Predtým, ako nasadnete do lietadla a začnete svoju cestu, zvážte tieto tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravý pred a počas každej cesty.
Obdobie dovoleniek je za dverami a vy môžete byť čoskoro jedným z mnohých ľudí, ktorí nasadnú do lietadiel, vlakov a áut, aby strávili čas so svojimi blízkymi. Avšak úzky kontakt s mnohými ľuďmi v uzavretom priestore, napríklad v lietadle, aute, vlaku atď., môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť, že budete vystavení mnohým choroboplodným zárodkom, ktoré zvyšujú riziko ochorenia. Preto pred každou cestou zvážte nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie v najlepšej forme zakaždým, keď idete preč.
Dajte si pozor na svoje choroboplodné zárodky
Predtým, ako vkročíte na letisko, železničnú stanicu alebo autobusovú stanicu, mali by ste si uvedomiť, že sa nachádzate v preplnenom prostredí a ste obklopení ľuďmi s rôznou úrovňou zdravia. Pretože neviete, kto môže byť infikovaný, musíte byť pripravení na neočakávané.
Väčšina mikrobiálnych druhov, ako sú vírusy, baktérie a huby, pochádza z ľudí. V skutočnosti nedávna štúdia publikovaná v časopise PNAS uviedla, že cestujúci sediaci v blízkosti niekoho s respiračným ochorením vo vzdialenosti 2 sedadiel alebo 1 radu mali až 80-krát vyššiu pravdepodobnosť ochorenia.
Letiská sú preplnené miestami a existuje veľa rizík prenosu chorôb
Medzi najlepšie spôsoby, ako sa chrániť na preplnených miestach, ako sú letiská a autobusové stanice, patria:
Po výlete si umyte ruky a prezlečte sa
V priemere sa ľudia dotýkajú tváre, nosa, úst a očí 5 až 16-krát za hodinu, takže najlepší spôsob, ako zabrániť šíreniu baktérií, je umyť si ruky mydlom a vodou.
Počas umývania venujte 30 sekúnd upratovaniu medzi prstami a pod nechtami, oblasti, kde sa ukrývajú mikróby, pretože ľudia čistenie často vynechávajú.
Po kontakte s verejnými povrchmi si nezabudnite umyť ruky
Po príchode je tiež dobré sa prezliecť do nového oblečenia. Vaše oblečenie môže byť kontaminované baktériami na verejných miestach a tiež sa líši dĺžka času, počas ktorého tieto baktérie zostanú na oblečení.
Vedci dokázali, že keď ľudia nosia oblečenie, každú hodinu vylúčia 37 miliónov mikroorganizmov. Keďže nemáte možnosť zistiť, aký typ baktérií je na vašom oblečení, najlepšie je prezliecť sa, keď ste na cestách, a obliecť si novú súpravu oblečenia.
Pred cestou sa zdravo stravujte, cvičte a spite
Môžete sa obávať, pretože ste v rovnakom prostredí s toľkými ľuďmi a neviete, akú chorobu všetci majú alebo čomu ste vystavení. Pred cestou si pamätajte, ako to závisí od stavu vášho imunitného systému.
Mali by ste začať konzumáciou najzdravších potravín s najväčším množstvom živín a vlákniny , ktoré vám pomôžu udržať zdravý imunitný systém. Ak je jedlo spracované alebo obsahuje veľa prísad, absorbujete živiny z jedla, ktoré jete.
Zostaňte zdraví pred každou cestou cvičením
Skôr ako vyrazíte na cestu, začnite budovať svoj imunitný systém už teraz správnym jedlom, cvičením a spánkom.
Predtým, ako sa pustíte do cestovania, každý deň by ste mali začať zdravými raňajkami, ktoré pozostávajú z čerstvého ovocia, šťavy alebo smoothies a zeleniny. To naštartuje váš metabolizmus a pripraví vás na deň.
Okrem jedenia by ste mali dbať aj na pohyb, ktorý vám nielen udrží energiu na celý deň, ale aj zregeneruje telo a zabojuje proti chorobám. Môžete robiť akýkoľvek šport, ktorý chcete, alebo sa jednoducho každé ráno prejsť, bicyklovať po okolí alebo si zacvičiť jogu na balkóne. Ak chcete bojovať proti stagnácii, je dobré cvičiť hneď ráno, aby to neovplyvnilo zvyšok vášho rozvrhu dňa.
Rovnako dôležité je aj dostatok spánku pred veľkým výletom. Dostatok spánku je nutnosťou, pretože vtedy sa vaše telo zotavuje a má čas na zotavenie. Hoci to môže byť ťažké, najmä počas sviatkov, snažte sa každý deň spať šesť až osem hodín, aby ste sa cítili čo najzdravšie.
