Čo by ste mali jesť, aby ste boli vo veku 18 až 20 rokov vysoký?

Zväčšiť výšku napriek prílišnému veku je túžbou mnohých ľudí. Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú vašu výšku, výživa stále hrá veľmi dôležitú úlohu. Takže to, čo jesť, aby ste boli vysoký vo veku 18 až 20 rokov, je to najdôležitejšie.

Výška bola vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Preto, čo jesť, čo robiť, aby sme vyrástli, je otázkou väčšiny z nás, najmä čo jesť, aby sme boli vysoký vo veku 18 až 20 rokov – vek, ktorý určuje výšku.

Môžem zvýšiť svoju výšku po 18 rokoch?

Často si myslíme, že výška môže rásť prirodzene až vo veku do 18 rokov. Nedá sa poprieť, že po 18. roku sme menej vysokí, no aj po 18. roku sa dá vyrásť. Podľa odborníkov Podľa odborníkov Existujú 3 faktory ovplyvňujúce rast výšky vrátane: genetiky, výživy a športu. Všetky tieto faktory majú takmer rovnaký vplyv na zvýšenie našej výšky.

Vedecká a výživná strava nám pomáha mať dobrú výšku a váhu s dobrým zdravím a obmedziť choroby. Zdravá postava, dobrá výška, rast hmotnosti len pri doplnení dostatkom dôležitých výživových zložiek.

Po 18. roku života už len veľmi ťažko rastie do výšky

Čo jesť, aby som bol vysoký vo veku 18 až 20 rokov?

Jedlo je jedným z faktorov, ktoré určujú výšku a fyzický vývoj človeka. Doplnenie živín musí byť nielen dostatočné, ale aj vedecké. Ak chcete byť vyšší vo veku 18 až 20 rokov, mali by ste jesť nasledujúce skupiny látok, ktoré stimulujú kostný systém k najefektívnejšiemu vývoju:

• Vápnik : Jedzte potraviny bohaté na vápnik. Pretože sú živinou číslo jedna, ktorú je potrebné doplniť, aby pomohla zvýšiť telesnú výšku. Potraviny obsahujúce vápnik, ktoré by ste mali pridať do svojej každodennej stravy, zahŕňajú: Vajcia, losos, obilné zrná, pomaranče, mlieko ...
• Proteíny: Nie sú to hlavné živiny, ktoré pomáhajú stimulovať vývoj kostí a kĺbov, ale bielkoviny sú jednou z najlepších a esenciálnych aminokyselín pre telo. Podľa toho by ste mali jesť červené mäso, morské plody, ryby, úhora..., aby ste zvýšili množstvo bielkovín pre telo.
• Tuk: Tuk je dôležitý pre rast tkaniva dlhých kostí. Zároveň zlepšuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako je vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre to, aby telo dokázalo absorbovať maximálne množstvo vápnika v krvi.

Okrem toho by ste mali dopĺňať vitamín D, ktorý pomôže vášmu telu lepšie absorbovať vápnik a vitamín K2, ktorý vám pomôže vyhnúť sa riziku osteoporózy a podporiť vstrebávanie vápnika pre telo. Bez vitamínu K2 sa množstvo vápnika poskytnutého do tela nevstrebe na maximum. Ak sa vápnik nevstrebáva a neukladá (kvôli nadbytku), môže byť pre telo nebezpečný. Vitamín K nájdete v potravinách ako tofu, syr, vaječný žĺtok atď.

Okrem toho musíte dbať aj na ďalšie esenciálne minerály ako meď, horčík, kremík, chondroitín atď., aby ste maximalizovali rast do výšky.

Okrem rastu výšky prostredníctvom výživy môžete použiť aj potraviny obohatené vápnikom ako účinný spôsob zvýšenia výšky vo veku 18 rokov. Pozor si však treba dať na dávkovanie, konkrétne v 18 rokoch naše telo potrebuje 1000 mg vápnika a 600 IU vitamínu D potrebných na maximálny vývoj kostí.

Čo jesť, aby som bol vysoký v 18 rokoch? Pitie mlieka vám pomôže zvýšiť výšku

Čo robiť na zvýšenie výšky vo veku 20 rokov?

Trénovať športy

Cvičenie je spôsob, ako zvýšiť výšku . Je rovnako dôležitým faktorom určujúcim efektivitu zvyšovania výšky od 18 do 20 rokov. Mali by ste vytrvať v cvičení a športoch, ktoré sú vhodné pre vaše schopnosti.

Najpopulárnejšie sú cvičenia, ktoré pomáhajú natiahnuť svaly a kosti, ako sú príťahy, basketbal, plávanie, volejbal atď. Tieto cvičenia zvyšujúce výšku pomáhajú natiahnuť svaly, stimulovať chrbticu a kostrové svaly k rozvoju. Športový tréning pomáha nielen rovnomernému rozvoju svalov, ale podporuje aj energetický metabolizmus a metabolizmus.

Tieto cvičenia by ste mali robiť so zvyšujúcou sa intenzitou a obtiažnosťou. Vytrvajte v každodennom cvičení, neprerušujte a neznižujte intenzitu cvičenia náhle. Zvyknite si denne vykonávať cviky na zvýšenie výšky s miernou intenzitou, vhodné pre vek 18 rokov, čo je účinný spôsob stimulácie výšky a rozvoja najlepšej postavy.

Zdravý životný štýl

Vedecká diéta nestačí, musíte si vybudovať nový zdravý životný štýl, aby ste pomohli telu vo veku 18 až 20 rokov najefektívnejšie zvýšiť výšku.

V súlade s tým odborníci odporúčajú nevynechávať raňajky, piť dostatočne 2 litre vody denne, nepiť alkohol, nejesť veľa sladkostí, najmä každý deň dostatočne spať. Dôvodom je, že počas spánku sa obnoví 90% energie tela a poškodených tkanív. Ak to ignorujeme, naše telo je veľmi ťažké maximalizovať výšku, takže vo veku 18 rokov by ste mali stráviť 9-10 hodín spánku každý deň.

Ak chcete zvýšiť svoju výšku, musíte mať dostatok spánku

Viete, čo jesť na zvýšenie výšky vo veku 20 alebo 18 rokov? Dúfam, že článok bude užitočný pre mladých ľudí, ktorých bolí hlava pri prekonávaní svojej výšky.