Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému ako aj organizmu vo všeobecnosti. Aký krvný tlak je normálny, je nameraný krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky? Ak neviete, ako čítať hodnoty krvného tlaku, nebudete môcť pozorne sledovať svoj zdravotný pokrok.
Mnoho ľudí teraz používa domáce meranie krvného tlaku na sledovanie svojho zdravia . Hodnoty vysokého/nízkeho krvného tlaku vás varujú, že máte zdravotný problém. Takže výsledok merania krvného tlaku 110/60 mmHg je vysoký alebo nízky, poďme to zistiť.
Čo je krvný tlak?
Ako všetci vieme, bijúce srdce tlačí krv cez krvné cievy, čím vytvára určitý tlak na cievne steny, ktorý sa nazýva krvný tlak . Preto bude mať priemerný krvný tlak tendenciu klesať, keď krv sleduje tepny ďalej od srdca.
Jednotkou používanou na meranie krvného tlaku sú milimetre ortuti (mmHg). Pri meraní vykonávame najmä polohu artérie ruky (vnútri ruky v polohe lakťa), namerané výsledky vyjadríme v dvoch číslach, nazývaných systolický krvný tlak (maximálny krvný tlak). ) a diastolický krvný tlak ( minimálny krvný tlak).
To, čo je normálny krvný tlak, je veľmi znepokojujúce.
Pre dospelých je normálny krvný tlak definovaný ako menej ako 120/80 mmHg. Keď je jedno z týchto čísel príliš vysoké, ide o abnormálny krvný tlak.
Systolický krvný tlak medzi 120-140 a diastolický krvný tlak medzi 80-90 znamená, že máte prehypertenziu . Keď je systolické číslo nižšie ako 90, máte nízky krvný tlak.
Krvný tlak je zvyčajne vyšší ráno a nižší večer. Časy, kedy najhlbšie spíme, je najnižší vrchol (SBP/DBP mmHg < 120="" a/alebo=""></>
Naproti tomu najvyššie číslo krvného tlaku má mnoho rôznych vrcholov, ako keď máte starosti, stres ,... Potom sa však telo nastaví do rovnovážneho stavu. Ak telo túto schopnosť nemá, krvný tlak je vždy vysoký / nízky, potom ide o skutočný zdravotný stav.
Je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky?
Ak po meraní neviete, či je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky , môžete sa pozrieť na nasledujúce parametre:
Na základe hodnotiacej stupnice zdravotníckych organizácií je krvný tlak 110/60 mmHg normálny krvný tlak.
Na sledovanie svojho zdravia dnes veľa ľudí používa domáce meranie krvného tlaku.
Všimnite si, že v závislosti od veku má každá osoba rôzne hodnoty krvného tlaku. Nebezpečné pre pacienta je však aj zvýšenie/zníženie krvného tlaku. Preto je mimoriadne potrebné poznať namerané hodnoty krvného tlaku a bezpečné limity, aby ste mohli aktívne predchádzať rizikám spôsobeným hypertenziou.
U dospelých je normálna hodnota krvného tlaku, keď sú hodnoty systolického a diastolického krvného tlaku nižšie ako 120/80 mmHg. Aby však bolo možné určiť, aký je normálny krvný tlak v každom veku, musí sa okrem dvoch vyššie uvedených čísel v rámci prípustných hraníc zakladať aj na vzdialenosti medzi týmito dvoma indexmi.
Hodnoty krvného tlaku, ktoré sa považujú za normálne, sú rozdelené do troch kategórií:
Okrem toho, aby ste určili, čo je vysoký a nízky krvný tlak, môžete použiť nasledujúce parametre:
Nižšie je uvedená tabuľka hodnôt krvného tlaku podľa veku:
Hodnoty krvného tlaku sa líšia od človeka k človeku v závislosti od veku.
Ako udržať krvný tlak v stabilnom rozmedzí
Ak si teda zmeriate krvný tlak a dáte mu hodnotu 110/60 mmHg, ide o normálny údaj, ani vysoký, ani nízky. Ako však bolo spomenuté vyššie, náš krvný tlak má tendenciu stúpať vekom. Preto by ste sa mali riadiť niektorými z nasledujúcich opatrení, aby ste udržali krvný index v najoptimálnejšom rozsahu:
Znížte príjem soli
Podľa výskumov, ak každý z nás potrebuje znížiť v dennej strave iba 3 g soli, každý rok zníži 60 000 – 120 000 nových prípadov srdcových chorôb a hypertenzie. Okrem toho sa znížil aj počet ľudí trpiacich mŕtvicou , srdcovým infarktom a úmrtím.
WHO odporúča množstvo soli v jedlách pre každú vekovú skupinu nasledovne:
Cvičte pravidelne
Šport je cenným liekom pre zdravie, pomáha predchádzať a liečiť kardiovaskulárne ochorenia . V závislosti od vášho zdravotného stavu a kondície by ste mali pravidelne udržiavať vhodné cvičenia. Napríklad, ak budete môcť 30-45 minút, 5-7 dní v týždni rýchlo chodiť, pomôže vám to udržať si optimálny krvný tlak 110/60, odpudí vysoký cholesterol a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Cvičenie je cenným liekom na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb.
