Труднице једу љуто током трудноће: треба или не треба?
Током трудноће, укус трудница се често мења, да ли ће труднице јести зачињену храну штетно утицати на мајку и фетус?
7 предности јоге за труднице које треба да знате
Ако знате следећих 7 предности јоге за труднице, сигурно ћете имати више мотивације за вежбање!
Пракса јоге током трудноће постаје све популарнија последњих година. Међутим, не разумеју сви предности јоге за труднице и лако је занемарити овај облик праксе без времена да сазнате. Да не бисте направили ову грешку, одмах погледајте следећих 7 предности јоге за трудноћу.
7 предности јоге за труднице
Било да вам је први пут или сте раније били трудни, јога вам може помоћи да побољшате здравље током месеци трудноће. Неке од предности јоге за труднице укључују:
1. Ваше тело ће постати здравије
Током трудноће, ваше тело може доживети неочекиване физичке и емоционалне промене. Хормони као што су естроген, прогестерон, пролактин, релаксин и окситоцин такође ће вероватно изненада порасти. У овом тренутку, вежбање јоге ће бити ефикасан начин да уравнотежите промене у вашем телу.
Штавише, вежба такође ограничава ризик од складиштења вишка масти у стомаку, посебно у доњем делу тела, чиме доприноси тонирању тела, као и да се осећате опуштеније и пријатније уз његово тело.
2. Вежбајте технике дисања
Хормонске промене које се дешавају у вашем телу могу утицати на вашу психу. Стога вам се расположење може променити без икаквог разлога, можете постати тужни и разочарани иако сте раније били срећни. Да бисте контролисали своје емоције, фокусирање на дисање је веома важно током трудноће.
Према МаиоЦлиниц-у , практиковање јоге ће нас научити како да регулишемо дисање током трудноће, а такође ће максимизирати количину кисеоника која се испоручује фетусу у абдомену. Поред тога, савладавање техника дисања током порођаја помоћи ће вам да смањите бол током порођаја.
3. Одбијте бол у леђима
Једна предност трудничке јоге коју вреди поменути је њена способност да преокрене бол у леђима током трудноће . Бол у леђима се сматра уобичајеним непријатељем жена током трудноће због непријатности и непријатности у свакодневним активностима које доноси.
Америчко удружење за трудноћу верује да ће вам практиковање јоге током трудноће помоћи да циркулишете крв, развијете физичку снагу и помоћи мишићима леђа да се опусте и опусте након притисака које изазива фетус. Ваш бол у леђима ће се значајно побољшати након неколико дана вежбања јоге.
4. Мишићи ће бити гипкији током порођаја
Јога не само да олакшава савладавање технике дисања, већ доприноси и бољој контроли контракција и чини процес порођаја мање болним.
Јога позе за труднице су посебно за мишиће потребне током порођаја, тако да помажу вашим куковима да буду флексибилнији и флексибилнији. Одређене позе као што је чучањ могу ефикасно истегнути кукове и карлицу.
5. Помаже вам да се опустите
Труднице ће често бити немирне, забринуте за развој фетуса, свакодневну исхрану или припрему за порођај . Ове бриге могу довести до проблема са спавањем или депресије током трудноће .
Да бисте избегли овај ризик, поред што опуштенијег ума, требало би да истрајете у вежбању јоге. Овај облик вежбе ће вам помоћи да научите да удишете и издишете полако и дубоко кроз нос – један од начина да останете смиренији и опуштенији. Истраживања показују да је практиковање јоге један од ефикасних начина да избегнете депресију током трудноће.
Поза опуштања, позната и као савасана, која се учи на крају часа јоге за труднице, има способност да веома ефикасно лечи несаницу.
6. Осећај повезаности са фетусом
Током вежбања јоге, постоје различити покрети или позе које су направљене да помогну фетусу да се осећа угодније у материци. Понекад вам тренери чак покажу како да разговарате са бебом, као што је трљање по стомаку пре вежбања и говорећи му да ћете ви и он вежбати заједно. Ово ће вам учинити пријатнијим током вежбања и пожелети да више разговарате са својим дететом.
7. Упознавање других мама
Видећете да је одлазак у теретану и вежбање јоге са другим мамама веома забавно. Можете да причате о променама које се дешавају у вашем телу, или да сазнате о одређеном породилишту, или чак о томе које су пелене најквалитетније и погодне за бебе.
