Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Aby ste si zabezpečili zdravie, musíte vo svojom tele obmedziť alebo správne užívať nasledujúce látky, aby ste mali zdravé telo.
Trans-tuky
Existuje mnoho druhov tukov, ktoré dodávajú energiu, ale nemali by sa konzumovať v nadmernom množstve a transmastné kyseliny sú najnezdravšie tuky. Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom trans-tukov môže výrazne zvýšiť vaše riziko vážnych ochorení.
Trans-tuky sa bežne nachádzajú v sušienkach, koláčoch, snackoch, margaríne, balených vyprážaných potravinách atď.
Konzumácia potravín s transmastnými tukmi spôsobuje prudký nárast škodlivého cholesterolu, ktorý sa môže hromadiť pozdĺž vnútorných stien vašich tepien a spôsobiť zúženie alebo upchatie vašich tepien. To vedie k zvýšenému riziku mŕtvice, srdcového infarktu, chronického zápalu, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu .
Trans-tuky sa bežne nachádzajú v sušienkach, koláčoch, snackoch, margaríne, balených vyprážaných potravinách atď.
Kukuričné sladidlo (HFCS)
Mali by ste obmedziť jedlá a nápoje sýtené oxidom uhličitým, ako je sóda, energetické nápoje, rafinované cereálie a hotové polievky. Najmä tie s vysokým obsahom cukru sú pridaný cukor vyrobený z kukurice. Nadbytok cukru vedie k vysokej hladine cukru v krvi, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
Tento príjem cukru môže tiež ovplyvniť tvorbu cukru v krvi a inzulínu, čím sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu, cukrovky 2. typu, obezity a stukovatenia pečene.
Výživová terminológia to označuje ako prázdne kalórie v dôsledku nedostatku živín a energie. Tento príjem cukru môže tiež ovplyvniť tvorbu cukru v krvi a inzulínu, čím sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu, cukrovky 2. typu, obezity a stukovatenia pečene.
Príliš veľa vitamínu C
Základné vitamíny musíte konzumovať v správnom množstve, najmä tie, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. Pri miernom užívaní môže vitamín C pomôcť posilniť imunitný systém a regulovať hladinu krvného tlaku.
Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu C spôsobí poruchy trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka a kyslý reflux.
Ale veda dokázala: Príliš veľa vitamínu C spôsobí poruchy trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka a kyslý reflux. A čo viac, príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť preťaženie železom, ktoré môže vážne poškodiť srdce, pečeň a pankreas.
Aby ste svojmu telu pomohli odvrátiť toxíny spôsobujúce choroby, pri nákupe spracovaných a balených potravín nezabudnite skontrolovať štítky s nasledujúcimi zložkami: kyselina glutámová alebo glutamát, trans-tuky, HFCS.
Vyššie sú uvedené niektoré druhy látok spôsobujúcich choroby, ktoré by ste mali používať s mierou, aby ste si chránili svoje zdravie!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
Tekvica je známa potravina v denných jedlách. Málokto vie, že toto ovocie sa nielen varí do mnohých chutných jedál, pomáha ochladiť a uhasiť smäd, ale prináša aj nespočetné množstvo skvelých benefitov pre ľudské zdravie.
Pečeň je najväčším vnútorným orgánom tela a zohráva veľmi dôležitú úlohu pri premene potravy na živiny, skladovaní živín a odstraňovaní toxínov z tela. Nesprávne stravovanie a nezdravý životný štýl však môžu viesť k ochoreniam pečene. Čo by ste teda mali jesť, ak máte pečeňový absces?
Ryžové rezance sa často používajú na prípravu mnohých chutných jedál vo vietnamských jedlách. Ale koľko kalórií v ryžových rezancoch a či to pomôže schudnúť, je problémom mnohých ľudí, ktorí sú v procese diéty.
Koľko kalórií zmrzlina je otázkou mnohých ľudí, ktorí sú na chudnúcom režime alebo chcú kontrolovať svoju váhu. Chladivá a sladká zmrzlina je lahodná, ale je tučné jesť zmrzlinu?
Krevety sú výživné jedlo, ktoré je často prítomné v rodinných jedlách. Mnohí ľudia radi jedia krevety, ale obávajú sa, že konzumácia kreviet spôsobí priberanie. Aby sme presne vedeli, či je konzumácia kreviet tučná, mali by sme zistiť, koľko kalórií obsahuje 100 g kreviet?
Výživa má veľký vplyv na schopnosť zotaviť sa a zabezpečiť zdravie pacientok s rakovinou prsníka počas liečby. Okrem potravín, ktoré je potrebné doplniť alebo sa im vyhnúť, je otázka, či používať alebo nepoužívať mlieko pre pacientky s rakovinou prsníka, problémom mnohých pacientov a rodinných príslušníkov.
