Зашто је суплемент јода неопходан за труднице?

Тренутно се у свету сваке године роди 18 милиона беба са менталном ретардацијом због недостатка јода код трудница, односно недостатке јода или недовољно у свакодневној исхрани. Ово је алармантан број. Због тога труднице треба да обрате пажњу на адекватан унос јода током трудноће. 

Јод је важан нутријент који је телу потребан за производњу довољно хормона штитне жлезде. Овај хормон има помоћну улогу у стабилном развоју, помажући да се мозак, кости, мишићи, срце, имунитет и метаболизам мајке и бебе одвијају нормално. У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће поделити разлоге зашто труднице треба да узимају суплементе јода током трудноће, одговарајућу дозу и ризике ако је присутан недостатак јода.

Додатак јоду током трудноће

Неки од разлога зашто труднице треба да уносе довољно јода су:

Јод је неопходан за развој мозга и нервног система нерођене бебе. Недостаци могу нарушити способност функционисања у овим деловима

Јод помаже у регулисању бебиног метаболизма

Ваше тело производи око 50% више хормона штитне жлезде како би помогло вашој нерођеној беби да развије нормалну и здраву штитну жлезду. У супротном, недостатак може довести до струме мајке и фетуса (ненормално увећана штитна жлезда) или хипотиреозе (неактивна штитна жлезда).

Поред тога, ако фетус има неразвијену штитну жлезду, то може узроковати низак ИК, као и проблеме у развоју или сметње у учењу.

Неадекватан унос јода може повећати ризик од превременог порођаја, побачаја, мртворођености и смрти одојчади.

Екстремно низак ниво јода ће утицати на физички и ментални развој бебе, нпр. тупост

Према једној студији, недовољан унос јода током трудноће повезан је са повећаним ризиком од поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) код деце. АДХД је повезан са поремећајем понашања, опозиционим пркосним поремећајем, анксиозношћу, депресијом, поремећајем аутистичног спектра и још много тога.

Иако је суплементација јодом неопходна, морате знати колико треба да уносите, не више или мање од препоручене количине.

Како је суплемент јода разуман?

Према америчком Националном институту за здравље , препоручени дневни унос јода за труднице је 220 мцг. Ако не уносите довољно јода сваки дан, можете то надокнадити једењем хране богате јодом или узимањем суплемената како вам је прописао лекар.

Штета када труднице додају превише јода

Једна студија је показала да ако труднице апсорбују јод преко границе, беба ће се родити са урођеним хипотироидизмом. Када се не лечи, хипотироидизам доводи до когнитивног оштећења код новорођенчади и мале деце. Поред тога, превише јода такође изазива лоше ефекте као што су:

Гушавост узрокована абнормално увећаном штитном жлездом

Тироидитис и рак штитне жлезде

Осећај печења у грлу, устима и стомаку

Грозница, дијареја и бол у стомаку

Мучнина и повраћање

Слаб пулс и кома (ретки случајеви)

Да бисте остали безбедни, ограничите унос јода ослањајући се на изворе хране богате природним хранљивим материјама.

Најбољи извор јода

Јод је присутан у храни као што су млеко, поврће, морски плодови и јаја. Количина јода у овим посудама може зависити од количине јода у земљишту или води подручја где је производ убран.

Следи листа намирница богатих јодом које можете укључити у своју исхрану:

Будите опрезни у погледу присуства нитрата у одређеним намирницама, јер они утичу на вашу способност да апсорбујете јод. Избегавајте прерађену храну и хладно месо, виршле јер садрже доста нитрата.

У неким случајевима, када ваша исхрана није богата јодом, ваш лекар може препоручити коришћење синтетичких лекова као додатак јоду.

Да ли је безбедно користити суплементе јода?

Већина лекара сматра да је безбедно узимати суплементе јода са суплементима током трудноће. Осим тога, само исхраном није лако апсорбовати потребну количину јода, па се може допунити функционалном храном.

Жене које покушавају да затрудне, затрудне или доје могу узимати око 150 мцг суплемената јода сваког дана, посебно ако не могу да добију потребну количину минерала.

Ако сте узимали суплементе јода због већ постојећег проблема са штитном жлездом, реците свом лекару.

Већина пренаталних витамина садржи јод. У супротном, можете узети суплемент који садржи комбинацију јода и фолата.

Морске алге или додатке јода на бази морских алги не треба јести јер садрже различите количине јода и могу садржати живу, што је опасно за вашу бебу.

Често постављана питања трудница о додацима јода

Колико дуго треба да узимам суплементе јода?

Можете узети један додатак од 150 мцг дневно, од тренутка зачећа до тренутка када престанете да дојите. Ове пилуле треба допунити само храном богатом јодом, као што су јаја, риба, поврће итд. 

Да ли је безбедно узимати калијум јодид током трудноће?

Одговор је да, можете узимати калијум јодид (КИ), додатак неорганском јоду који се користи за управљање недостатком јода и поремећајима штитне жлезде. Лекари су сугерисали да су бебе рођене од мајки које су узимале суплементацију калијум јодидом током првог тромесечја имале већи резултат на неуропсихолошким проценама од беба рођених од мајки које нису узимале јод.

Може ли се тинктура јода користити током трудноће?

Тинктура јода је антисептик који се користи за лечење мањих рана. Производ је комбинација 2% јода и 2% натријум јодида у 50% алкохола. Тинктура јода се не сме користити током трудноће. Гутање овог једињења може довести до смрти.

Ако планирате да затрудните или сте трудни, али сте забринути због нивоа јода, идите у болницу да их проверите. Ваш лекар може препоручити тест урина за откривање нивоа јода у телу, а затим предложити начине за побољшање стања.