Existujú nejaké účinné cvičenia na zvýšenie výšky za 3 týždne?

Realita dokázala, že svoju výšku môžeme úplne zlepšiť spojením cvičenia so správnym stravovaním a životom. Pravidelnou aplikáciou cvikov na zvýšenie výšky v priebehu nasledujúcich 3 týždňov môžeme vlastniť to najideálnejšie telo!

Puberta je obdobím silného výškového rastu, preto je možné zvýšiť výšku do 3 týždňov. V tejto dobe nám veľmi rýchlo rastú kosti, takže cvičenie je mimoriadne potrebné na rozvoj maximálnej výšky. Odborníci tiež nabádajú pubertálne deti, aby pre ideálne výsledky cvičili 5 cvikov na zvýšenie výšky do 3 týždňov nižšie.

Je možné zvýšiť výšku do 3 týždňov?

Výška nezávisí len od genetiky, mnohé štúdie dokázali, že výška závisí od 4 faktorov: 23 % genetika; výživná strava s potravinami podporujúcimi rast do výšky a životným režimom tvorila 32 %; cvičenie a športové režimy prispievajú 20 %; Napokon životné prostredie a psychológia tvoria asi 25 %.

Dá sa teda povedať, že cvičenie a pohyb zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri rozhodovaní o tom, či máme ideálnu postavu alebo nie. Keď ste stále v rastúcom veku, pravidelné a správne vykonávanie cvičení na zvýšenie výšky do 3 týždňov pomôže kĺbom, šľachám a svalom natiahnuť a uvoľniť sa, okrem toho, že podporíte krvný obeh a zvýšite kapacitu vstrebávania živín.

Výsledkom je, že platničky a kĺbová chrupavka sa vyvíjajú efektívnejšie a zvyšujú postavu. Cvičenie na zvýšenie výšky do 3 týždňov je teda úplne možné, ak vieme cvičiť pravidelne a vytrváme.

Aké cvičenia pomáhajú zvýšiť výšku za 3 týždne?

1. Sedí zhrbený

Drep v sede je účinné cvičenie na zvýšenie výšky do 3 týždňov 

Pri správnom vykonávaní bude mať sedenie relaxačný účinok na celé telo, pôsobí na brucho, chrbticu a stehná, pomáha znižovať brušný tuk a výrazne zvyšovať výšku.

Ako cvičiť:

• Sadnite si na podložku, natiahnite nohy rovno a blízko seba, chrbát držte vystretý.
• Pomaly ohnite brucho chrbtom nadol tak, aby bolo vaše telo čo najbližšie k nohám, ruky siahajte rovno až po prsty na nohách.
• Dýchajte rovnomerne, pričom v póze držte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
• Opakujte akciu niekoľkokrát.

2. Švihadlo

Skákanie cez švihadlo pomáha spevniť svaly a natiahnuť šľachy

Ide o cvičenie na zvýšenie výšky do 3 týždňov, ktoré pomáha optimálne ovplyvniť svaly a kosti celého tela. Skákanie sekúnd nielen pomáha znižovať brušný tuk , tonizovať svaly, ale tiež pomáha napínať šľachy, najmä oblasti lýtok a stehien pod vplyvom strečingu a nepretržitého skákania.

Ako cvičiť:

• Skočte cez švihadlo v rytmickom tempe a udržujte rovnomerné dýchanie, po 5 minútach si 1-krát oddýchnite.
• Denné cvičenie asi 20-30 minút rýchlosťou 80-100 úderov/min.

3. Plytké plávanie

Plytké plávanie naťahuje svaly a kosti v oblasti stehna, nohy, chrbtice

Ide o pohyb s efektom natiahnutia svalov a kostí v oblasti stehna, nôh a chrbtice. Vďaka tomu môžeme dosiahnuť dokonalú postavu iba cvikmi na zvýšenie výšky do 3 týždňov.

Ako cvičiť:

• Najprv si ľahnite na brucho a mierne zdvihnite hlavu.
• Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku, natiahnite sval čo najviac a podržte ho 5 - 20 sekúnd.
• Prepnite sa na druhú stranu.

4. Cvičenie na panvu

Natiahnutie panvy držte 30 sekúnd

Panvový strečing je cvičenie na zvýšenie výšky do 3 týždňov, ktoré používa veľa ľudí. Pri vykonávaní časti chrbtice budú panvové a stehenné svaly veľmi zasiahnuté. Ide o mimoriadne efektívny a rýchly spôsob zvýšenia výšky.

Ako cvičiť:

• Ľahnite si na chrbát na podložku na cvičenie, ruky položte pozdĺž tela a tvárou nadol na zem.
• Jemne zatlačte panvu nahor a potom pokrčte nohy.
• Držte pózu 20-30 sekúnd, zhlboka sa nadýchnite a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
• Nakoniec si oddýchnite a pokračujte v cvičení.

5. Cvičte na hrazde

Cvičenie na zvýšenie výšky za 3 týždne s činkami

Cvičenie na hrazde od nás vyžaduje veľkú vytrvalosť, pôsobí na svaly bicepsu, bokov, brucha a chrbtice. Výsledkom je, že telo sa cíti pružnejšie, pevnejšie a zároveň naťahuje chrbticu, aby kosti rástli. Toto je ideálne cvičenie na zvýšenie výšky do 3 týždňov, ktoré nám pomôže dostať sa do dobrej kondície.

Ako cvičiť:

• Držte tyč oboma rukami a vytiahnite telo nahor tak, aby bolo vo výške ramien.
• Ohnite pravé koleno, potom natiahnite telo späť do východiskovej polohy, potom pokračujte v ohýbaní kolena doľava a opakujte.
• Každá strana vykoná 15x, môžeme to rozdeliť na 2-3 jemné cviky. Keď si na tyč zvyknete, môžete zvýšiť počet opakovaní.

Okrem cvičenia musíte venovať pozornosť aj pridávaniu potravín na zvýšenie výšky . Mali by sme si vybudovať zdravý a striedmy životný štýl, správne spať a mať dostatok spánku, vyhýbať sa stresu. Strava musí byť tiež primeraná, ak je to možné, doplniť niektorými funkčnými potravinami s dôležitými zložkami ako Nano Vápnik, MK7, Vitamín D3. Kostra s dostatkom vápnika sa zlepší a stane sa pevnou a pružnou.