Top 10 potravín na zvýšenie výšky, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu postavu

Tu je 10 najlepších potravín na zvýšenie výšky, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu postavu najefektívnejšie a najbezpečnejšie. Poďme sa teraz poradiť!

Okrem genetických faktorov ovplyvňujú výšku človeka aj iné faktory ako prostredie, cvičenie a výživa. Ktoré potraviny sú teda dobré na podporu rastu výšky? Tu je 10 potravín, ktoré zvyšujú výšku, ktoré môžete pridať do svojho nutričného menu. Poďme sa teraz poradiť!

1. Mlieko – Potravina na prirodzené zvýšenie výšky

Prvou potravinou, ktorú nemožno ignorovať, je mlieko. Ide o zdroj potravy, ktorý pomáha dopĺňať bezpečný a účinný zdroj vápnika, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri vývoji kostí, najmä počas puberty. Nielen to, obsah vitamínu A v mlieku vám tiež pomáha chrániť vápnik v tele. 

Preto, ak chcete zlepšiť svoju výšku prirodzene a bezpečne, nezabudnite do svojho denného jedálneho lístka pridať mlieko, ktoré pomôže efektívne zlepšiť vašu postavu!

Mlieko – Potravina na prirodzené zvýšenie výšky

2. Ovocie a zelenina

Pravidelné zaraďovanie zelenej zeleniny do nutričného jedálneho lístka je účinný spôsob, ako zvýšiť výšku . Potraviny ako papája, mrkva, brokolica, špenát... sú všetky potraviny bohaté na vlákninu, draslík, folát a najmä vitamín A, ktorý pomôže pri vývoji kostí a tkanív u detí. 

Okrem toho vitamín C v citrusových plodoch pomôže aj pri podpore výškového rastu. Ak chcete zvýšiť svoju výšku prirodzene, nezabudnite pridať čerstvé ovocie a zeleninu, čo sú tieto potraviny zvyšujúce výšku!

3. Mrkva

S prísadami obsahujúcimi veľké množstvo vitamínu A a vitamínu C bude mrkva účinným jedlom na zvýšenie výšky. Mrkva je dobrá nielen pre mozog a zrak, ale táto krásne sfarbená hľuza má pozitívne účinky aj na vývoj kostí. 

Dôvodom, prečo konzumácia mrkvy pomôže zvýšiť výšku, je to, že živiny v mrkve pomôžu podporiť syntézu bielkovín v tele a chrániť množstvo vápnika v kostiach. Preto môžete mrkvu použiť na varenie alebo jesť surovú, alebo piť džús, smoothies .... tiež bude veľmi dobré pre rast do výšky. Pozor si však treba dať aj na dávkovanie, aby ste sa vyhli žltačke, zápche či otrave. 

4. Ovsené vločky

Toto je jedna z potravín, ktorá má vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tuku. Proteín v ovse má schopnosť stimulovať rast a prírastok hmotnosti u detí. Ovsené vločky sú navyše užitočnou potravou na raňajky vášho bábätka a v kombinácii s inými jedlami vytvoria lahodný pocit.

5. Vajcia

Vajcia obsahujú bielkoviny s veľmi vysokou biologickou hodnotou, ľahko vstrebateľné a obsahujú veľa aminokyselín. Enzýmy podporujúce svalovú aktivitu sú živiny, ktoré zohrávajú veľkú úlohu pri raste výšky, najmä u malých detí. 

Podľa odborníkov na výživu obsahuje 100 gramov vajec asi 10,8 gramov bielkovín. Priemerne veľké vajce obsahuje asi 2,7 gramov bielkovín zo žĺtka a 3,6 gramov bielkovín z vaječného bielka. Okrem toho vaječný žĺtok obsahuje aj veľa tukov, vitamínov a minerálov potrebných pre vývoj tela. 

Ide o potravinu, ktorá poskytuje telu bohatý zdroj bielkovín. Môžete pridať viac vajec do denných jedál varením alebo varením vaječnej kaše, obmedziť vyprážané jedlá, pretože sú mastné alebo dôkladne uvarené. Najmä by ste nemali jesť surové kuracie vajcia, pretože sú veľmi náchylné na infekciu. 

6. Kuracie mäso

Ide o mäso bohaté na bielkoviny, takže nie je divné byť na zozname potravín, aby ste rýchlo zvýšili výšku a urobili kosti pružnejšími. Kuracie mäso môžete použiť na spracovanie do mnohých rôznych jedál, ako je varené, dusené alebo vyprážané v závislosti od preferencií vášho dieťaťa. 

Kurča - Potravina na prirodzené zvýšenie výšky

7. Sójové bôby

Sójové bôby sú jednou z potravín, ktoré sú medzi vegetariánskymi potravinami považované za najbohatšie na bielkoviny. Je to živina, ktorá má skvelé účinky pri zvyšovaní hustoty kostí a pomáha kostiam rásť, čím pomáha efektívne zlepšovať výšku. 

Podľa odborníkov na výživu by ste mali každý deň pridať asi 50 g sójových bôbov na zvýšenie výšky. Najmä pre tých, ktorí sú vegetariáni, je potrebné konzumovať viac sóje, aby telo malo potrebné množstvo bielkovín. Keďže je šetrný, šetrný a pomáha zvyšovať výšku, je ťažké ignorovať sóju v tomto zozname potravín na zvýšenie výšky.

8. Mliečne jedlá

Nielen mlieko, ale aj mliečne potraviny ako syry, jogurtové nápoje, jogurty atď. sú bohatými zdrojmi vitamínov A, B, D a E, ako aj bielkovín a vápnika, ktoré pomôžu deťom rásť. Okrem mlieka môžete pridať potraviny vyrobené z mlieka, ktoré pomôžu zlepšiť výšku, najmä u malých detí. 

9. Ryby

Ryby sú jedným z najlepších prírodných potravín zvyšujúcich výšku. V ktorej sú losos a tuniak dva druhy rýb, ktoré sú veľmi bohaté na vitamín D a bielkoviny. Zaradenie tuniaka do nutričného jedálnička preto tiež pomôže efektívne zvýšiť výšku. 

Ryby – Potrava na prirodzené zvýšenie výšky

Vyššie je 10 potravín na zvýšenie výšky, ktoré môžete pridať do svojho menu na zvýšenie výšky . Okrem toho, aby ste ľahšie rástli, mali by ste pravidelne športovať s niektorými cvičeniami, ktoré vám pomôžu natiahnuť svaly, aby ste efektívnejšie zlepšili svoju výšku!