Чудесне предности када труднице једу гуаву током трудноће

Гуава је познато воће Вијетнамцима. Осим тога, преференција трудница да једу гуаву је такође цењена због њених суштинских нутритивних предности. Многе труднице воле да једу гуаву јер слатко-кисели укус помаже у стимулисању укусних пупољака.

Нутритивна вредност гуаве

Гуава није само укусно воће, већ садржи и прилично висок садржај хранљивих састојака, као што су:

1. Богат витаминима

Гуава је богата есенцијалним витаминима, као што су витамини Ц, А, Б2 и Е. Поред тога, гуава је богата бакром, калцијумом, тиамином, калијумом, манганом и фосфором. Многи људи мисле да је количина витамина А и Ц садржаних у гуави већа од наранџе и лимуна.

2. Садржи корисне количине гвожђа

Количина гвожђа у гуави може помоћи у смањењу ризика од анемије током трудноће. Поред тога, гуава такође садржи есенцијалне хранљиве материје које помажу у одржавању стабилне концентрације хемоглобина у крви трудница.

3. Богат аскорбинском киселином и фолном киселином

Једна од здравствених предности једења гуаве током трудноће је да ово воће обезбеђује пуно аскорбинске киселине за тело. Микронутријенти у гуави као што су фолна киселина и витамин Б9 су веома добри за циркулаторни систем. Поред тога, трудницама се обезбеђују ови хранљиви састојци, који ће помоћи у заштити фетуса од неуролошких и кардиоваскуларних поремећаја и помоћи у регулисању развоја нервног система.

4. Садржи пуно пигмента ликопена

Гуава такође садржи доста ликопена - пигмента који одређује боју зубне пулпе. Исхрана богата ликопеном смањује ризик од развоја преканцерозних маса у и око уста.

5. Садржи пуно калцијума

Гуава је такође добар природни извор калцијума за ваше тело. Због тога труднице треба да додају ово воће у исхрану.

Предности када труднице једу гуаву

Ево здравствених предности једења гуаве током трудноће:

1. Стабилизирајте крвни притисак

Једна од предности ако труднице једу гуаву током трудноће је да помогне у одржавању стабилног крвног притиска, спречавајући ризик од крвних угрушака. Током трудноће, ова два питања су веома важна и на њих треба обратити пажњу како би се ограничио побачај као и превремени порођај .

2. Контролишите холестерол у крви

Влакна у гуави заиста делују на контролу нивоа холестерола у крви у вашем телу. Висок холестерол у крви је главни ризик за многе кардиоваскуларне болести, негативно утичу на здравље трудница и фетуса.

3. Помаже у ослобађању од затвора и хемороида

Због високог садржаја влакана, гуава помаже у ограничавању непријатних стања као што су затвор током трудноће и хемороиди. Међутим, када једете, не заборавите да уклоните семенке, једите само месо плода.

4. Помаже у опуштању мишића и нерава

Гуава је богата магнезијумом, минералом који опушта мишиће и нервни систем у вашем телу током трудноће. Труднице једу гуаву како би помогле у ограничавању грчева током трудноће .

5. Помаже телу у борби против инфекције

Гуава је богата полифенолима, каротеноидима, изофлаваноидима, витамином Е и витамином Ц. То су супстанце познате по својим антиоксидативним својствима. Ови антиоксиданси веома добро помажу у спречавању оштећења слободних радикала у телу и помажу у борби против инфекција код трудница.

6. Превенција урођених мана

Гуава је богата фолном киселином, важним једињењем за труднице, које помаже у спречавању дефеката неуралне цеви . Поред тога, гуава такође обезбеђује витамин Б9, важан фактор за развој нервног система малог анђела.

