Важност суплемената калцијума за труднице

Важност суплемената калцијума за труднице

Поред осталих есенцијалних хранљивих материја као што су фолна киселина, гвожђе, цинк... калцијум је такође есенцијални нутријент за труднице. Због тога је суплементација калцијумом за труднице од велике важности.

Калцијум је један од важних минерала који је женском телу потребан током трудноће. Тело користи калцијум, друге витамине и минерале да задовољи потребе трудница и беба. Потребе за калцијумом се мењају са годинама, а превише или премало калцијума може изазвати компликације. Хајде да аФамилиТодаи Хеалтх сазнамо како труднице треба да додају калцијум и да ли сте га довољно апсорбовали.

Количина калцијума потребна за труднице

Људско тело не може да производи калцијум, па овај минерал треба да добијете храном или суплементом. Током трудноће, труднице треба да покушају да апсорбују најмање 1.000 мг калцијума дневно.

 

Значај калцијума за труднице

Калцијум је важан нутријент за тело. Током трудноће, потребно вам је више калцијума да би служио развоју ваше бебе, као и вашем здрављу.

За фетус: Бебама је потребан калцијум за формирање костију и зуба. Калцијум је такође важан минерал за срце, мишиће, нерве и хормоне ваше бебе.

За труднице : Током трудноће дајете беби сав потребан калцијум. Стога, ако тело не апсорбује потребну количину калцијума, труднице могу доживети  опасне компликације трудноће .

Здравствени проблеми у вези са суплементима калцијума за труднице премало или превише

Апсорпција премало или превише калцијума такође изазива компликације које утичу на здравље трудница.

Суплементи калцијума за труднице су премали

Недостатак калцијума у ​​телу труднице доводи до:

Укоченост руку

Превремено рођење

Лош укус

Срчаних проблема

Бебе са малом порођајном тежином

Успорен раст фетуса

Грчеви у ногама и мишићима

Висок крвни притисак током трудноће

Повећан ризик од будућих прелома

Фетус не добија довољно калцијума

У тешким и ретким случајевима, премало калцијума може довести до смрти.

Ако имате било који од горе наведених здравствених проблема, највероватније добијате премало калцијума. У овом случају, лекар ће сазнати, дати одговарајућу дозу суплемента... како би спречио све могуће компликације.

Превише уносите калцијум за труднице

За разлику од знакова недостатка калцијума код трудница , знаци вишка калцијума код трудница укључују увек осећај жеђи, умор, анорексију, лоше јело. Ако труднице злоупотребљавају функционалну храну и случајно уносе превише калцијума у ​​организам, то ће довести до:

Затвор

Камен у бубрегу

Неправилан рад срца

Фетус нема потребну количину калцијума

Проблеми са апсорпцијом других супстанци, као што су гвожђе или цинк.

Важно је да научите одговарајуће дозе за сваки витамин како бисте избегли нежељене нежељене ефекте.

Додаци калцијума за труднице

Млеко и млечни производи као што су сир, јогурт и сладолед су најефикаснији извори калцијума. Конзумирање 3 порције млека дневно обезбедиће вам око 1.200 мг калцијума како бисте задовољили потребе вашег тела за калцијумом. Поред тога, друге намирнице богате калцијумом укључују:

Риба

Житарице

Хлеб

Оат

Нутс

Врсте пасуља

Конзервиране сардине

Свежи сокови, као што је сок од поморанџе

Тамнозелено поврће попут кеља, броколија, спанаћа.

Ако сте вегетаријанац, још увек морате да научите мало о својој исхрани како бисте били сигурни да добијате све витамине и минерале који су вашем телу потребни. Ако пратите лакто-ово вегетаријанску исхрану, моћи ћете да конзумирате јаја, млечне производе и калцијум из њих.

С друге стране, у случају да трудница апстинира, још увек постоје прикладне намирнице, укључујући:

Семе сусама

леблебије

Житарице

Пасуљ

сок од поморанџе

Бадем

Сушено воће

Пиринчано млеко, бадемово млеко.

Додатак витамина Д за труднице је подједнако важан

Витамин Д је неопходан витамин из више разлога. Неки од њих укључују помоћ вашем телу да апсорбује калцијум. Дуо витамина Д и калцијума ради на промовисању јаких костију.

Током трудноће, стручњаци препоручују унос 600 ИУ витамина Д дневно.

Ваше тело користи сунчеву светлост да природно производи витамин Д. Али такође можете добити витамин Д из одређене хране или суплемената, као што су:

Једите масну рибу: Рибе попут лососа, скуше, сабљарке, сардине и туњевине могу вам дати мало витамина Д

Храна богата витамином Д: млеко, сок од поморанџе, житарице, јогурт и јаја

Узимајте пренаталне витамине: Већина пренаталних витамина садржи витамин Д.

Пхуонг Уиен/ХЕЛЛОБАЦСИ

 


Проналажење узрока епигастричног бола код трудница

Проналажење узрока епигастричног бола код трудница

Епигастрични бол у трудноћи се јавља у средини горњег абдомена и непосредно испод грудног коша. Постоји доста разлога за ово.

Одбијте несаницу током трудноће без лекова

Одбијте несаницу током трудноће без лекова

Несаница током трудноће је нормална и уобичајена. Око 50% трудница има несаницу у првом и трећем месецу трудноће.

