Шта не треба јести у прва 3 месеца трудноће?

Током трудноће, женама се често даје много намирница за које се верује да су добре за фетус. Међутим, не зато да можете безбрижно „појести цео свет“! Зато што постоји много ствари које треба избегавати у раним фазама трудноће како би се осигурало здравље фетуса. Дакле, шта не би требало да једете током прва 3 месеца трудноће? Одговор лежи управо у чланку испод. 

У ствари, постоји много намирница које негативно утичу на здравље мајке и бебе у материци. Према мишљењу стручњака, труднице у прва 3 месеца трудноће не би требало да једу ништа, да се уздржавају од хране или да предлажу безбедну храну да би им скренула пажњу.

1. Воће и поврће могу изазвати урођене мане

Шта не треба јести током прва 3 месеца трудноће? Не једите клице сирове

Клице су и на списку трудница које се не смеју јести у прва 3 месеца. Немојте јести било какве клице, укључујући клице пасуља, сирове. Бактерије могу да преживе у семену пре него што клице израсту, а не можете се отарасити свих бактерија на поврћу. Требало би да га кувате да бисте убили све бактерије присутне на поврћу.

Шта јести у прва 3 месеца трудноће? Не бирајте неопрано поврће и свеже сокове

Да бисте били сигурни да се не заразите бактеријама, поврће и воће треба добро опрати водом и потопити у со пре јела и обраде. Труднице треба максимално да ограниче једење сировог поврћа, јер то могу бити потенцијални патогени!

За сок од свежег воћа, чак и ако је сок у ресторану, то још увек не елиминише ризик да воће није опрано пре обраде да би се елиминисале штетне бактерије, укључујући Е. цоли и салмонелу.

Труднице у 3. месецу трудноће треба да се уздржавају? Избегавајте да једете киселе краставце

Када су шкрге у питању, немогуће је не поменути киселе краставце. Дакле, да ли је добро за труднице да једу кисело поврће ?

Кисели краставци су намирнице које се прерађују употребом соли помешане са одређеним бројем стабљика, листова, цветова, плодова и кртола за киселу ферментацију под дејством неких микроорганизама. Конзумирање киселих краставаца доноси многе позитивне ефекте на организам и свакодневне оброке. Али ако не знате како да га правилно користите, кисели краставци понекад могу постати штетни.

Пошто ће у првих неколико дана кисељења, микроорганизми претворити нитрат у састојцима у азот, узрокујући повећање садржаја азота, пХ ће се смањити (што значи да се киселост постепено повећава). Диња у овој фази има пикантан, оштар, благо горак укус и садржи много нитрата, који су веома штетни за организам.

Неко друго поврће и кртоле не треба јести у првом тромесечју

Нека храна и поврће нису добри за труднице у прва 3 месеца да би спречили ризик од побачаја и кретања фетуса, укључујући:

• Скупљање поврћа
• Лакса одлази
• цвекла

2. Храну као што су морски плодови, сирово месо не треба јести у прва 3 месеца трудноће

Немојте јести недовољно кувану живину и јаја

Имате веома висок ризик од тровања храном због бактерија ако не знате листу шта не би требало да једете у прва 3 месеца трудноће. Разлог је тај што је у овом тренутку реакција тела на нехигијенску храну много озбиљнија. Сходно томе, када се труднице сусрећу са овим стањем, фетус је мање или више погођен.

Зато одговору на питање шта не јести у прва 3 месеца трудноће додајте некувану живину и јаја (осим омлета, тврдо куваних јаја).

Избегавајте морске плодове са високим нивоом живе

Морски плодови, посебно риба, одличан су извор протеина и омега-3 масних киселина које су добре за мозак и очи, али вам је потребно основно знање о риби да бисте могли да доносите паметне одлуке.

Међутим, постоји неколико врста риба и ракова које труднице треба да избегавају током првог тромесечја, јер садрже висок ниво живе који је веома опасан по здравље. Сходно томе, ако ова количина живе уђе у тело, то ће утицати на нервни систем и општи развој фетуса.

