Folsyra är en viktig ingrediens för att skydda hälsan hos gravida kvinnor och deras ofödda barn. Folsyra är ett oumbärligt näringsämne för att skydda fostret från neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck, gomspalt, läppspalt, gomspalt ...
Folsyratillskott av mamman från tiden före graviditeten kommer att hjälpa barnet att födas friskt och förhindra neuralrörsdefekter.
Vad är folsyra?
Folsyra eller vitamin B9 är ett vitamin i gruppen B. Det är viktigt för tillväxt och delning av celler samt bildning av blodkroppar. Folsyra finns i livsmedel som gröna bladgrönsaker, frukt, bönor, päron och nötter, fermenterad mat och nötkött.
Varför är folsyra viktigt för gravida kvinnor?
Folsyra är ett viktigt element för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar. Eftersom röda blodkroppar är viktiga faktorer som hjälper till att transportera syre från lungorna till alla delar av kroppen. Rollen av folsyra före graviditeten eller den första veckan av graviditeten hjälper också till att förhindra neuralrörsdefekter.
Folsyra är ett oumbärligt element för gravida kvinnor
Vissa studier visar också att folsyra även kan förebygga hjärtfel hos spädbarn och fosterskador i munnen som läpp- och gomspalt.
Om kroppen saknar folsyra är gravida kvinnor benägna att få megaloblastisk anemi som leder till havandeskapsförgiftning, blödning, undernäring hos fostret, till och med hög risk för missfall, för tidig födsel, barn med låg födelsevikt. Inte bara det, folsyrabrist gör också fostret mottagligt för neuralrörsdefekter, vilket påverkar barnets hälsa och framtid senare.
Neuralröret är grunden för utvecklingen av barnets hela nervsystem, inklusive hjärnan, skallen, ryggmärgen och ryggraden. Om fostret inte tillförs tillräckligt med folsyra, kommer det att orsaka fosterskador för barnet, inklusive: läppspalt, gomspalt, hydrocefalus, ryggmärgsbråck, hjärtfel, förlamning av armar och ben och till och med dödsfall.
Hur lång tid innan graviditet ska du ta folsyra?
Fostrets neuralrör utvecklas mycket tidigt, under den tredje veckan av graviditeten, när mamman inte vet att hon är gravid. Därför, enligt läkare, om du planerar att bli gravid måste du komplettera folsyra minst 3 månader före graviditeten med folsyrarika livsmedel och folsyratillskott.
Studier har visat att kvinnor som tar folsyratillskott ett år innan de blir gravida har en minskad risk för för tidig födsel jämfört med andra kvinnor.
Mödrar bör ta initiativ till att ta folsyratillskott 1 år före graviditeten
När folsyra kommer in i kroppen stimulerar den produktionen av nya friska celler. Användningen av dessa vitaminer före och under graviditeten kommer att bidra till att förhindra neuralrörsdefekter hos fostret samt minska risken för cerebral pares, mental retardation, kroniska lungsjukdomar.
Därför, om du planerar att skaffa barn, måste gravida kvinnor ta folsyratillskott direkt för att skydda sina barns hälsa.
Dessutom bör kvinnor i fertil ålder också komplettera med detta vitamin, eftersom låga järndepåer på grund av blodförlust under menstruation gör kvinnor mer mottagliga för folsyrabrist än män, vilket leder till frekvent trötthet. .
Hur kompletterar man folsyra?
Kosttillskott från mat
Vegetabiliska källor och fermenterad mat och nötkött är de viktigaste källorna till folsyra som behövs av gravida kvinnor. Mat som är rik på folsyra inkluderar:
Mödrar kan få folsyra genom matkällor.
Komplettera folsyra med orala mediciner
I ovanstående dagliga livsmedel är rika på folsyra, men folsyra är ett vattenlösligt vitamin och går lätt förlorat under matlagning. Därför uppfyller folsyratillskott med vanliga livsmedel inte behoven hos gravida kvinnor. Därför räcker det inte för gravida kvinnor att få folsyra från mat, utan det är nödvändigt att komplettera det från andra källor som till exempel folsyratillskott .
Det rekommenderas att du tar ett folsyratillskott som innehåller 400 mikrogram folsyra per dag innan du blir gravid. Under graviditeten rekommenderas kvinnor att ta 600 mikrogram folsyra per dag. Din läkare kan ordinera en prenatal folsyramedicin åt dig. Eller så kan du köpa prenatala folsyrapiller utan recept.
Observera att folsyra rekommenderas att användas dagligen från 400 till 600 mikrogram, då kommer överskottet av folsyra att utsöndras i urinen och kommer inte ha någon större effekt på hälsan. Den bästa tiden att ta folattabletter är intervallet mellan måltiderna. Ta absolut inte folat med te, kaffe, alkohol eftersom det kommer att minska upptaget av tillskottet.
Vid höga doser av folsyra över 1000 mikrogram per dag och under lång tid kan orsaka diarré, illamående, matsmältningsbesvär, konstig smak i munnen, upphetsning och tyngd är epilepsi.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