Састанак и разговор са другим трудницама се такође сматра добрим начином опуштања током трудноће.
Надамо се да вам је горе наведено дељење помогло да боље разумете предности јоге за труднице. Започните ране вежбе јоге већ данас да бисте имали здраву и повољну трудноћу!
Могу ли труднице да једу лонган током трудноће?
Лонган је популарно воће због свог слатког укуса и заводљивог мириса. Међутим, током трудноће, могу ли труднице да једу лонган?
Шта труднице треба да раде када имају ноћне море током трудноће?
Поремећаји у животу од изгледа до активности током трудноће могу бити основни узрок ноћних мора трудница сваке ноћи. Међутим, морате запамтити да је сан само сан и да ће нестати након што се пробудите.
Топ 10 маски за труднице из природе
Током трудноће можете се суочити са проблемима коже и требаће вам одговарајућа решења. Једно од решења је да користите маску за труднице од природних производа како бисте помогли да ваша кожа изгледа беље и глаткије.
Проналажење узрока слузи у столици током трудноће
Током трудноће, сасвим је нормално имати слуз у столици. Међутим, ако је праћено болом у доњем делу стомака или крвљу у столици, требало би да се одмах обратите свом лекару.
Васкуларна васкулатура: Опасне компликације мајке морају бити опрезне
Васкуларна васкулатура је веома ретка контрола са инциденцом од 4/10.000 порођаја. Међутим, ово је заиста веома опасна компликација, која може бити фатална за бебу.
Сазнајте разлог зашто труднице имају рефлукс киселине и како га побољшати
Рефлукс или рефлукс киселине током трудноће је један од прилично честих проблема са варењем које труднице могу искусити.
Правилна нега груди и брадавица током трудноће
„Вртоглаве“ промене дојки и брадавица током трудноће могу отежати бригу о многим женама.
4 ефикасне методе опуштања за труднице
Ако труднице тешко спавају, уморне су или под стресом, онда примените 4 изузетно ефикасне методе опуштања за труднице.
6 сексуалних положаја током трудноће помажу “љубавну причу” сублимација
Следећих 6 сексуалних положаја током трудноће ће вам помоћи да уживате у "сексу" а да притом и даље обезбеђује безбедност фетуса. Проверите одмах!
Да ли је безбедно за труднице да једу инстант резанце?
Иако је многима омиљено јело, ако труднице поједу превише инстант резанаца, то ће негативно утицати на себе, па и на фетус.
Сазнајте више о урину током трудноће и повезаним ризицима
Урин током трудноће може открити многе ствари о вашем здравственом стању, а самим тим знати како да побољшате ситуацију.
Инфекције уринарног тракта током трудноће и на шта труднице треба да обрате пажњу
УТИ током трудноће могу бити веома непријатне, али се могу лечити.
Да ли је заиста добро да труднице пију зелени чај током трудноће?
Многе труднице се питају да ли ће њихова навика да пију зелени чај током трудноће имати озбиљне последице по бебу?
Све што треба да знате о трудницама које једу воће током трудноће
Плод квача, познат и као диппер, дрвена јабука, прилично је популаран у југозападним провинцијама наше земље. Плод није баш укусан, али је веома хранљив.
Вагинални исцједак има лош мирис: забринутост многих трудница
Вагинални исцједак са лошим мирисом током трудноће може бити знак упозорења на инфекцију на коју морате бити веома опрезни да не бисте нарушили своје здравље.
Мали савет информација које треба да знате о трудницама које пију кафу
Многе труднице пију кафу или напитке са кофеином као начин да стимулишу концентрацију. Међутим, морате обратити пажњу на праву дозу.
8 здравствених користи од једења јабука током трудноће
Волите да једете јабуке, али не знате да ли је добро да труднице једу јабуке? Да ли конзумирање овог воћа утиче на трудноћу?
Труднице једу кељ је корисно и за мајку и за дете
Једење кеља током трудноће је одличан избор. Ово тамнозелено поврће садржи хранљиве материје погодне за бебу у стомаку.
7 предности јоге за труднице које треба да знате
Разумевање следећих 7 предности јоге за труднице може вас мотивисати да чешће вежбате током трудноће!
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.