Näring är inte bara viktigt för gravida mammor utan också viktigt för mammor efter förlossningen. Så vad ska jag äta när jag är i vila för att snabbt återhämta mig med hälsa, riklig och bra bröstmjölk? Se följande artikel.
Under graviditeten påverkar näringen direkt moderns hälsa och barnets utveckling. Hur är det under förlossningen, särskilt under förlossningsperioden? Spelar näring verkligen någon roll? I den här artikeln hjälper aFamilyToday-bloggen dig att lära dig vad du ska äta under graviditeten så att din mamma kan återhämta sig snabbt och få en riklig mjölktillgång!
Vad är förlossningsnäring och rollen av förlossningsnäring?
Vad är inneslutning?
Innan vi lär oss vad vi ska äta på en diet, bör vi veta vad som finns på en diet ? Förlossning är en viloperiod och det krävs särskild omsorg både fysiskt och psykiskt för mamman efter förlossningen. Detta är en nödvändig tid för alla gravida kvinnor, som hjälper dem att återställa sin kropp och hälsa för att snart återgå till det normala.
I dagens moderna samhälle är fängelsetiden vanligtvis 1 månad. Men det här är ingen fast milstolpe som gäller alla kvinnor. Vistelsens längd är lång eller kort beroende på hälsan och konditionen hos varje gravid kvinna. Och för att mamman ska återhämta sig snart, förkorta förlossningsperioden, korrekt näring och ätande för kvinnor efter förlossningen bör ägnas särskild uppmärksamhet.
Det är mycket viktigt att lära sig vad man ska äta när man går på diet
Näringens roll under graviditeten
Efter förlossningen försämrades moderns hälsa avsevärt. Efter förlossningen lider mamman fortfarande av smärtsamma muskler från snittet, perinealsnittet eller biverkningar av bedövningsmedel och bedövningsmedel... Om mamman under förlossningstiden vårdas enligt en speciell diet, kommer hälsan snabbt att återhämta sig .
Att komplettera med adekvat och rimlig näring hjälper också mödrar att förebygga potentiella hälsorisker i framtiden såsom: osteoporos, ryggsmärtor, järnbristanemi...
Dessutom är det mycket viktigt att ta reda på vad man ska äta under amning med ammande mammor. Studier har visat att moderns näring direkt påverkar mängden mjölk och bröstmjölkens sammansättning. För att ett nyfött barn ska utvecklas väl i livets första skede måste mödrar vara uppmärksamma på näring!
Näring under graviditeten är bra för både mamma och barn
Vad ska jag äta under graviditeten för att hålla mig frisk och gynna mjölk?
När de lär sig om vad de ska äta under graviditeten är de flesta mammor intresserade av mat som hjälper deras mammor att hålla sig friska och gynna deras mjölk. Om du också är en av dem, ignorera inte följande förslag:
Lax
Lax är ett livsmedel rikt på DHA. Detta ämne hjälper till att förbättra humöret, förhindra förlossningsdepression . DHA är också viktigt för ett barns utveckling. Kvinnor efter förlossningen bör dock bara konsumera cirka 360 g lax per vecka för att undvika att konsumera mycket kvicksilver i fisk.
Du bör äta laxrätter istället för rå lax
Lättmjölk
Mjölk ger rikligt med kalcium, protein och B-vitaminer. Mjölk hjälper till att förebygga osteoporos hos mödrar. Kalciumkällan som tillsätts från mjölk kommer att följa bröstmjölken in i barnets kropp. Detta är mycket bra för utvecklingen av ben och tänder hos spädbarn.
Gravida kvinnor bör inte dricka kall mjölk
Nötkött
Nötkött är också ett livsmedel som inte bör saknas i en dietmåltid. Nötkött ger protein, järn, B-vitaminer... rikligt. Att äta nötkött hjälper till att förebygga risken för järnbristanemi. Efter förlossningen förlorar mammans kropp en betydande mängd blod, så nötkött är alltid den bästa maten för mamman efter förlossningen.
