglig måltid bör mängden protein från animaliska källor stå för cirka 50-60 % av det totala protein som behövs för barn.
Beroende på ålder varierar mängden protein som behövs för barn
Mat rik på protein
Efter att ha lärt oss hur man beräknar mängden protein för ditt barn, låt oss utforska den proteinrika maten med aFamilyToday-bloggen!
Ägg
Ägg är en rik källa till protein. Ett genomsnittligt ägg innehåller cirka 6 g protein och många andra näringsämnen som är fördelaktiga för barns utveckling. När du börjar introducera fast föda till ditt barn kan du använda ägg till ditt barn. Däremot bör endast äggulan användas för bebisar under 1 år, och vitan bör användas för bebisar från 1 år och äldre.
Fisk
Fisk är en rik källa till protein och omega-3- fettsyror . Protein i fisk spelar en viktig roll för att bygga och utveckla kroppens muskelsystem, medan omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska effekter, vilket förbättrar hjärnans utveckling.
Att lägga till fisk till barnets avvänjningsmeny hjälper inte bara till att ändra smaken utan ökar också barnets aptit. Under avvänjningsstadiet används ofta fisk som lax, tonfisk och kan förädlas till gröt, stekt ris, stekt ris och många andra läckra rätter.
Kyckling
Kyckling är en populär mat, rik på vitamin B5 och protein. Även om det inte är den mest proteinrika maten har kyckling många fördelar som att den är lätt att äta, lätt att göra till många rätter och lätt att köpa. Med kyckling kan du bearbeta det till kokt, ångat eller sauterat kycklingbröst för spädbarn som lär sig att äta BLW-avvänjning eller har ätit rå bra. För bebisar som är avvanda enligt den traditionella metoden kan kyckling även användas för att laga gröt, göra soppa och många andra rätter.
Kyckling är en proteinmat som många föräldrar väljer till sina barns måltider
Nötkött
Nötkött är en av de proteinrika livsmedel. Dessutom ger nötkött också många viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C, B-vitaminer, kalcium, kalium, zink...
Med nötkött kan du förbereda många attraktiva rätter för ditt barn. Du kan till exempel laga nötgröt i kombination med olika grönsaker, woka nötkött med sparris, eller gryta nötkött...
Räka
Räkor är en av de proteinrika livsmedel som är mycket lätta att äta. Dessutom innehåller räkor även många andra näringsämnen som selen, omega-3, som hjälper till att utveckla hjärnan för små barn.
Du kan börja mata din räkaunge när han är 8 månader gammal. Till en början kan du förbereda enkla rätter som räkgröt, räksoppa. När bebisen ätit bra kan du göra ångade räkor, sötsura räkor... för att göra barnets måltid mer mångsidigt och stimulera barnets aptit.
Ovanstående artikel är delning av aFamilyToday-bloggen om innehållet i instruktioner om hur man beräknar mängden protein för ditt barn varje dag. Förhoppningsvis, genom den här artikeln, kan ammande föräldrar applicera den exakta mängden protein som behövs för sitt barn varje dag!
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.