Povedzte vám najlepšie polohy spánku na zvýšenie výšky

Ako vieme, existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú rast výšky, ako je genetika, výživa a cvičenie. Správny spôsob spánku je však aj účinnou metódou výškového rastu, zdá sa, že málokto vie. Povedzte vám najlepšie polohy spánku na zvýšenie výšky

Poloha pri spánku na zvýšenie výšky - Je to pravda alebo nie?

Existuje mnoho faktorov ovplyvňujúcich rast detí, v ktorých spánok predstavuje 25%. Vedci zdôrazňujú, že spánok má veľký vplyv na fyzický a duševný vývoj detí. Dôvod, prečo je spánok dôležitý pre výšku, je ten, že počas spánku hypofýza vylučuje rastový hormón  , ktorý je kľúčovým faktorom pri podpore rastu výšky.

Spánok má veľký vplyv na fyzický a duševný vývoj dieťaťa.

Rastový hormón sa uvoľňuje počas dňa, u detí sa však najviac uvoľňuje, keď dieťa začne hlboko spať večer asi 1 hodinu po tom, čo dieťa začne spať, teda 4-krát viac ako cez deň.

U detí rast kostí väčšinou prebieha počas spánku. Pri vysvetľovaní tohto fenoménu pozícií v spánku na zvýšenie výšky vedci uviedli, že tlak tela na vrstvu chrupavky na koncoch kostí v stoji sťaží rast kostí pri ležaní. Preto, keď sa kosti dieťaťa nemajú možnosť rozvíjať, znamená to, že dieťa nebude mať možnosť vyrásť.

Povedzte vám najlepšie polohy spánku na zvýšenie výšky

Poloha pri spánku tiež veľmi ovplyvňuje vývoj detí. Len niekoľko malých zmien v polohe spánku vytvára tie najlepšie podmienky pre vývoj kostí.

Ak vaše dieťa často spí v polohe klenutého chrbta, pokrčených končatín a stiahnuté, mali by ste túto polohu spánku pre vaše dieťa prekonať. Pretože takáto poloha pri spánku brzdí vývoj kostí a kĺbov, dieťa nedosiahne výšku, ktorú si želáte.

Existujú 3 polohy, ktoré pomôžu deťom dobre spať a výrazne zvýšiť ich výšku:

Poloha pri spánku na chrbte

Toto je jedna z najúčinnejších pozícií na spanie na zvýšenie výšky, pretože svaly a kĺby sa môžu uvoľniť. Pre maximálny rozvoj výšky by ste mali nechať dieťa ležať na chrbte, narovnať telo a natiahnuť ruky a nohy vertikálne.

Poloha na spanie na chrbte je jednou z najlepších pozícií, ktorá pomôže vášmu dieťaťu vyrásť

S touto polohou na spánok, ktorá zvyšuje výšku, je telo dieťaťa vždy v najpohodlnejšom stave, všetky časti nie sú stlačené, nepodliehajú žiadnemu tlaku. Keď dieťa spí v tejto polohe, prietok krvi v tele nie je zablokovaný, takže dieťa zvýši maximálnu výšku.

Poloha ležania na boku

Táto poloha pomáha nestláčať chrbticu dieťaťa, dieťa môžete nechať ležať na hlave, aby si pohodlne naťahovalo končatiny, neohýbajte kĺby. Ak dieťa leží na matraci, voľte typ so strednou tvrdosťou, vyhýbajte sa typu s hlbokým uložením, aby ste sa vyhli fenoménu vyklenutia chrbta.

poloha na bruchu

Niektoré deti milujú túto polohu pri spánku, ktorá zvyšuje výšku, ale mnohým deťom je poloha na brušku nepríjemná. Táto poloha je prospešná pre pľúcnu aktivitu, prináša pohodlie pre oblasť hrudníka pre malé deti, keď môže deťom pomôcť zlepšiť kapacitu pľúc a podporiť činnosť dýchacieho systému, čo je prospešné pre výšku. Pediatri však neodporúčajú rodičom klásť deti na bruško, pretože táto poloha môže u detí ľahko spôsobiť zadusenie.

Poloha na bruchu sa odporúča aj bábätkám v prvých dňoch pôrodu na zvýšenie výšky

Je vidieť, že keď rodičia dajú svoje deti do správnej polohy na spánok, aby zvýšili výšku, deti budú mať väčšiu šancu zvýšiť svoju výšku, pretože sa natiahli stĺpiky v chrbtici detí, kĺby a väzy detí boli natiahnuté.väzy sú uvoľnené. Chrbtica vášho dieťaťa sa teraz predlžuje a pomôže mu rásť každý deň.

Tipy na dobrý a kvalitný spánok

Vzdajte sa zlých návykov pred spaním

Drž sa ďalej od mobilných telefónov a elektronických zariadení. Ak sa chce vaše dieťa zbaviť problémov so spánkom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať používať elektronické zariadenia pred spaním. Pretože modré vlnové dĺžky zo smartfónov a iných zariadení bránia produkcii melatonínu – hormónu, ktorý pomáha deťom ľahšie zaspať.

Obmedzte príjem kofeínu

Kofeín narúša spánok detí a zároveň deti upadnú do stavu úzkosti, extrémov, nepokoja a stanú sa príliš hyperaktívne, čo vážne ovplyvní kvalitu detského spánku.

Okrem toho kofeín zvráti množstvo vápnika vstupujúceho do kostí. Keď deti pijú veľa kofeínu, čím väčšie množstvo vápnika sa vylučuje močom, čím väčšie je vylučovanie vápnika, tým nižšia je hladina vápnika v krvi. Čím je vápnik v krvi nižší, tým silnejšie čerpá vápnik z kostí. Po mnohých takýchto premosteniach kofeín konečne zasiahol kosti, čo spôsobilo krivicu a malé deti.

Pred spaním si vytvorte dobré návyky

Dobré návyky pred spaním si treba vybudovať, ako napríklad počúvanie melodickej a upokojujúcej hudby, ktorá tiež pomáha deťom rýchlo zaspať, alebo čítanie knihy pred spaním, uľahčí deťom zaspávanie a hlbší spánok. Udržiavanie rozumného osvetlenia spálne je tiež spôsob, ako deti lepšie spať.

Len vtedy, keď deťom poskytneme primeraný spánok, polohu pri spánku na zvýšenie výšky, vhodnú výživu a pravidelné pohybové návyky, môžeme rozvíjať optimálnu a bezpečnú výšku detí.