Pred každou cestou ľudia často venujú väčšiu pozornosť výberu oblečenia, kostýmov a pod., než budovaniu zdravého tela a ochrane pri každej ceste. Dúfam, že tento článok vám umožní uvedomiť si viac o dôležitosti zdravotnej prípravy, aby ste mali skvelé dni odpočinku.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa rozhodnúť pre zdravotné poistenie, pretože je to jedno z riešení, ktoré vám a vašim blízkym pomôže prežiť šťastný a zdravý život, najmä na dôchodku.
Mnohé ženy v domácnosti majú vo zvyku kupovať veľa potravín na zmrazenie v chladničke. Ak však neviete, ako správne rozmrazovať, omylom premeníte výživné potraviny na toxíny a tolerujete ich v tele každý deň. Zmrazovanie a rozmrazovanie potravín je potrebné robiť správne, aby sa predišlo riziku zavlečenia patogénov do ľudí.
Pochutiny sa objavujú čoraz viac a obľubujú ich mladí ľudia. Mnoho mladých ľudí jedáva počas dňa len ľahké jedlá, ale zabúdajú na hlavné jedlo. No nezdravé jedlo je nielen nutrične nevyvážené, ale môže produkovať aj niektoré škodlivé látky, ktoré ovplyvňujú zdravie.
Začiatok roka je vhodný čas na to, aby ste si stanovili nové ciele na rok, takže stanovenie konkrétnych, podrobných cieľov s miernou úrovňou vám uľahčí realizáciu. Jednou z tém, ktoré ľudia často vyzývajú, aby si stanovili svoje najvyššie ciele, je otázka zlepšenia zdravia.
Predtým, ako nasadnete do lietadla a začnete svoju cestu, zvážte tieto tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravý pred a počas každej cesty.
Vegetariánstvo sa považuje za diétu, ktorá môže priniesť mnohé výhody pre ľudské zdravie. Tu sú overené a overené výhody.
Tvárou v tvár epidémii spôsobenej vírusom Covid-19 je zvýšenie odolnosti organizmu veľmi nevyhnutnou vecou, aby bolo možné predchádzať chorobám. Okrem dopĺňania vitamínov z multivitamínov môžeme odolnosť zvýšiť pridávaním štiav bohatých na vitamíny do našej každodennej stravy!
Jedným z dôležitých benefitov, ktoré zamestnanci využívajú pri účasti na sociálnom poistení, je režim pracovného úrazu. Zamestnávatelia majú v zmysle zákona povinnosť platiť poistné na sociálne poistenie a odškodňovať zamestnancov, ktorí utrpeli pracovný úraz.
Každodenné stravovanie pomáha ľuďom dodať energiu a potrebné mikroživiny pre každodenný život. Niektoré zlé návyky v stravovaní však povedú k mnohým následkom pre vaše zdravie.
Asténia je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálne cvičiť. Depresia môže byť príznakom alebo príznakom choroby. Niekedy je príčinou únavy nedostatok výživy alebo nedostatočný odpočinok.
Zimné a jarné počasie je priaznivým predpokladom pre vývoj a dlhšie prežívanie patogénnych baktérií a vírusov v prostredí, čím sa zvyšuje riziko ľudských chorôb, šírenia v komunitách a prepuknutia chorôb.
Máte doma sud piva a neviete, či pivo nevypršalo? Potom si pozrite najnovší článok blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie informácie.
Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému ako aj organizmu vo všeobecnosti. Aký krvný tlak je normálny, je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky?
Kašeľ je niekedy len jedným z varovných signálov množstva zdravotných problémov ako sú angína, angína...Hoci pretrvávajúci kašeľ nie je vždy nebezpečný, je lepšie si dávať pozor na najhoršie riziká. , treba ísť na nemocnici skontrolovať, keď kašeľ pretrváva dlhšie ako 10 dní.
V každodennom živote existujú zvyky, ktoré sa zdajú veľmi normálne, ale môžu zvýšiť riziko vzniku nebezpečných nádorov. Aké zlozvyky teda môžu spôsobiť rakovinu? Poďme to zistiť teraz!
Ochrana zdravia a udržanie zdravia detí je hlavnou starosťou rodičov. Aby deti dobre rástli, boli zdravé, vysoké a inteligentné, budú počas svojho rastu potrebovať množstvo rôznych živín. Viete, aké výživové skupiny deti potrebujú?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplnok vápnika, ktorý znižuje riziko osteoporózy, patrí medzi funkčné potraviny odporúčané odborníkmi v oblasti medicíny.
Úrazové poistenie cestujúceho je druh dobrovoľného občianskeho poistenia na zabezpečenie zdravotných, životných a majetkových výhod cestujúcich pri cestovaní prostriedkami verejnej dopravy s rizikami a nehodami.
Nápoje obsahujúce kofeín vám môžu nielen dodať ďalšiu dávku energie, ale tiež vás udržia v bdelom stave, aby ste mohli začať deň. Nápoj so správnou hladinou kofeínu si môžete vybrať podľa svojich potrieb a zdravotného stavu.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