Det finns många rätter gjorda av nötkött för mamma att ändra menyn
Typer av bönor
Bönor är en extremt bra källa till växtprotein, som kan ersätta kött för vegetarianer. Detta är också en järnrik mat, bra för både förlossningsmammor och kvaliteten på bröstmjölken.
Vegetariska mammor kan få protein från bönor
Ägg
Om de inte vet vad de ska äta under graviditeten bör gravida kvinnor djärvt lägga till ägg till sin meny. Ägg är en idealisk källa till protein. Denna mat ger också de flesta av de aminosyror som kroppen inte kan syntetisera själv som kolin, folsyra... Dessa är alla viktiga näringsämnen i utvecklingen av nervsystemet hos barn.
När du är gravid bör du äta kokta ägg
Grönsaker och frukt
De flesta kvinnor efter förlossningen möter förstoppning och hemorrojder. Därför är grönsaker och frukt oumbärliga i kosten. Grönsaker och frukter ger fibrer och en rik källa till vitaminer och mineraler. De är inte bara bra för moderns hälsoåterhämtning, utan hjälper också till med mjölk.
Grönsaker och frukter är oumbärliga i dietmenyn
Vad ska man äta för att snabbt få slut på produkter?
En gravid kvinnas förlossningsperiod är också den tid då kroppen eliminerar vätskan i livmodern. Utlösning inkluderar blodproppar, tunt blod, endometrieskräp, sekret från sår i livmodern ... Processen att eliminera vätskan kommer att pågå i cirka 2 - 6 veckor beroende på kvinnan. Detta är ibland obehagligt. I synnerhet, om vätskan inte utsöndras, kommer det att orsaka en mycket farlig urladdning .
Därför, när de lär sig om vad de ska äta under graviditeten, vill många gravida kvinnor också veta vilka livsmedel som hjälper till att snabbt stoppa flytningen. Några förslag från förlossningsläkare som:
Förhoppningsvis genom ovanstående artikel kommer du att få det mest kompletta svaret om " Vad ska du äta när du är på diet? ". Låt oss bygga en vetenskaplig meny, hälsosam, rik på näringsämnen för att hälsan ska återhämta sig snart. Detta är det bästa en mamma bör göra under förlossningen för sig själv och sitt barn.
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Viktiga saker att notera om livmoderslemproppen och förlossningens tecken. Det påverkar gravida kvinnor.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
aFamilyToday Health – Man kan säga att infertilitet är ett problem som orsakas av många olika orsaker och D-vitaminbrist är en av dem.
Om du är orolig för att ta diabetesmedicin under graviditeten kommer att påverka ditt barn negativt, kan du tillfälligt lägga denna rädsla åt sidan.
Ibland får man förlossningssammandragningar att tro att man är på väg att föda, men när man går till sjukhuset för att kolla så är det inte det. Egentligen är det bara fysiologiska sammandragningar.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Graviditet efter 30 års ålder påverkar mammans och barnets hälsa? Rådfråga en expert på aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och nackdelarna.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Hur påverkar hypotyreos fertiliteten? Detta är definitivt en fråga som många kvinnor med hypotyreos som försöker skaffa barn funderar på. Sköldkörteln påverkar nästan alla kroppens funktioner, och om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kommer det att skapa många effekter på många organ, inklusive reproduktionssystemet.
Vad ska gravida göra för att veta när livmoderhalsslemproppen tappas och vad ska man göra efteråt? Följande artikel kommer att ge dig svaret.
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Linfrö är känt som en superfood med många hälsofördelar, speciellt användningen av linfrö är också mycket bra för graviditet.
Om du undrar vad du ska äta för att enkelt bli gravid, är följande 13 livsmedel vad du behöver lägga till i din meny. Kolla in det nu!
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
aFamilyToday Health fortsätter att dela med sig av tester, skott och kosttillskott du bör ta för att hålla dig frisk innan du blir gravid.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
