Zlé návyky ovplyvňujúce vaše zdravie a krásu, ktoré musíte okamžite napraviť

Ak máte niektorý z týchto zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, musíte to okamžite napraviť, ak nechcete ochorieť alebo predčasne zostarnúť. 1. Popraskané kĺby

Ak máte niektorý z týchto zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, musíte to okamžite napraviť, ak nechcete ochorieť alebo predčasne zostarnúť.

1. Popraskané kĺby

Praskajúce kĺby nám spôsobujú pohodu, no ide o zlozvyk, ktorý ovplyvňuje naše zdravie

Nielenže vytvára hluk, ktorý ovplyvňuje ľudí okolo, ale nie je dobrý ani pre vás. Látka nazývaná synoviálna tekutina uľahčuje pohyb kĺbov rúk. Keď prasknete v kĺbe, spojivové tkanivo v prste zväčší svoj objem, čím sa zníži tlak v kĺbe, synoviálna tekutina sa postupne zmení na bubliny v jamke a kým tlak nebude najnižší, tieto bubliny prasknú a explodujú. out "crack ". Ak to budete robiť stále, je veľká šanca, že sa kĺby výrazne zväčšia. Dôsledkom toho zároveň je, že sa tým zníži sila priľnavosti škárovačky. Aj keď to nezvýši riziko artritídy, je to zlý zvyk, ktorý ovplyvňuje krásu a zdravie rúk.

2. Zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie, je obhrýzanie nechtov

Hryzenie nechtov môže poškodiť zuby, ako aj kožu okolo nechtov, môže viesť aj k kožným infekciám. Aj keď si takto môžete udržať nechty úhľadne ostrihané, môžete tiež prechladnúť a iné infekčné choroby, keď si vložíte prsty s baktériami a vložíte ich do úst. Ak je dôvodom vytvorenia tohto zlozvyku stres, môžete vyskúšať spôsoby, ako stres zmierniť , ako je cvičenie, stretávanie sa s priateľmi, stravovanie atď.

3. Nedostatočný spánok

Ak nemáte dostatok spánku dlhší čas, zvyšuje to riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a depresia. Okrem toho vám tiež sťažuje učenie a zapamätanie si vecí. Musíte mať dostatok spánku pravidelne a urobiť z toho dobrý zvyk. Snažte sa spať 7-8 hodín v noci, aby ste neovplyvnili svoje zdravie a krásu.

4. Počúvajte pri maximálnej hlasitosti

Počúvanie hudby pri vysokej hlasitosti ovplyvní zdravie vašich uší

Zvuk sa meria v dB (decibeloch), bežná konverzácia je asi 60 dB. Najlepšie je udržiavať hlasitosť slúchadiel pod 75 dB, aby to bolo bezpečné pre uši (ekvivalent hlasitosti vysávača). A nepočúvajte viac ako 1-2 hodiny/čas/deň. Ak žijete v hlučnom prostredí s množstvom hlasných zvukov, je veľká šanca, že v starobe stratíte sluch. Strata sluchu u starších dospelých tiež ovplyvňuje problémy s myslením a dokonca aj stratu mozgového tkaniva. S týmto zlozvykom musíte okamžite skoncovať, ak nechcete mať stratu sluchu už dnes.

5. Surfujte po sieti pred spaním

Vysokoenergetické svetlo – „Modré svetlo“ generované telefónmi, počítačmi a televízormi môže spôsobiť únavu, poškodenie očí, bolesti hlavy a poruchy spánku . Niektoré výskumy naznačujú, že príliš veľa nočného svetla môže súvisieť s rakovinou (najmä rakovinou prsníka a prostaty), cukrovkou, obezitou a srdcovými chorobami. Uvoľnite svoje telo alebo si pred spaním prečítajte knihu; Udržujte svoju spálňu tmavú a tichú pre lepší spánok. Tie zlepšia zdravie a krásu, ak sa budete denne udržiavať.

6. Veľa sedenie je zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie a treba ho prekonať

Veľa sedenia je v dnešnej dobe bežnou situáciou najmä pre kancelárskych pracovníkov

Väčšina z nich trávi príliš veľa času sedením. Časť problému je spôsobená moderným pracovným prostredím, každý deň trávime v práci 8 a viac hodín sedením. To spomaľuje váš metabolizmus, čo znamená, že môžete pribrať. Súvisí to aj s ďalšími zdravotnými problémami, vrátane srdcových ochorení, ochorení chrbtice, osteoartrózy, kŕčových žíl, zápchy, hemoroidov a ďalších. Preto, ak povaha vašej práce vyžaduje veľa sedenia, mali by ste pamätať na to, že musíte z času na čas vstať a každý deň cvičiť, aby ste účinnejšie predchádzali chorobám.

7. Pitie príliš veľkého množstva alkoholických nápojov

Muži, ktorí skonzumujú viac ako 14 fliaš alkoholických nápojov týždenne (u žien 7), majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia obličiek, pečene, tráviacich problémov, srdcových problémov, poškodenia kostí, dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Štúdie ukazujú, že pitie alkoholu s mierou každý deň môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ale ak nepijete, nie je to dôvod začať.