7. Помаже да се процес варења одвија нормално

Људи већ дуго знају да гуава помаже да систем за варење буде здрав. Конзумирање гуаве помаже у спречавању пробавне тегобе као што су жгаравица и мучнина, који су веома чести проблеми код трудница. Алкална храна се препоручује током трудноће јер смањује ризик од развоја киселине и ГЕРБ-а. Гуава је алкална и помаже у балансирању садржаја киселине у желуцу. Труднице које једу гуаву као ужину ће такође осигурати да се пХ ниво у вашем стомаку добро одржава и избалансира.

8. Смањите ризик од анемије

Недостатак гвожђа код трудница је један од честих узрока анемије током трудноће. Када имате анемију због недостатка гвожђа , ваше крвне ћелије неће моћи да преносе довољно кисеоника до ткива у вашем телу. Међутим, ово стање се може свести на минимум повећањем уноса суплемената гвожђа за труднице , као што је гуава.

9. Спречите инфекцију

Гуава је позната по својим антиоксидативним својствима и богата је витаминима А, Ц и Е. Гуава такође садржи полифеноле и каротеноиде. Присуство ових витамина и антиоксиданата помоћи ће телу да се бори и спречи бактеријске инфекције, као и да смањи ризик од болести.

10. Спречите гестацијски дијабетес

Конзумирање гуаве током трудноће не само да помаже трудницама да контролишу шећер у крви, већ такође има способност да регулише овај фактор. Ово помаже у спречавању појаве гестационог дијабетеса.

Да ли ће труднице које једу превише гуаве наићи на проблеме?

Иако гуава има многе здравствене предности, ако се једе у вишку, труднице ће доживети нека нежељена стања, као што су:

Изазива дијареју због вишка влакана

Једење незреле гуаве може изазвати зубобољу

Пошто гуава има лаксативан ефекат, превише једења може довести до лабаве столице (не једите семенке).

Као и већина другог воћа, гуава такође може бити контаминирана бактеријама и продавац је чува одређеним хемикалијама. Ове хемикалије могу изазвати тровање храном. Конзумирање неопране гуаве може да зарази труднице листеријом и неколико других бактерија, што негативно утиче на здравље током трудноће. Због тога је важно да труднице пре уживања оперу гуаву под текућом водом.

Труднице једу свежу гуаву или пију сок од гуаве?

Већина воћа, када се ужива у свежем, има одређене здравствене предности, а гуава је такође на овој листи. Међутим, труднице и даље имају друге начине да једу ово воће, као што су сок од гуаве, прављење воћне салате, сушене гуаве, џема од гуаве...

Пијење сока од гуаве помоћи ће влажењу коже и јачању фоликула длаке. Ако желите да направите сок од гуаве код куће, метода је прилично једноставна, само оперите, огулите и уклоните семенке. Затим ставите месо воћа у соковник, додајте неколико коцкица леда да повећате хладноћу сока, а затим уживајте.

Добри савети за јело гуаву

Најбоље је користити природно свеже воће, ограничити лекове или функционалну храну за коју се рекламира да је добијена од гуаве.

Исправно једење гуаве током трудноће биће веома корисно ако трудна мајка једе уравнотежену исхрану између гуаве и другог поврћа и воћа.

Гуава је богат извор јода и садржи много витамина Ц. Количина витамина Ц у гуави се повећава како гуава сазрева. Бела гуава садржи више хранљивих материја од црвене гуаве.

Богат нутритивни садржај гуаве чини је одличним избором за труднице , што може помоћи у ублажавању јутарње мучнине код трудница. Ако осетите мучнину, поједите парче гуаве што је пре могуће.

Осим тога, гуава није добра само за сваку трудницу већ и за све пацијенте са дијабетесом. Верује се да помаже и код неге коже, неге косе и губитка тежине.

Ако се питате да ли треба да једете гуаву док сте трудни, овај чланак је дао одговор за вас. Труднице могу редовно да уживају у овом дивно хранљивом воћу, али имајте на уму горе наведене проблеме како бисте избегли утицај на свакодневне активности.

Пхуонг Уиен/ХЕЛЛОБАЦСИ