Хајде да пронађемо одговор на питање, да ли труднице могу да једу алое веру?

Хајде да пронађемо одговор на питање, да ли труднице могу да једу алое веру?

Алое вера има много употреба у здрављу и нези коже. Алоја вера може да се користи и као напитак или храна попут прженог са говедином, куваног чаја... Међутим, да ли труднице могу да једу алоју веру у трудноћи? Одговор је бити опрезан.

12 ствари са којима се можете сусрести у прва 3 месеца трудноће

12 ствари са којима се можете сусрести у прва 3 месеца трудноће

Прва 3 месеца трудноће могу вам донети многа изненађења, од промена у апетиту до тога да нисте срећни као пре.

Шта труднице треба да раде када имају тамне кругове испод очију?

Шта труднице треба да раде када имају тамне кругове испод очију?

Тамни кругови испод очију су чести код трудница, посебно у последња 3 месеца. Иако није опасно, трудницама може бити недовољно самопоуздања

Храна која тониче крв за труднице са анемијом током трудноће

Храна која тониче крв за труднице са анемијом током трудноће

Додаци крви за труднице ће помоћи у ограничавању и борби против анемије током трудноће, опасног стања које погађа и мајку и бебу.

Низак крвни притисак током трудноће: Опрез, труднице!

Низак крвни притисак током трудноће: Опрез, труднице!

Понекад вртоглавица и мучнина нису нормални симптоми, већ су знаци упозорења да имате низак крвни притисак током трудноће.

Да ли је отицање ногу током трудноће опасно?

Да ли је отицање ногу током трудноће опасно?

аФамилиТодаи Хеалтх – Када су трудне у другој фази трудноће, труднице често имају симптоме отока. Како помоћи трудницама да ограниче?

Труднице са грипом и кашљем, шта да раде?

Труднице са грипом и кашљем, шта да раде?

Труднице са прехладом и кашљем су честе током трудноће. Па шта да ради мајка кад је болесна као и белешке за њу када је болесна.

Да ли је путовање бродом током трудноће добар избор?

Да ли је путовање бродом током трудноће добар избор?

Према речима лекара, ако постоји здрава трудноћа, труднице могу у потпуности да путују бродом. Међутим, постоји неколико малих напомена које би требало да знате пре него што кренете.

8 савета када сте трудни који ће вам помоћи да имате паметну бебу

8 савета када сте трудни који ће вам помоћи да имате паметну бебу

Током трудноће, ваша исхрана и начин на који комуницирате са фетусом у материци ће одредити да ли ће трудна мајка родити интелигентно дете или не, осим фактора интелигенције који је наследио од мајке.

Колико је опасна патолошка жутица код трудница ако се не лечи?

Колико је опасна патолошка жутица код трудница ако се не лечи?

Патолошка жутица у трудноћи представља много различитих здравствених стања која не можете олако схватити или игнорисати.

7 предности кокосовог уља за труднице од здравља до лепоте

7 предности кокосовог уља за труднице од здравља до лепоте

Ефекат кокосовог уља на труднице је прилично богат, не само да помаже у смањењу стрија, већ ће, када се апсорбује у тело, донети и друге предности.

4 ефекта црног сусама код неочекиваних трудница

4 ефекта црног сусама код неочекиваних трудница

Неки људи мисле да једење сусама током трудноће није добро јер ће утицати на фетус. У ствари, ефекат црног сусама на труднице је неочекиван

Ултразвук у трудноћи и 7 ствари које треба знати пре извођења

Ултразвук у трудноћи и 7 ствари које треба знати пре извођења

Пре ултразвука у трудноћи, научите следеће информације како бисте избегли негативне ефекте на фетус, као и на сопствено здравље!

Раст длака на стомаку током трудноће треба да брине или не?

Раст длака на стомаку током трудноће треба да брине или не?

У већини случајева, раст длака на стомаку током трудноће је нормалан и нестаће сам од себе око 6 месеци након што се беба роди.

Лечење грчева, отока зглобова и проширених вена код трудница

Лечење грчева, отока зглобова и проширених вена код трудница

Грчеви, отечени зглобови и проширене вене најчешћи су проблеми код трудница због којих се многе жене осећају непријатно и непријатно.

5 проблема са кожом током и након трудноће које можете искусити

5 проблема са кожом током и након трудноће које можете искусити

Свакако, кожа током и након трудноће мораће много да се промени. Ако желите да брзо повратите глаткоћу као и раније, требало би да имате одговарајућу негу и мере одржавања.

Чудесне предности када труднице једу гуаву током трудноће

Чудесне предности када труднице једу гуаву током трудноће

Гуава је познато воће Вијетнамцима. Осим тога, преференција трудница да једу гуаву је такође цењена због њених суштинских нутритивних предности

Средство за чишћење лица за труднице: Лепа мајка, али здрава беба!

Средство за чишћење лица за труднице: Лепа мајка, али здрава беба!

Приликом одабира средства за чишћење лица за труднице, треба обратити пажњу на састојке на етикети како бисте минимизирали ефекат хемикалија на фетус.

3. недеља

3. недеља

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!

седмица 7

седмица 7

У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.

10. недеља

10. недеља

У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.

Недеља 21

Недеља 21

Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.

Недеља 24

Недеља 24

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.

Недеља 41

Недеља 41

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!

Недеља 37

Недеља 37

У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.