Мали савет информација које треба да знате о трудницама које пију кафу

Многе труднице пију кафу или напитке са кофеином као начин да стимулишу концентрацију и одбију јутарњи умор. Међутим, требало би да пијете само разумну количину како бисте избегли утицај на мајку и бебу.

Кафа и чај су два од најпопуларнијих напитака са кофеином, у којима се ужива свуда. Када се ужива у умереним количинама, кофеин ће вам помоћи да повећате будност тела, помажући вам да радите ефикасније. Међутим, ако сте „зависник од кафе“, запитаћете се да ли је безбедно да труднице пију кафу? У следећем чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће помоћи трудницама да одговоре на ова питања, као и на безбедну количину кафе коју можете попити.

Колико је кафе довољно за труднице?

Труднице могу апсорбовати до 200 мг кофеина дневно. Другим речима, можете попити шољу и по филтер кафе или две шољице инстант кафе дневно да бисте угасили жељу за кофеином. Међутим, труднице треба да имају на уму да је ограничење напитака са кофеином током трудноће и даље добра идеја.

Шта се дешава ако труднице попију превише кафе?

Ваше тело може толерисати просечну количину кофеина дневно. Прекомерна употреба напитака са кофеином може изазвати нежељене нуспојаве и за вас и за вашу бебу.

1. Ефекти кофеина на труднице

Кофеин је стимуланс, а његова превелика конзумација може повећати крвни притисак током трудноће и убрзати откуцаје срца, изазивајући анксиозност, несаницу или проблеме са спавањем.

Кофеин је такође познат као диуретик и повећава учесталост дефекације. Међутим, овај феномен ће ненамерно дехидрирати тело

Редовно пијење кафе или пића са кофеином може изазвати зависност. Када труднице нагло одустану од кафе, највероватније ћете осетити симптоме као што су раздражљивост, умор и главобоља.

2. Утицај кофеина на фетус

Кофеин такође може да прође кроз плаценту и утиче на органе у развоју у фетусу јер беба не може да га обради.

Труднице које пију кафу или пију са пуно кофеина такође стимулишу фетус да бебу буде дуго активно.

Кофеин ће такође убрзати откуцаје феталног срца, што доводи до поремећаја спавања или неправилних откуцаја срца.

Пића која садрже кофеин

За већину људи, кофеин је синоним за кафу. Али да ли сте знали да нека друга чврста пића и храна такође садрже одређену количину кофеина? У ствари, чак и храна која је означена као без кофеина или без кофеина може садржати трагове ове супстанце.

Испод је листа хране и пића која садрже кофеин. Међутим, овај показатељ може да се промени током времена и подлеже одређеним факторима.

Тежина производа Количина кофеина
(мг)

Филтер за кафу 240мл135

Паковање кафе 240мл95

Кафа без кофеина 240мл2

Чај без кофеина1 филтер врећа2

Црни чај1 филтер врећица40

Зелени чај1 филтер врећица20

Безалкохолно пиће 350мл35

Енергетски напитак 350мл80

Поред кофеина, енергетска пића такође често садрже велике количине додатих шећера или вештачких заслађивача, због чега немају нутритивну вредност. Пиће такође садржи разне биљке, попут гинсенга, које се сматрају небезбедним за труднице. Штавише, требало би да избегавате одређене биљне чајеве током трудноће, укључујући оне од пискавице, чаја од корена сладића или чаја од корена цикорије.

Лекови такође могу да садрже кофеин

Неки лекови против болова, посебно лекови против прехладе и грипа, садрже кофеин како би се супротставили њиховим седативним ефектима. Зато пажљиво прочитајте састојке пре употребе и питајте фармацеута да ли ће лек који желите да купите изазвати поспаност.

Пиће за замену кафе за труднице

Умерено пијење кафе вам неће штетити, али ако желите да смањите или потпуно одустанете од кафе, на располагању су вам безбедније алтернативе са нижим садржајем кофеина:

Зелени чај: Зелени чај или биљни чај садржи мање кофеина и такође је најбезбедније пиће за вас

Инстант кафа: Изаберите инстант кафу уместо филтер кафе. Пола кашичице растворене у свежем млеку биће добар избор за труднице

Кафа без кофеина: Кафа без кофеина је кафа из које је скоро сав кофеин екстрахован. Ако имате гестацијски дијабетес, али и даље волите кафу, немојте занемарити кафу без кофеина.

Лимунада: Ово пиће апсолутно нема кофеин или стимулансе за бебе. Осим тога, вода са лимуном је добра за варење, здравље срца и коже и гаси жеђ.

Кокосова вода: Кокосова вода помаже у одржавању пХ равнотеже, олакшава варење, побољшава имунитет и такође вам даје енергију.

Јогурт: Обрада јогурта са мало мрвљеног леда и свежег воћа биће идеално пиће за труднице.

Нека уобичајена питања о трудницама које пију кафу

1. Могу ли да пијем кафу у 3. месецу трудноће?

Одговор је да, труднице могу да пију кафу током ране трудноће. Међутим, требало би да израчунате количину кафе коју треба да попијете тако да количина апсорбованог кофеина не прелази 200 мг дневно.

2. Да ли труднице могу да пију кафу са млеком?

Апсолутно можете пити кафу са млеком. Ипак, ипак треба обратити пажњу на количину кафе по напитку.

3. Да ли пијење кафе изазива побачај?

Превише кафе може повећати ризик од побачаја.

4. Када не треба пити кафу?

Ако патите од одређених стања као што су проблеми са спавањем, лоше варење или болести повезане са крвним притиском, не би требало да пијете кафу.

5. Да ли испијање кафе утиче на резултате теста на трудноћу?

Испијање кафе неће утицати на резултате теста на трудноћу. Међутим, конзумирање пуно кафе или пића са кофеином повећаће учесталост мокрења, што утиче на резултате тестова на трудноћу јер је урин разблажен, а количина хЦГ хормона је такође смањена.

6. Да ли труднице у последња 3 месеца могу да пију кафу?

Ако сте превише жељни кафе, можете попити малу шољицу кафе разблажену ледом и свежим млеком да неутралишете кофеин. Труднице које пију превише кафе успориће развој фетуса.

Надамо се да је горе наведено дељење помогло трудницама да знају колико кафе могу да пију како би избегле утицај на мајку и бебу.