Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Aby ste si zabezpečili zdravie, musíte vo svojom tele obmedziť alebo správne užívať nasledujúce látky, aby ste mali zdravé telo.
Trans-tuky
Existuje mnoho druhov tukov, ktoré dodávajú energiu, ale nemali by sa konzumovať v nadmernom množstve a transmastné kyseliny sú najnezdravšie tuky. Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom trans-tukov môže výrazne zvýšiť vaše riziko vážnych ochorení.
Trans-tuky sa bežne nachádzajú v sušienkach, koláčoch, snackoch, margaríne, balených vyprážaných potravinách atď.
Konzumácia potravín s transmastnými tukmi spôsobuje prudký nárast škodlivého cholesterolu, ktorý sa môže hromadiť pozdĺž vnútorných stien vašich tepien a spôsobiť zúženie alebo upchatie vašich tepien. To vedie k zvýšenému riziku mŕtvice, srdcového infarktu, chronického zápalu, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu .
Trans-tuky sa bežne nachádzajú v sušienkach, koláčoch, snackoch, margaríne, balených vyprážaných potravinách atď.
Kukuričné sladidlo (HFCS)
Mali by ste obmedziť jedlá a nápoje sýtené oxidom uhličitým, ako je sóda, energetické nápoje, rafinované cereálie a hotové polievky. Najmä tie s vysokým obsahom cukru sú pridaný cukor vyrobený z kukurice. Nadbytok cukru vedie k vysokej hladine cukru v krvi, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
Tento príjem cukru môže tiež ovplyvniť tvorbu cukru v krvi a inzulínu, čím sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu, cukrovky 2. typu, obezity a stukovatenia pečene.
Výživová terminológia to označuje ako prázdne kalórie v dôsledku nedostatku živín a energie. Tento príjem cukru môže tiež ovplyvniť tvorbu cukru v krvi a inzulínu, čím sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu, cukrovky 2. typu, obezity a stukovatenia pečene.
Príliš veľa vitamínu C
Základné vitamíny musíte konzumovať v správnom množstve, najmä tie, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. Pri miernom užívaní môže vitamín C pomôcť posilniť imunitný systém a regulovať hladinu krvného tlaku.
Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu C spôsobí poruchy trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka a kyslý reflux.
Ale veda dokázala: Príliš veľa vitamínu C spôsobí poruchy trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka a kyslý reflux. A čo viac, príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť preťaženie železom, ktoré môže vážne poškodiť srdce, pečeň a pankreas.
Aby ste svojmu telu pomohli odvrátiť toxíny spôsobujúce choroby, pri nákupe spracovaných a balených potravín nezabudnite skontrolovať štítky s nasledujúcimi zložkami: kyselina glutámová alebo glutamát, trans-tuky, HFCS.
Vyššie sú uvedené niektoré druhy látok spôsobujúcich choroby, ktoré by ste mali používať s mierou, aby ste si chránili svoje zdravie!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
