Поремећаји у животу од изгледа до активности током трудноће могу бити основни узрок ноћних мора трудница сваке ноћи. Међутим, морате запамтити да је сан само сан и да ће нестати након што се пробудите.
Сањати сваке ноћи је нормално и већина нас сања док спава. Међутим, уместо да сањамо срећне снове, понекад имамо ноћне море. Међутим, ако имате ноћне море током трудноће, да ли је то нешто о чему треба да бринете? Нека вам аФамилиТодаи Хеалтх помогне да то научите путем следећих дељења.
Урађено је много истраживања да би се разумели и протумачили људски снови. Међутим, не постоје научни докази зашто увек доживљавамо одређене снове. Неки стручњаци кажу да слике које видите у својим сновима могу бити резултат мисли, брига итд. које доживљавате у стварном животу.
Сањати ноћне море током трудноће је прилично уобичајено. Разлог је тај што ће током овог времена тело проћи кроз многе промене и физички и психички. Ово може довести до различитих поремећаја спавања и повећати вероватноћу да ћете имати ноћне море него обично.
Ево неколико разлога зашто можете имати ноћне море током трудноће:
Ово је хормон који снажно утиче на механизам снова тела. Током трудноће, овај хормон ће се постепено повећавати са гестацијском добом и достићи врхунац када кренете у порођај. Стога, труднице често сањају више него обично.
Анксиозност је уобичајена емоција код трудница. Узроци ових брига су често бројни, као што су забринутост за здравље бебе у материци, процес порођаја, сопствено здравље... Међутим, ове бриге не само да су бескорисне, већ утичу и на ваш сан. Продужено излагање може довести до негативних мисли и осећања. Одатле се формирају и ноћне море.
Труднице такође често имају проблема са спавањем као што су отежано успављивање , буђење у сред ноћи, недостатак сна, итд. Узрок овог стања су хормоналне промене, дебљање, увећан стомак... Немирни сан ће стимулисати нервни систем да производи негативне снове.
Ако заборавите своје ноћне море након буђења, нема о чему причати. Међутим, ако се сећате, можда ћете се осећати под стресом и то није добро за вас и бебу у вашем стомаку. Стога, морате пронаћи начине да контролишете своје негативне емоције како бисте избегли ове ноћне море.
Ако тражите начине да контролишете појаву ноћних мора током трудноће, ево неколико савета за испробавање:
Откривање узрока ваших ноћних мора може вам помоћи да их спречите. Морате разумети зашто имате тако негативне мисли. Ако сте забринути за здравље вас и ваше бебе, обратите се свом лекару да бисте добили одговор на своје сумње.
Разбољевање током трудноће може изазвати стрес и анксиозност. Због тога морате да разумете како да избегнете неке уобичајене болести током трудноће. Исхрана, доста одмарања и редовно вежбање помоћи ће вам да се осећате оптимистично и здраво током трудноће. Осим тога, здрав начин живота такође помаже да брже заспите, па ћете имати мање ноћних мора.
Ваше мисли у великој мери утичу на снове које сањате сваке ноћи. Ако размишљате позитивно, негативне емоције ће нестати и ретко ћете имати ноћне море.
Трудницама је потребно најмање 7 до 8 сати сна сваке ноћи. Ако се довољно наспавате, ваше тело ће избећи стрес и умор, па више нећете имати негативних мисли и емоција.
Можда ћете имати жудњу када се пробудите усред ноћи, али немојте се препуштати својим осећањима. Ако желите, можете појести ужину пре спавања. Међутим, ако једете касно увече, храна се неће варити, што лако доводи до жгаравице , мучнине или других проблема са варењем. Ови проблеми могу отежати спавање.
Запамтите да су снови само снови, они нису нужно истинити, па о чему треба да бринете? Немојте се оптерећивати размишљањем о томе. Међутим, ако често сањате исти сан, посетите лекара и потражите савет.
Медитација је један од најефикаснијих начина да опустите свој ум. Зато одвојите неколико минута из дана за медитацију. Ово ће вам помоћи да се осећате много смиреније и опуштеније.
Вежбање, јога, медитација, слушање музике, читање књиге или рад у ономе у чему уживате су најбољи начини да се опустите. Поред тога, можете да проведете време са пријатељима или члановима породице да се опустите након напорног дана. Разговор са вољеним особама је такође један од начина да се осећате пријатно.
Ако укључите горе наведене савете у свој живот, можете се добро наспавати. Важно је запамтити да снови, добри или лоши, нису стварни, тако да не морате обраћати превише пажње на њих. Међутим, ако често имате ноћне море, обратите се свом лекару да бисте добили најбољу подршку.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