Труднице у прва 3 месеца трудноће треба да се уздрже од следећих риба:

• Сабљарка
• Цетацеан
• Туна
• Краљевска скуша
• Риба коњска глава

Што је риба старија и старија, то је већи садржај живе. Одељење за безбедност и хигијену хране саветује трудницама да током трудноће једу шкампе , лосос, инћуне, тилапију, поллоцк. Ове рибе садрже мање живе, за коју се показало да је безбедна за труднице.

Током прва 3 месеца трудноће, требало би да ограничите једење сирових и непрерађених морских плодова

Да бисте избегли ширење штетних бактерија или вируса у морским плодовима, требало би да:

• Избегавајте да једете сирову рибу и ракове, као и јела која се често праве од сирове рибе као што су суши, сашими, сирове остриге, капице, шкољке
• Избегавајте смрзнуту, недовољно кувану морску храну и димљену храну
• Обратите пажњу на препоруке о безбедности и пореклу морских плодова које једете, када је вода контаминирана или када нисте сигурни колико бисте безбедни требало да будете.
• Правилно кувајте морске плодове.

Рибу треба кувати на 60 ° Ц. За шкампе попут јастога или капице треба да кувате док не постану млечно беле. Што се тиче дагњи ​​и острига, потребно је да кувате док се шкољке не отворе, а оне које не могу да одвоје шкољке баците.

Можете сазнати више о томе како одабрати плодове мора за труднице како би обезбедили довољно хранљивих материја за развој фетуса и мајке.

Немојте јести недовољно кувано месо, нарезке, виршле

Током трудноће треба јести кувано месо, а избегавати сирово или ретко месо, јер може да садржи токсоплазму или друге бактерије које утичу на здравље и фетус.

Штавише, деликатесно месо и виршле су потенцијално опасни јер се листерија може развити у окружењима са ниским температурама као што су фрижидери. Због тога би требало да избегавате да користите смрзнуту храну, храну спремну за јело, као што су наресци или виршле током трудноће. Месо или кобасице можете кувати пре употребе и морате их јести чим се кувају.

Ако сте збуњени шта не јести током прва 3 месеца трудноће, то је месо органа, посебно животињска јетра. Зато што су ови делови место за складиштење и уклањање токсина у телу животиње. Стога, конзумација такве хране може учинити фетус токсичним, чак и узроковати урођене мане.

3. Пића која се не смеју користити током трудноће

Ограничите кафу и алкохолна пића

Ово је такође пиће које се такође налази на листи намирница које труднице не би требало да једу у прва 3 месеца трудноће. Према истраживањима, компонента кофеина у кафи или чају може проћи кроз плаценту и утицати на фетус, повећавајући ризик од побачаја.

Да бисте били сигурни, требало би да смањите количину кофеина у исхрани и конзумирате само 200 мг кофеина дневно током трудноће. Због тога би требало да ограничите употребу пића као што су кафа, енергетска пића, сода, чај или чоколада.

Поред кафе, алкохол и друге супстанце које садрже алкохол такође повећавају ризик од побачаја. Одавно се показало да алкохол и друга алкохолна пића доносе више штете него користи, јер могу изазвати урођене мане код нерођених беба. Чак и мала количина алкохола може штетити вашој трудноћи.

Шта не треба јести током прва 3 месеца трудноће: Ограничите биљне чајеве

Мало је података о ефектима одређених биљака на бебе у развоју. Због тога морате ограничити употребу биљног чаја, осим у консултацији са акушером. Ово се такође односи на производе посебно дизајниране за труднице.

Исхрана током трудноће је веома важна. Треба више пажње посветити здравој исхрани трудница и сазнати шта труднице не би требало да једу у прва 3 месеца трудноће да би биле добро здравље и помогле фетусу да буде здрав!