Použite bylinky, ktoré pomôžu stabilizovať krvný tlak
Niektoré bylinky sú nám veľmi blízke, no nevieme, aké veľké sú ich zdravotné benefity. Napríklad zeler má dobrý účinok na stabilizáciu krvného tlaku, môže znížiť maximálny / minimálny krvný tlak, znížiť krvný tuk.
Konkrétne tento druh jedla môže:
Pravidelne si merajte krvný tlak doma
Meranie vlastného krvného tlaku a vedieť, ako ho správne merať, je účinným opatrením na to, aby ste sa mohli rýchlo upraviť, ak sa vaša srdcová frekvencia zmení. Najmä v rodinách so staršími ľuďmi by malo byť vybavenie domáceho tlakomeru prioritou.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa rozhodnúť pre zdravotné poistenie, pretože je to jedno z riešení, ktoré vám a vašim blízkym pomôže prežiť šťastný a zdravý život, najmä na dôchodku.
Mnohé ženy v domácnosti majú vo zvyku kupovať veľa potravín na zmrazenie v chladničke. Ak však neviete, ako správne rozmrazovať, omylom premeníte výživné potraviny na toxíny a tolerujete ich v tele každý deň. Zmrazovanie a rozmrazovanie potravín je potrebné robiť správne, aby sa predišlo riziku zavlečenia patogénov do ľudí.
Pochutiny sa objavujú čoraz viac a obľubujú ich mladí ľudia. Mnoho mladých ľudí jedáva počas dňa len ľahké jedlá, ale zabúdajú na hlavné jedlo. No nezdravé jedlo je nielen nutrične nevyvážené, ale môže produkovať aj niektoré škodlivé látky, ktoré ovplyvňujú zdravie.
Začiatok roka je vhodný čas na to, aby ste si stanovili nové ciele na rok, takže stanovenie konkrétnych, podrobných cieľov s miernou úrovňou vám uľahčí realizáciu. Jednou z tém, ktoré ľudia často vyzývajú, aby si stanovili svoje najvyššie ciele, je otázka zlepšenia zdravia.
Predtým, ako nasadnete do lietadla a začnete svoju cestu, zvážte tieto tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravý pred a počas každej cesty.
Vegetariánstvo sa považuje za diétu, ktorá môže priniesť mnohé výhody pre ľudské zdravie. Tu sú overené a overené výhody.
Tvárou v tvár epidémii spôsobenej vírusom Covid-19 je zvýšenie odolnosti organizmu veľmi nevyhnutnou vecou, aby bolo možné predchádzať chorobám. Okrem dopĺňania vitamínov z multivitamínov môžeme odolnosť zvýšiť pridávaním štiav bohatých na vitamíny do našej každodennej stravy!
Jedným z dôležitých benefitov, ktoré zamestnanci využívajú pri účasti na sociálnom poistení, je režim pracovného úrazu. Zamestnávatelia majú v zmysle zákona povinnosť platiť poistné na sociálne poistenie a odškodňovať zamestnancov, ktorí utrpeli pracovný úraz.
Každodenné stravovanie pomáha ľuďom dodať energiu a potrebné mikroživiny pre každodenný život. Niektoré zlé návyky v stravovaní však povedú k mnohým následkom pre vaše zdravie.
Asténia je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálne cvičiť. Depresia môže byť príznakom alebo príznakom choroby. Niekedy je príčinou únavy nedostatok výživy alebo nedostatočný odpočinok.
Zimné a jarné počasie je priaznivým predpokladom pre vývoj a dlhšie prežívanie patogénnych baktérií a vírusov v prostredí, čím sa zvyšuje riziko ľudských chorôb, šírenia v komunitách a prepuknutia chorôb.
Máte doma sud piva a neviete, či pivo nevypršalo? Potom si pozrite najnovší článok blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie informácie.
Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému ako aj organizmu vo všeobecnosti. Aký krvný tlak je normálny, je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky?
Kašeľ je niekedy len jedným z varovných signálov množstva zdravotných problémov ako sú angína, angína...Hoci pretrvávajúci kašeľ nie je vždy nebezpečný, je lepšie si dávať pozor na najhoršie riziká. , treba ísť na nemocnici skontrolovať, keď kašeľ pretrváva dlhšie ako 10 dní.
V každodennom živote existujú zvyky, ktoré sa zdajú veľmi normálne, ale môžu zvýšiť riziko vzniku nebezpečných nádorov. Aké zlozvyky teda môžu spôsobiť rakovinu? Poďme to zistiť teraz!
Ochrana zdravia a udržanie zdravia detí je hlavnou starosťou rodičov. Aby deti dobre rástli, boli zdravé, vysoké a inteligentné, budú počas svojho rastu potrebovať množstvo rôznych živín. Viete, aké výživové skupiny deti potrebujú?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplnok vápnika, ktorý znižuje riziko osteoporózy, patrí medzi funkčné potraviny odporúčané odborníkmi v oblasti medicíny.
Úrazové poistenie cestujúceho je druh dobrovoľného občianskeho poistenia na zabezpečenie zdravotných, životných a majetkových výhod cestujúcich pri cestovaní prostriedkami verejnej dopravy s rizikami a nehodami.
Nápoje obsahujúce kofeín vám môžu nielen dodať ďalšiu dávku energie, ale tiež vás udržia v bdelom stave, aby ste mohli začať deň. Nápoj so správnou hladinou kofeínu si môžete vybrať podľa svojich potrieb a zdravotného stavu.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