8. Príliš veľa jedenia

Ak máte vo zvyku sa prejedať, aj keď ide o zdravé jedlá, môžete nekontrolovateľne priberať. Z dlhodobého hľadiska môže tento zvyk viesť k ochoreniam srdca, cukrovke a vysokému krvnému tlaku. Japonskí vedci preukázali, že prejedanie môže vyvolať aktivity, ktoré znižujú schopnosť inhibovať skvamocelulárny karcinóm, jeden z faktorov, ktoré zvyšujú riziko rakoviny. Je dôležité kontrolovať veľkosť porcií predtým, ako ich tolerujete, a kontrolovať občerstvenie, ktoré jete pri sledovaní filmu. Takže musíte presne vedieť, koľko toho jete a čo je rozumné, aby ste si zabezpečili zdravie a udržali si formu.

9. Príliš rýchle jedenie

Čím menej času strávite jedením, tým rýchlejšie dostanete hlad

Zvyk jesť príliš rýchlo môže spôsobiť, že sa budete cítiť podvedení a budete jesť viac ako zvyčajne počas dňa. Ak spomalíte, môžete sa cítiť plnší, ale s menším množstvom jedla, pretože váš mozog a telo rozpoznajú, že ste jedli dosť, rýchle jedenie tento pocit oklame. Vytvorte si dobré návyky, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite. Len sa zamerajte na jedenie, malé sústa a dôkladné žuvanie je rada pre vás.

10. Nepoužívať zubnú niť je zlozvyk, ktorý ovplyvňuje zdravie

Ak si myslíte, že čistenie zubov k čistým a zapáchajúcim ústam nestačí, mýlite sa. Čistiť si musíte aj medzizubné priestory, ak chcete odstrániť všetok povlak naplnený baktériami, ktoré spôsobujú zubný kaz. Príliš veľa plaku môže tiež viesť k ochoreniu ďasien, čo je vážny stav spojený s inými zdravotnými problémami, ako je mŕtvica, srdcové choroby a cukrovka. Zvyknite si používať zubnú niť, aby ste úplne odstránili zubný povlak a predišli zubnému kazu každý deň.

11. Občerstvenie

Koláče a sladkosti vyzerajú chutne, ale predstavujú riziko srdcových problémov

Nealkoholické nápoje, cukríky a sušienky majú taký vysoký obsah kalórií a málo živín, že všetok cukor v nich sa dostane veľmi rýchlo do krvného obehu. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Sacharidy s väčším množstvom vlákniny a živín, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, žalúdku dlhšie trávia, utíšia hlad a poskytnú vám vyvážený zdroj energie. Fazuľa a orechy sú tiež súčasťou zdravej výživy. Buďte opatrní s porciou občerstvenia, nebudete očakávať dlhodobé škody, ktoré vám to prinesie.

12. Tráviť veľa času osamote

Nikto nevie, koľko ľudí poznáte alebo ako dlho ich vidíte. Je dôležité, aby ste zostali v kontakte s priateľmi a rodinou. V opačnom prípade máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, depresie, problémov s mozgom (ako Alzheimer) a zápalových ochorení. Ak sa cítite osamelo, pridajte sa do spoločenského klubu, spojte sa s rodinou a priateľmi alebo začnite s niekým niečo nové. Zapojte sa napríklad do knižného klubu alebo sa naučte hrať tenis či bedminton atď. Ak budete otvorenejší a aktívnejší, získate veľa zdravotných výhod.

13. Fajčenie

Tento zlozvyk postihuje takmer každý orgán vo vašom tele. Môže viesť k srdcovým chorobám, rakovine, cukrovke, mŕtvici, bronchitíde a iným zdravotným problémom. Zvyšuje tiež riziko tuberkulózy, očných problémov a porúch imunity, ako je reumatoidná artritída. Ak sa nachádzate v prostredí, kde ľudia fajčia, je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie astma, srdcové choroby, rakovina pľúc alebo mŕtvica. A ak ste fajčiar, rýchlo s týmto zlozvykom skoncujte, aj keď potrebujete navštíviť lekára. Vaše zdravie a krása budú degradovať bez brzdenia.

14. Farbenie kože

Toto nie je rutina zdravej krásy. Ženy so slabými vlasmi a pokožkou majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu kože. Ľudia, ktorí si farbia pokožku, majú vyššiu šancu, že sa to stane. Túto metódu často využívajú mladí ľudia, preto sú na rakovinu najviac náchylní. Zvážte túto metódu krásy. Pleťové krémy a doplnky sú bezpečnejšie možnosti. Ak je to potrebné, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste mali najlepšiu voľbu.

Nie je ľahké vzdať sa zlých návykov, ktoré ovplyvňujú zdravie, a namiesto toho si vytvoriť dobré návyky . Ak však viete myslieť za seba a svoje okolie, za krátky čas si ich nacvičíte.

Quynh

Zdroj: WebMD